Biff Rydberg

Biff Rydberg
Được ghi lại bởi @hokkaido | 1 người dùng thích món ăn này | 1 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 450g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 780 kcal
39% DV
Tổng chất béo 48.0g
74% DV
Chất béo không bão hòa đơn22.0g
Chất béo không bão hòa đa6.0g
Chất béo bão hòa16.0g
Chất béo chuyển hóa0.5g
Tổng carbohydrate 42.0g
14% DV
Chất xơ4.0g
Tinh bột34.0g
Đường4.0g
Protein 38.0g
76% DV
Protein động vật34.0g
Protein thực vật4.0g

Giới thiệu

Biff Rydberg là món Thụy Điển gồm thịt bò cắt hạt lựu xào cùng khoai tây và hành tây, thường ăn kèm mù tạt và phủ lòng đỏ trứng lên trên.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin8.0mcg27%
Cholin180.0mg33%
Folat55.0mcg14%
Vitamin B312.0mg75%
Axit pantothenic2.2mg44%
Vitamin B20.5mg35%
Vitamin B10.3mg21%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B124.5mcg188%
Vitamin B60.9mg53%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E2.5mg17%
Vitamin K12.0mcg10%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi45.0mg5%
Crom8.0mcg23%
Đồng0.1mcg0%
Iốt25.0mcg17%
Sắt4.5mg25%
Magiê55.0mg13%
Mangan0.4mg17%
Molypden18.0mcg40%
Phốt pho380.0mg54%
Kali950.0mg20%
Selen35.0mcg64%
Natri520.0mg23%
Kẽm7.0mg64%

Biff Rydberg

Lời giới thiệu



Biff Rydberg là một món ăn đề cao sự chuẩn xác: thịt bò mềm, khoai tây giòn, và hành tây nấu chín nhẹ, được kết nối ngay tại bàn ăn bằng lòng đỏ trứng và mù tạt. Sức hấp dẫn của món nằm ở sự tương phản, không phải sự phức tạp, và ở tính kỷ luật cần có để giữ cho từng thành phần tách biệt rõ ràng. Khi được thực hiện đúng cách, đây là một món ăn trong trẻo, ấm áp và thanh lịch đầy tiết chế.

Thông tin chính của công thức



Phân loại món: Món chảo bò và khoai tây
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Thụy Điển
Loại món ăn: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 450 g
Thời gian chuẩn bị: 20 phút
Thời gian nấu: 25 phút
Tổng thời gian: 45 phút
Độ khó: Trung bình

Dụng cụ



Chảo đáy dày, 28 cm
Nồi nhỏ
Dao sắc
Thớt
Tô trộn
Xẻng lật
Khăn giấy

Nguyên liệu



Thịt bò


  • 180 g thăn ngoại bò, lọc gọn và cắt thành khối 20 g


  • Khoai tây


  • 180 g khoai tây, gọt vỏ và cắt thành khối 15 g

  • 10 g bơ hoặc dầu


  • Hành tây


  • 50 g hành tây, bóc vỏ và thái hạt lựu nhỏ

  • 10 g bơ hoặc dầu


  • Hoàn thiện


  • 20 g lòng đỏ trứng

  • 5 g mù tạt


  • Cách làm



  • 1. Cho khoai tây vào nồi, đổ ngập nước lạnh, rồi đun đến khi sôi lăn tăn trên lửa vừa. Nấu trong 6 đến 8 phút, chỉ đến khi phần rìa vừa mềm nhưng các khối khoai vẫn giữ nguyên hình dạng. Để ráo kỹ rồi trải ra khay cho bay hơi trong 5 phút.


  • 2. Đun nóng 10 g bơ hoặc dầu trong chảo trên lửa vừa lớn. Cho khoai tây vào thành một lớp duy nhất và chiên trong 8 đến 10 phút, trở mặt thỉnh thoảng, đến khi vàng đều và giòn bên ngoài. Chuyển ra đĩa ấm và nêm nhẹ nếu muốn, miễn là vẫn giữ được sự cân bằng của món; khoai tây nên khô ráo và có hình khối rõ nét.


  • 3. Thêm 10 g bơ hoặc dầu còn lại vào chính chiếc chảo đó. Cho hành tây vào và nấu trên lửa vừa trong 6 đến 8 phút, đảo thường xuyên, đến khi mềm, trong và hơi vàng ở rìa mà không bị nâu sẫm. Lấy ra cho vào bát nhỏ.


  • 4. Tăng lên lửa lớn. Cho các khối thăn ngoại bò vào chảo nóng và áp chảo trong 2 đến 3 phút, trở để tất cả các mặt đều lên màu. Thịt nên nâu đậm ở bên ngoài nhưng vẫn mềm bên trong, với phần giữa đỏ ấm nếu phục vụ theo cách cổ điển. Lấy ra ngay và để nghỉ trong chốc lát trong khi bạn sắp món ra đĩa.


  • 5. Khuấy mù tạt vào lòng đỏ trứng đến khi mịn và đồng nhất. Giữ hỗn hợp sánh đặc và bóng; hỗn hợp nên bám nhẹ mặt sau của thìa và vẫn ở trạng thái sống.


  • Trình bày và phục vụ



    Xếp khoai tây thành một ụ gọn gàng, đặt thịt bò bên cạnh, và để hành tây thành một phần riêng ngăn nắp. Dọn hỗn hợp lòng đỏ trứng và mù tạt ở bên cạnh hoặc rưới lên thịt bò ngay tại bàn, để món ăn vẫn giữ được bố cục và từng thành phần сохраняет cá tính riêng của mình.

    Ghi chú chuyên môn



    Giữ khoai tây thật khô trước khi chiên; độ ẩm bề mặt sẽ cản trở việc lên màu đúng cách. Áp chảo thịt bò trong chảo thật nóng và tránh cho quá nhiều cùng lúc, nếu không thịt sẽ bị hấp hơi thay vì xém nâu. Sự cân bằng của món phụ thuộc vào tính tương phản: khoai tây giòn, thịt bò mềm mại, hành tây ngọt, và độ béo sắc nét của phần hoàn thiện bằng lòng đỏ trứng và mù tạt.
    Không glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.