Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Khoai tây chiên kiểu steak với bò viên chiên giòn và tương cà

Khoai tây chiên kiểu steak với bò viên chiên giòn và tương cà

Khoai tây chiên kiểu steak với bò viên chiên giòn và tương cà
2 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 360g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 860 kcal
43% DV
Tổng chất béo 50.0g
77% DV
Chất béo không bão hòa đơn23.0g
Chất béo không bão hòa đa11.0g
Chất béo bão hòa13.0g
Chất béo chuyển hóa0.8g
Tổng carbohydrate 78.0g
26% DV
Chất xơ7.0g
Tinh bột64.0g
Đường7.0g
Protein 24.0g
48% DV
Protein động vật20.0g
Protein thực vật4.0g

Giới thiệu

Một phần khoai tây chiên cắt dày kiểu French fries ăn kèm vài viên bò chiên và một ít tương cà. Món này giàu năng lượng, nhiều chất béo và tinh bột, cung cấp lượng protein và natri ở mức vừa phải.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin11.0mcg37%
Cholin95.0mg17%
Folat62.0mcg16%
Vitamin B36.8mg43%
Axit pantothenic1.6mg32%
Vitamin B20.4mg29%
Vitamin B10.3mg27%
Vitamin A18.0mcg2%
Vitamin B122.1mcg88%
Vitamin B60.8mg50%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E2.8mg19%
Vitamin K14.0mcg12%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi58.0mg6%
Đồng320.0mcg36%
Sắt3.9mg22%
Magiê62.0mg15%
Phốt pho285.0mg41%
Kali1280.0mg27%
Selen24.0mcg44%
Natri980.0mg43%
Kẽm4.8mg44%

Khoai tây chiên kiểu steak với viên bò giòn và tương cà

Lời dẫn


Món này lấy một sự kết hợp quen thuộc ở quán ăn ven đường và đưa vào khuôn phép: khoai tây cắt thành que đều nhau, thịt bò vo thành những viên nhỏ, và tương cà được dùng tiết chế như điểm nhấn cuối cùng. Thành phẩm cần giòn ở rìa, ẩm ở giữa, và được nêm đậm rõ ràng xuyên suốt. Không có gì ở đây là để trang trí; mỗi thành phần đều phải xứng đáng với vị trí của mình.

Thông tin công thức cơ bản


  • Phân loại món: Món mặn chính

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Món ăn ấm bụng lấy cảm hứng từ Pháp

  • Loại bữa ăn: Món chính

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 360 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 25 phút

  • Tổng thời gian: 45 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Dao bếp

  • Thớt

  • Tô trộn

  • Khay nhỏ

  • Chảo đáy dày, 24 cm

  • Muỗng lỗ hoặc vá lưới

  • Khay lót giấy

  • Bàn nạo mịn


  • Nguyên liệu



    Khoai tây


  • 180 g khoai tây, gọt vỏ và cắt thành que đều nhau

  • 18 g dầu thực vật

  • 2 g muối


  • Viên bò


  • 110 g thịt bò, băm thật nhuyễn

  • 12 g hành tây, bào mịn

  • 8 g vụn bánh mì

  • 8 g trứng, đánh tan

  • 2 g muối

  • 1 g tiêu đen

  • 10 g dầu thực vật, để chiên


  • Hoàn thiện


  • 20 g tương cà


  • Cách làm


  • 1. Sơ chế khoai tây. Cắt khoai tây thành các que có độ dày bằng nhau, rộng khoảng 1 cm. Rửa nhanh, rồi thấm thật khô. Bề mặt phải không còn độ ẩm nhìn thấy được để khoai có thể vàng giòn thay vì bị hấp hơi.


  • 2. Nêm khoai tây. Trộn khoai tây đã thấm khô với dầu thực vật và muối cho đến khi từng miếng được áo một lớp mỏng. Để ở nhiệt độ phòng trong lúc chuẩn bị viên bò.


  • 3. Trộn hỗn hợp thịt. Cho thịt bò, hành tây bào, vụn bánh mì, trứng đánh tan, muối và tiêu đen vào tô. Trộn vừa đủ để các nguyên liệu kết dính đồng đều; trộn quá tay sẽ làm kết cấu bị dai chặt. Chia thành các viên nhỏ có kích thước tương đối bằng nhau rồi vo cho tròn mịn.


  • 4. Chiên khoai tây. Làm nóng chảo đáy dày trên lửa vừa lớn. Cho khoai tây vào thành một lớp duy nhất và nấu 15 đến 18 phút, trở đều thường xuyên, đến khi vàng đậm, giòn ở rìa và mềm tới tận giữa. Chuyển ra khay lót giấy và giữ ấm.


  • 5. Nấu viên bò. Lau chảo nếu cần, thêm dầu thực vật rồi đặt lại trên lửa vừa. Chiên viên bò trong 8 đến 10 phút, nhẹ tay trở để các mặt đều lên màu. Viên bò đạt khi bên ngoài nâu vàng rõ, phần giữa săn, nóng và không còn màu hồng.


  • 6. Hoàn chỉnh nêm nếm. Nếm khoai tây và viên bò cùng nhau rồi chỉ điều chỉnh bằng lượng muối đã định nếu thật sự cần và vẫn trong phạm vi lượng đã nêu. Cân bằng cuối cùng phải mặn mà, gọn vị và trực diện, không có dầu mỡ thừa trên đĩa.


  • Trình bày và phục vụ


    Xếp khoai tây chiên thành một nền gọn gàng, đặt viên bò bên cạnh và phủ chồng một phần lên trên, rồi hoàn thiện với tương cà thành một đường gọn hoặc một vệt nhỏ. Tổng thể trên đĩa cần thể hiện sự giòn, nâu vàng và gọn ghẽ, với tương cà mang lại độ tươi sáng thay vì lấn át. Dùng ngay khi khoai vẫn còn chắc giòn và viên bò còn nóng.

    Ghi chú chuyên môn


  • Khoai tây phải khô; độ ẩm là kẻ thù của màu vàng nâu đẹp.

  • Hành tây bào giúp nêm thịt từ bên trong và giữ cho viên bò mềm mọng.

  • Viên bò nên đủ nhỏ để chín tới trước khi khoai tây mất độ sắc nét.

  • Tương cà phải chỉ là điểm nhấn; món ăn nên chủ yếu có vị khoai tây, thịt bò và lớp cháy vàng đúng chuẩn.
  • Cân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.