Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Trứng bác đơn giản

Trứng bác đơn giản

Trứng bác đơn giản
1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 150g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 216 kcal
11% DV
Tổng chất béo 14.7g
23% DV
Chất béo không bão hòa đơn5.9g
Chất béo không bão hòa đa2.1g
Chất béo bão hòa4.8g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 1.1g
0% DV
Đường1.1g
Protein 18.9g
38% DV
Protein động vật18.9g

Giới thiệu

Ba quả trứng gà nâu đặt trong vỉ. Trứng giàu protein động vật hoàn chỉnh và chất béo, chứa rất ít carbohydrate và không có chất xơ.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin30.0mcg100%
Cholin441.0mg80%
Folat70.0mcg18%
Vitamin B30.1mg1%
Axit pantothenic2.1mg42%
Vitamin B20.8mg58%
Vitamin B10.1mg5%
Vitamin A240.0mcg27%
Vitamin B121.5mcg63%
Vitamin B60.2mg11%
Vitamin D3.3mcg16%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K0.5mcg0%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi84.0mg8%
Đồng75.0mcg8%
Sắt2.7mg15%
Magiê18.0mg4%
Phốt pho285.0mg41%
Kali207.0mg4%
Selen46.5mcg85%
Natri213.0mg9%
Kẽm1.9mg17%

Trứng bác đơn giản

Một món trứng đơn giản được làm bằng cách nấu nhẹ trứng đã đánh tan cho đến khi vừa đông mềm. Dựa trên thông tin dinh dưỡng và tổng khối lượng, món này có vẻ là món trứng chế biến đơn giản không có thêm nguyên liệu nào.

Nguyên liệu


  • Trứng gà nguyên quả: 150 g


    • Cách làm


  • 1. Đập trứng vào bát.

  • 2. Đánh đến khi lòng đỏ và lòng trắng hòa quyện hoàn toàn.

  • 3. Nấu trong chảo chống dính trên lửa nhỏ đến nhỏ vừa, khuấy nhẹ cho đến khi trứng vừa chín tới.

  • 4. Nhấc khỏi bếp ngay khi trứng đạt đến độ chín và kết cấu bạn mong muốn.


    • Thời gian chuẩn bị


    5 phút

    Thời gian nấu


    3 đến 5 phút

    Mẹo hữu ích


  • Nấu nhẹ tay để tránh trứng bị dai.

  • Nếu cần, nêm muối và tiêu sau khi nấu, dù ở đây không liệt kê các gia vị này.
    • KetoÍt carbPaleoKhông glutenKhông sữaWhole30Cân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.