Trứng bác đơn giản
1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 150g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
216 kcal
11% DV
Tổng chất béo
14.7g
23% DV
Chất béo không bão hòa đơn5.9g
Chất béo không bão hòa đa2.1g
Chất béo bão hòa4.8g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate
1.1g
0% DV
Đường1.1g
Protein
18.9g
38% DV
Protein động vật18.9g
Giới thiệu
Ba quả trứng gà nâu đặt trong vỉ. Trứng giàu protein động vật hoàn chỉnh và chất béo, chứa rất ít carbohydrate và không có chất xơ.
Thành phần
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 441.0mg | 80% | |
| Vitamin A | 240.0mcg | 27% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin B12 | 1.5mcg | 63% | |
| Vitamin B2 | 0.8mg | 58% | |
| Vitamin B3 | 0.1mg | 1% | |
| Axit pantothenic | 2.1mg | 42% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotin | 30.0mcg | 100% | |
| Folat | 70.0mcg | 18% | |
| Vitamin D | 3.3mcg | 16% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 0.5mcg | 0% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 84.0mg | 8% | |
| Đồng | 75.0mcg | 8% | |
| Sắt | 2.7mg | 15% | |
| Magiê | 18.0mg | 4% | |
| Phốt pho | 285.0mg | 41% | |
| Kali | 207.0mg | 4% | |
| Selen | 46.5mcg | 85% | |
| Natri | 213.0mg | 9% | |
| Kẽm | 1.9mg | 17% |
Trứng bác đơn giản
Một món trứng đơn giản được làm bằng cách nấu nhẹ trứng đã đánh tan cho đến khi vừa đông mềm. Dựa trên thông tin dinh dưỡng và tổng khối lượng, món này có vẻ là món trứng chế biến đơn giản không có thêm nguyên liệu nào.
Trứng gà nguyên quả: 150 g
1. Đập trứng vào bát.
2. Đánh đến khi lòng đỏ và lòng trắng hòa quyện hoàn toàn.
3. Nấu trong chảo chống dính trên lửa nhỏ đến nhỏ vừa, khuấy nhẹ cho đến khi trứng vừa chín tới.
4. Nhấc khỏi bếp ngay khi trứng đạt đến độ chín và kết cấu bạn mong muốn.
5 phút
3 đến 5 phút
Nấu nhẹ tay để tránh trứng bị dai.
Nếu cần, nêm muối và tiêu sau khi nấu, dù ở đây không liệt kê các gia vị này.
Nguyên liệu
Cách làm
Thời gian chuẩn bị
5 phút
Thời gian nấu
3 đến 5 phút
Mẹo hữu ích
KetoÍt carbPaleoKhông glutenKhông sữaWhole30Cân bằng