Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Đĩa bữa sáng kiểu Mỹ với bánh pancake, trứng chiên, thịt xông khói và xúc xích

Đĩa bữa sáng kiểu Mỹ với bánh pancake, trứng chiên, thịt xông khói và xúc xích

Đĩa bữa sáng kiểu Mỹ với bánh pancake, trứng chiên, thịt xông khói và xúc xích
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 520g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 1080 kcal
54% DV
Tổng chất béo 69.0g
100% DV
Chất béo không bão hòa đơn31.0g
Chất béo không bão hòa đa11.0g
Chất béo bão hòa22.0g
Chất béo chuyển hóa0.8g
Tổng carbohydrate 74.0g
25% DV
Chất xơ2.0g
Tinh bột53.0g
Đường19.0g
Protein 39.0g
78% DV
Protein động vật24.0g
Protein thực vật15.0g

Giới thiệu

Bữa sáng cỡ lớn, giàu năng lượng với bánh pancake rưới siro, hai quả trứng chiên, thịt xông khói và xúc xích. Món này nhiều chất béo và natri, cung cấp lượng protein vừa phải và ít chất xơ.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin28.0mcg93%
Cholin310.0mg56%
Folat120.0mcg30%
Vitamin B38.7mg54%
Axit pantothenic2.8mg56%
Vitamin B21.0mg77%
Vitamin B10.8mg67%
Vitamin A290.0mcg32%
Vitamin B122.4mcg100%
Vitamin B60.5mg29%
Vitamin D3.2mcg16%
Vitamin E3.1mg21%
Vitamin K8.5mcg7%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi240.0mg24%
Đồng180.0mcg20%
Sắt4.8mg27%
Magiê48.0mg11%
Phốt pho520.0mg74%
Kali620.0mg13%
Selen52.0mcg95%
Natri1680.0mg73%
Kẽm3.9mg35%

Đĩa bữa sáng cổ điển với bánh pancake, trứng chiên, bacon và xúc xích

Một đĩa bữa sáng được bày sẵn nên đầy đặn mà không nặng nề, và gọn gàng mà vẫn giữ được cảm giác ấm áp. Ở đây, bánh pancake mềm, bacon giòn, trứng chiên chín chuẩn và xúc xích ăn sáng áp chảo vàng nâu hòa hợp trong sự cân bằng rõ ràng giữa vị ngọt, mặn và béo. Thành phẩm quen thuộc về hình thức, nhưng đòi hỏi sự chính xác trong cách thực hiện.

Những điểm chính của công thức



  • Phân loại món: Đĩa bữa sáng

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Mỹ

  • Loại bữa ăn: Bữa sáng

  • Khẩu phần: 1 đĩa

  • Kích cỡ khẩu phần: 520 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 20 phút

  • Tổng thời gian: 30 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ



  • Chảo chống dính, 25 cm

  • Chảo đáy dày hoặc mặt nướng phẳng, 30 cm

  • Xẻng lật

  • Kẹp gắp

  • Đĩa để phục vụ


  • Nguyên liệu



    Bánh pancake


  • Bánh pancake, 180 g

  • Bơ, 10 g

  • Siro pancake, 30 g


  • Trứng


  • Trứng chiên, 100 g

  • Dầu ăn, 5 g

  • Muối, 1 g

  • Tiêu đen, 0.5 g


  • Bacon


  • Bacon, 90 g


  • Xúc xích ăn sáng


  • Xúc xích ăn sáng, 105 g


  • Cách làm



  • 1. Để bacon và xúc xích ăn sáng ở nhiệt độ phòng trong 10 phút trong khi bạn chuẩn bị chảo. Việc này giúp thực phẩm chín đều và tránh cho mặt ngoài bị nâu quá mức trước khi phần giữa được làm nóng hoàn toàn.


  • 2. Làm nóng chảo đáy dày hoặc mặt nướng phẳng trên lửa vừa. Cho bacon vào và nấu trong 6 đến 8 phút, lật khi cần, cho đến khi mỡ tiết ra và bacon chuyển nâu đậm với phần rìa giòn. Chuyển sang đĩa ấm.


  • 3. Trong cùng chảo đó, nấu xúc xích ăn sáng trên lửa vừa trong 8 đến 10 phút, trở đều thường xuyên, cho đến khi mặt ngoài vàng nâu đều và khi chạm vào thấy săn chắc. Phần giữa phải nóng hoàn toàn và bề mặt được caramel hóa tốt. Chuyển sang đặt cạnh bacon.


  • 4. Làm nóng chảo chống dính trên lửa vừa nhỏ rồi thêm dầu ăn. Đập trứng vào chảo và chiên trong 3 đến 4 phút, có thể rưới nhẹ dầu nóng lên mặt trứng nếu cần, cho đến khi lòng trắng chín hoàn toàn còn lòng đỏ vẫn mềm nhưng giữ được hình dạng. Nêm muối và tiêu đen.


  • 5. Làm nóng bánh pancake trong chảo trên lửa nhỏ trong 1 đến 2 phút, chỉ đến khi nóng đều và vẫn mềm dẻo. Thêm bơ và để bơ tan trên mặt bánh pancake để bề mặt bóng lên và béo nhẹ hơn.


  • 6. Xếp bánh pancake lên đĩa, chồng gọn gàng, rồi rưới siro pancake lên trên để siro chỉ chảy nhẹ xuống hai bên. Bánh pancake vẫn phải nhìn rõ và giữ được dáng, không bị ngấm đẫm.


  • Trình bày và phục vụ



    Đặt trứng về một phía của đĩa, với bacon và xúc xích xếp thành một hàng gọn gàng bên cạnh. Đặt bánh pancake ở phía đối diện để các thành phần ngọt và mặn tách bạch rõ ràng ngay từ cái nhìn đầu tiên. Phục vụ ngay khi trứng còn mềm, bacon còn giòn và bánh pancake còn ấm.

    Ghi chú chuyên môn



  • Bacon phải được rán cho ra mỡ, không chỉ đơn thuần làm nóng; kết cấu nên giòn ở rìa và mềm dẻo ở phần giữa.

  • Giữ trứng sáng màu và mềm mại. Lòng đỏ chín quá sẽ làm đĩa món kém đi.

  • Siro nên phủ bóng bánh pancake, không làm chúng chìm ngập. Món ăn đạt hiệu quả tốt nhất khi từng thành phần vẫn tách biệt rõ ràng.
  • Cân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.