Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Bánh muffin trứng nướng mặn với thịt xông khói, phô mai cheddar và rau thơm

Bánh muffin trứng nướng mặn với thịt xông khói, phô mai cheddar và rau thơm

Bánh muffin trứng nướng mặn với thịt xông khói, phô mai cheddar và rau thơm
Được ghi lại bởi @ishowspeed | 3 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 180g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 310 kcal
16% DV
Tổng chất béo 22.0g
34% DV
Chất béo không bão hòa đơn9.8g
Chất béo không bão hòa đa3.2g
Chất béo bão hòa8.0g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Tổng carbohydrate 8.0g
3% DV
Chất xơ0.5g
Tinh bột5.5g
Đường2.0g
Protein 19.0g
38% DV
Protein động vật19.0g

Giới thiệu

Ba chiếc bánh muffin trứng nướng mặn cỡ nhỏ, thường làm từ trứng, phô mai, thịt xông khói và rau thơm. Món này giàu protein, ít carb và có lượng chất béo ở mức vừa đến cao.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin290.0mg53%
Vitamin A260.0mcg29%
Vitamin B10.2mg15%
Vitamin B121.4mcg58%
Vitamin B20.6mg48%
Vitamin B32.4mg15%
Axit pantothenic1.8mg36%
Vitamin B60.2mg12%
Biotin22.0mcg73%
Folat55.0mcg14%
Vitamin C1.5mg2%
Vitamin D2.4mcg12%
Vitamin E1.6mg11%
Vitamin K8.0mcg7%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi180.0mg18%
Đồng70.0mcg8%
Sắt2.1mg12%
Magiê18.0mg4%
Phốt pho290.0mg41%
Kali240.0mg5%
Selen32.0mcg58%
Natri520.0mg23%
Kẽm1.9mg17%

Bánh muffin trứng nướng mặn với bacon, cheddar và rau thơm

Lời dẫn


Những chiếc bánh muffin trứng nướng này được xây dựng trên hương vị thuần khiết và kết cấu chuẩn xác: trứng vừa chín mềm, bacon ra mỡ, và cheddar sắc vị được kết nối trong một nền custard mềm mịn. Rau thơm nâng độ béo mà không lấn át, trong khi thời gian nướng ngắn giúp giữ được ruột bánh mịn và ẩm. Dùng khi còn ấm, chúng nhỏ gọn, đậm vị mặn và gọn ghẽ.

Thông tin chính của công thức


  • Phân loại món: Bánh muffin trứng nướng mặn

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại

  • Loại món: Bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ

  • Khẩu phần thành phẩm: 4 bánh muffin

  • Khẩu phần mỗi phần: 45 g mỗi chiếc

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 18 phút

  • Tổng thời gian: 28 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Khuôn muffin 4 ô

  • Tô trộn nhỏ

  • Phới lồng

  • Chảo nhỏ

  • Cọ phết bánh

  • Dụng cụ bào mịn


  • Nguyên liệu


  • 40 g bacon, cắt thành miếng lardon nhỏ

  • 5 g dầu

  • 120 g trứng

  • 20 g sữa

  • 20 g phô mai cheddar, bào mịn

  • 4 g rau thơm xanh, thái nhỏ

  • 1.5 g muối

  • 0.5 g tiêu đen


  • Cách làm


  • 1. Làm nóng lò ở 180°C. Dùng dầu phết vào 4 ô của khuôn muffin, phủ đều đáy và thành khuôn để bánh dễ lấy ra.

  • 2. Cho bacon vào chảo nhỏ trên lửa vừa và nấu trong 4 đến 5 phút, thỉnh thoảng đảo, đến khi mỡ tiết ra và bacon hơi vàng nâu. Để ráo nhanh trên giấy, rồi chia đều vào các ô khuôn đã chuẩn bị.

  • 3. Trong một tô, đánh trứng, sữa, muối và tiêu đen vừa đủ đến khi hỗn hợp mịn và đồng nhất. Không đánh quá kỹ; phần custard nên vẫn nhẹ.

  • 4. Trộn cheddar và rau thơm xanh vào, rồi rót đều hỗn hợp lên phần bacon trong các ô khuôn muffin, gần đầy tới miệng khuôn.

  • 5. Nướng trong 16 đến 18 phút, đến khi bánh nở phồng, phần giữa vừa se mặt, và bề mặt có độ đàn hồi với độ rung nhẹ ở trung tâm. Trứng nên mềm, không khô.

  • 6. Lấy ra khỏi lò và để nghỉ trong khuôn 3 phút. Lấy bánh ra khuôn cẩn thận khi còn ấm.


  • Trình bày và phục vụ


    Dùng bánh khi còn ấm, hoặc để nguyên từ khuôn hoặc xếp gọn gàng trên một đĩa nhỏ. Kết cấu hoàn thiện nên mềm và kết dính hài hòa, với bacon vàng nâu và cheddar tan chảy hiện rõ trên bề mặt. Trình bày như một món ăn nhỏ gọn, đậm vị mặn, không cần trang trí thêm.

    Ghi chú chuyên môn


  • Chỉ làm bacon ra mỡ ở mức nhẹ; làm vàng quá sẽ lấn át vị trứng và khiến miếng bánh cuối cùng bị khô.

  • Đánh phần custard vừa đủ để hòa quyện. Đánh tiết chế sẽ giữ được ruột bánh mịn và tinh tế hơn.

  • Lấy bánh ra ngay khi vừa chín tới. Nhiệt dư sẽ hoàn tất phần giữa mà không làm kết cấu bị săn chặt.
  • KetoÍt carbKhông glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store