sữa
Sữa có 61 calo mỗi 100g, cung cấp canxi cùng protein, carb và chất béo cân đối; dùng để uống, nấu ăn và làm bánh.
Giới thiệu
Sữa là một sản phẩm sữa dạng lỏng giàu dinh dưỡng, có hương vị dịu và hơi ngọt. Người ta thường uống trực tiếp và dùng trong nấu ăn, làm bánh, pha sốt, cũng như chế biến các thực phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
61 kcal
3% DV
Tổng chất béo
3.3g
5% DV
Vitamin D1.9g
Vitamin K0.8g
Vitamin B10.2g
Tổng carbohydrate
4.8g
2% DV
Vitamin B125.1g
Protein
3.2g
6% DV
Protein động vật3.2g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 14.3mg | 3% | |
| Vitamin A | 46.0mcg | 5% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 3% | |
| Vitamin B12 | 0.5mcg | 19% | |
| Vitamin B2 | 0.2mg | 14% | |
| Vitamin B3 | 0.1mg | 1% | |
| Axit pantothenic | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Biotin | 3.2mcg | 11% | |
| Folat | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamin D | 1.3mcg | 7% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamin K | 0.3mcg | 0% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 113.0mg | 11% | |
| Đồng | 12.0mcg | 1% | |
| Sắt | 0.0mg | 0% | |
| Magiê | 10.0mg | 2% | |
| Phốt pho | 84.0mg | 12% | |
| Kali | 132.0mg | 3% | |
| Selen | 3.7mcg | 7% | |
| Natri | 43.0mg | 2% | |
| Kẽm | 0.4mg | 3% |
Công thức với sữa (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Yến mạch với chuối, sữa, hạt hướng dương và mật ong
260 kcal
Bát sữa chua với kiwi, chuối, hạt hướng dương, hạt phỉ và yến mạch
293 kcal
Bánh cuộn hạt anh túc đóng gói
640 kcal
Thịt bò hầm phủ khoai tây nghiền với ngô và sốt gravy
515 kcal
Bánh beignet nho khô phủ đường bột
155 kcal
Bánh sừng bò bơ
265 kcal
Bánh mì nướng trứng bác và bơ
340 kcal
Yến mạch giàu protein với sữa
330 kcal
Bánh thịt bò băm với khoai tây nghiền, bông cải sốt phô mai và bánh mì mềm
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Bò hầm ăn kèm khoai tây nghiền và salad cà chua dưa leo
860 kcal
Khoai tây nghiền kèm salad cà chua dưa leo
845 kcal
Bánh crepe mặn nhân gà với kem chua và thì là
914 kcal
Kem Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Espresso với sữa nguyên kem
64 kcal
Bánh donut vòng phủ kem hồng rắc cốm trắng
650 kcal
Cappuccino kèm bánh mì lúa mạch đen phô mai mở mặt với dưa leo và cà chua bi
533 kcal
Cháo yến mạch với táo, chuối, hạnh nhân và sữa
238 kcal
Sinh tố whey protein việt quất
285 kcal
Bánh crepe mặn tiêu đen
295 kcal
Súp mì gà kem
285 kcal
Súp mì gà kem
180 kcal
Khoai tây chiên thập cẩm với gà rán, bò, sốt phô mai, tương cà và hành lá
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (hộp 6 bánh)
1320 kcal
Bánh muffin chocolate chip
295 kcal
Muffin sô cô la kép
445 kcal
Đồ uống protein Coop vị dâu
198 kcal
Brownie sô cô la rưới sốt sô cô la và óc chó
620 kcal
Bánh giòn lúa mạch đen phết bơ, phô mai lát, cà chua bi và cà phê sữa
210 kcal
Kem Desi-Licious Kulfi Coco Creme
980 kcal
Bánh cuộn croissant phô mai
315 kcal
Xúc xích chiên với khoai tây nghiền, cà rốt sốt trắng và sốt nâu
440 kcal
Bánh donut nhân kem phủ socola thập cẩm
2240 kcal
Bát yến mạch với bơ đậu phộng, sốt quả mọng, sữa chua và granola
560 kcal
Bánh quy đường phủ kem trang trí
405 kcal
Bánh quy đường phủ kem trang trí
420 kcal
Thanh protein Barebells Soft Toffee
200 kcal
Bánh mì giòn phết phô mai và ớt chuông đỏ kèm trà sữa
255 kcal
Bánh mì giòn ăn mở mặt với phô mai bán cứng, ớt chuông đỏ và trà sữa
246 kcal
Khoai tây chiên gợn sóng vị kem chua hành
160 kcal
Món ăn kèm ngô kem và khoai tây đỏ
210 kcal
Thanh protein Barebells vị Cookies & Cream
200 kcal
Bánh mì mở mặt phô mai và ớt chuông đỏ kèm cà phê sữa
463 kcal
Kiều mạch nấu với sữa yến mạch
235 kcal
Khoai tây chiên vị kem chua LantChips
750 kcal
Sữa uống protein Profeel vị sô cô la
165 kcal
Yến mạch với chuối, nho đỏ và sữa
255 kcal
Đồ uống protein vị sô cô la
170 kcal
Chảo thịt bò băm áp chảo với khoai tây, hành tây và ớt chuông đỏ
620 kcal
Bánh pancake với mứt đào và chocolate sữa bào
1015 kcal
Bánh pancake mini với mứt mơ, vụn sô cô la trắng và cà phê sữa
560 kcal
Bánh pancake mứt cam, kem tươi, vụn sô cô la và trà sữa
760 kcal
Bánh pancake mứt mơ, kem tươi đánh bông và vụn sô cô la sữa
560 kcal
Bánh mì nướng ngỏ mặt cá ngừ và củ dền kèm trà sữa
430 kcal
Đĩa phô mai với mứt sung, bánh quy giòn và bánh mì
344 kcal
kem sô cô la trong cốc
300 kcal
Valio PROfeel Protein Drink vị sô cô la
160 kcal
Valio PROfeel Protein Drink vị sô cô la
160 kcal
Sữa protein Profeel vị sô cô la
160 kcal
Bánh thịt nướng kiểu loaf sốt gravy nâu, khoai tây nghiền và sốt nam việt quất
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate Hazelnut
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Profeel Protein Drink vị sô cô la
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Kem que vani phủ sô cô la với hạnh nhân
250 kcal
Kem vani phủ sô cô la trên que
210 kcal
Bánh donut men phủ đường
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Sữa protein Profeel vị sô-cô-la
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Valio PROfeel Protein Drink vị sô cô la
118 kcal
Phô mai Babybel Original mềm vừa dạng bánh tròn
62 kcal
Sữa protein vị sô cô la đóng hộp
180 kcal
Valio PROfeel Protein Drink vị sô cô la
160 kcal
Phô mai mini Babybel Original
70 kcal
Đồ uống protein vị sô cô la
180 kcal
Đĩa món ngày lễ thập cẩm với cá chiên, khoai tây non, thịt viên sốt nâu, khoai nghiền, mứt lingonberry, bánh mì phết bơ và bánh quy socola
1185 kcal
phô mai Mini Babybel Original
70 kcal
ProFeel Protein Drink vị sô cô la
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
Cá tuyết áp chảo với khoai tây nghiền, cà rốt sốt bóng và sốt kem hẹ
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Bánh cuộn quế phủ kem phô mai
360 kcal
Đĩa thịt viên kiểu Thụy Điển với khoai tây nghiền, dưa leo và mứt lingonberry
760 kcal