Trang chủ / world / Châu Âu / Estonia / Thanh protein Barebells Creamy Crisp

Thanh protein Barebells Creamy Crisp

Thanh protein Barebells Creamy Crisp
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 200 kcal
10% DV
Tổng chất béo 8.0g
12% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.8g
Chất béo không bão hòa đa0.6g
Chất béo bão hòa4.5g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 16.0g
5% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột11.0g
Đường2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật17.0g
Protein thực vật3.0g

Giới thiệu

Thanh ăn vặt đóng gói giàu protein, cung cấp lượng carb và chất béo ở mức vừa phải, đồng thời ít đường bổ sung hơn so với nhiều thanh kẹo thông thường.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin2.0mcg7%
Cholin18.0mg3%
Folat12.0mcg3%
Vitamin B30.7mg4%
Axit pantothenic0.4mg8%
Vitamin B20.3mg19%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi180.0mg18%
Đồng90.0mcg10%
Sắt1.2mg7%
Magiê28.0mg7%
Phốt pho140.0mg20%
Kali170.0mg4%
Selen5.0mcg9%
Natri170.0mg7%
Kẽm1.1mg10%

Thanh protein Barebells Creamy Crisp

Ghi chú đầu bài


Thanh này được tạo nên để có độ ngọt thanh sạch, lớp vỏ sô-cô-la mềm mượt và phần nhân bên trong chắc, béo mịn với hậu vị giòn. Thành phẩm nên mang cảm giác như một món kẹo cao cấp được hoàn thiện chỉn chu, nhưng vẫn giữ cấu trúc và sự cân bằng thiên rõ về protein. Kết cấu cuối cùng phải đặc gọn, mịn và chỉ vừa đủ mềm khi cắn.

Thông tin cốt lõi của công thức


  • Danh mục món: Thanh protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Bánh kẹo đương đại lấy cảm hứng từ Scandinavia

  • Loại món: Ăn vặt

  • Thành phẩm: 1 thanh

  • Khẩu phần: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 5 phút

  • Tổng thời gian: 25 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Tô trộn nhỏ

  • Phới lồng mịn

  • Nồi nhỏ

  • Phới dẹt silicone

  • Khuôn thanh 55 g hoặc khuôn chữ nhật nhỏ

  • Giấy nến

  • Cân điện tử

  • Bay láng hoặc dao vét bột


  • Nguyên liệu



    Nhân protein


  • 13 g protein sữa

  • 6 g collagen thủy phân

  • 5 g chất tạo ngọt

  • 3 g sữa bột nguyên kem

  • 2 g protein đậu nành

  • 2 g isomalto-oligosaccharide

  • 1 g muối

  • 2 g nước


  • Phần giòn và chất kết dính


  • 4 g chiết xuất mạch nha lúa mạch

  • 3 g dầu nhân cọ

  • 2 g bơ ca cao

  • 4 g cocoa mass

  • 3 g chất nhũ hóa

  • 5 g hương liệu


  • Lớp phủ sô-cô-la


  • 2 g bơ ca cao

  • 2 g cocoa mass

  • 1 g chất tạo ngọt


  • Cách làm


  • 1. Lót giấy nến vào khuôn, chừa phần thừa hơi nhô lên để dễ lấy ra gọn gàng. Để sang một bên. Khuôn phải khô và mát.

  • 2. Trong một tô nhỏ, cho protein sữa, collagen thủy phân, chất tạo ngọt, sữa bột nguyên kem, protein đậu nành, isomalto-oligosaccharide và muối vào. Dùng phới lồng trộn đến khi các loại bột phân tán đều và không còn vệt màu nhạt.

  • 3. Thêm nước và trộn bằng phới dẹt trong 1 đến 2 phút cho đến khi tạo thành hỗn hợp sệt đặc, kết dính. Khối bột phải mịn, chắc và hơi dính, không bị ướt.

  • 4. Trong nồi nhỏ trên lửa rất nhỏ, cho chiết xuất mạch nha lúa mạch, dầu nhân cọ, bơ ca cao, cocoa mass, chất nhũ hóa và hương liệu vào. Khuấy liên tục trong 2 đến 3 phút đến khi tan chảy hoàn toàn và bóng mượt, không còn hạt lợn cợn hay hiện tượng tách lớp. Nhấc khỏi bếp ngay khi hỗn hợp vừa trở nên lỏng chảy.

  • 5. Trộn gập hỗn hợp đã đun chảy vào phần bột protein thành 2 lần. Trộn cẩn thận cho đến khi phần nhân có màu đồng đều và độ đàn hồi. Hỗn hợp phải giữ được hình dạng khi ấn và tách sạch khỏi thành tô.

  • 6. Ép chặt phần nhân vào khuôn đã chuẩn bị. Nén bằng phới dẹt để bề mặt phẳng và các góc được lèn kín. Làm lạnh 10 phút, đến khi thanh đủ định hình để lấy khuôn ra sạch sẽ.

  • 7. Để làm lớp phủ, đun chảy bơ ca cao, cocoa mass và chất tạo ngọt cùng nhau trên lửa rất nhỏ, khuấy đến khi mịn và lỏng chảy. Lớp phủ phải đủ loãng để có thể dàn thành một lớp sạch và đồng đều.

  • 8. Lấy thanh đã làm lạnh ra khỏi khuôn và đặt lên giấy nến. Phủ đều thanh bằng hỗn hợp sô-cô-la đã đun chảy, làm mịn bề mặt bằng bay nhỏ. Để lớp phủ se ở nhiệt độ phòng trong 5 đến 8 phút, đến khi bề mặt mờ và săn chắc khi chạm vào.


  • Trình bày và phục vụ


    Dùng nguyên thanh trên đĩa dài hẹp hoặc khay có lót giấy nến, đặt mặt có đường ráp xuống dưới. Thành phẩm phải gọn gàng, bóng đẹp và chắc gọn, với tiếng gãy dứt khoát ở miếng cắn đầu tiên và phần ruột bên trong béo mịn, giòn nhẹ.

    Ghi chú chuyên môn


  • Phần nhân phải được ép thật chắc; nén không đủ sẽ khiến mặt cắt bị bở vụn.

  • Chỉ giữ các thành phần đun chảy ở mức vừa đủ lỏng. Nhiệt quá cao sẽ làm hương vị kém đi và làm yếu cấu trúc.

  • Thanh thành phẩm nên cho cảm giác đặc chắc nhưng không nặng nề, với độ cắn được kiểm soát và hậu vị sô-cô-la sạch.
  • Cân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.