Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thanh protein Barebells Creamy Crisp

Thanh protein Barebells Creamy Crisp

Thanh protein Barebells Creamy Crisp
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 205 kcal
10% DV
Tổng chất béo 8.0g
12% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.9g
Chất béo không bão hòa đa0.8g
Chất béo bão hòa4.2g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 17.0g
6% DV
Chất xơ2.0g
Tinh bột13.0g
Đường2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật16.0g
Protein thực vật4.0g

Giới thiệu

Thanh ăn vặt đóng gói giàu protein, mức calo vừa phải, lượng đường tương đối thấp, kết hợp các nguồn protein từ sữa và đậu nành.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin2.0mcg7%
Cholin28.0mg5%
Folat18.0mcg5%
Vitamin B31.1mg7%
Axit pantothenic0.5mg10%
Vitamin B20.2mg17%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A20.0mcg2%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi180.0mg18%
Đồng120.0mcg13%
Sắt1.8mg10%
Magiê35.0mg8%
Phốt pho150.0mg21%
Kali170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natri160.0mg7%
Kẽm1.2mg11%

Thanh protein Barebells Creamy Crisp

Lời dẫn


Thanh này được tạo nên để nhấn mạnh sự tương phản: nền thanh mềm dẻo, béo mịn đối lập với phần lõi giòn và lớp hoàn thiện sô-cô-la gọn gàng. Cấu trúc được tính toán có chủ đích, với độ ngọt được tiết chế và phần protein giữ mịn thay vì bột phấn. Sản phẩm được thiết kế để thưởng thức như một món kẹo cao cấp hoàn chỉnh, chứ không phải một sự thỏa hiệp.

Thông tin công thức cơ bản


  • Danh mục món: Thanh protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Bánh kẹo đương đại

  • Loại món: Ăn vặt

  • Khẩu phần thành phẩm: 1 thanh

  • Khẩu phần ăn: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 10 phút

  • Tổng thời gian: 30 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Bát trộn nhỏ

  • Bát chịu nhiệt

  • Nồi nhỏ

  • Phới dẹt silicone

  • Rây mịn

  • Cân điện tử

  • Khuôn thanh 55 g hoặc khuôn chữ nhật nhỏ có lót giấy

  • Giấy nến

  • Tủ lạnh


  • Nguyên liệu



    Nền protein


  • 12 g protein sữa

  • 6 g collagen thủy phân

  • 5 g protein đậu nành cô lập

  • 4 g whey protein cô đặc

  • 4 g polydextrose

  • 2 g chất tạo ngọt

  • 2 g glycerol

  • 1 g muối

  • 2 g hương liệu tự nhiên


  • Lõi giòn


  • 3 g gạo giòn

  • 2 g bột mì

  • 2 g dầu hướng dương


  • Lớp phủ sô-cô-la


  • 3 g dầu nhân cọ

  • 4 g bơ ca cao

  • 2 g cocoa mass

  • 1 g chất nhũ hóa lecithin


  • Cách làm



  • 1. Lót giấy nến vào một khuôn chữ nhật nhỏ hoặc khuôn thanh. Để sang một bên. Khuôn nên chứa được một thanh thành phẩm 55 g với hình dáng gọn gàng, chắc chắn.


  • 2. Trong một bát nhỏ, trộn protein sữa, collagen thủy phân, protein đậu nành cô lập, whey protein cô đặc, polydextrose, chất tạo ngọt và muối. Rây hoặc đánh kỹ trong 1 phút cho đến khi hỗn hợp đồng nhất và không còn vón cục nhìn thấy được.


  • 3. Thêm glycerol và hương liệu tự nhiên vào hỗn hợp khô. Dùng phới dẹt trộn trong 1 đến 2 phút cho đến khi khối bắt đầu kết dính và trở nên mịn, đặc và hơi bóng.


  • 4. Trong một bát riêng, trộn gạo giòn, bột mì và dầu hướng dương. Khuấy nhẹ cho đến khi các hạt được áo một lớp mỏng và hỗn hợp kết lại mà không bị ướt. Trộn gập phần hỗn hợp giòn này vào nền protein, chỉ vừa đủ để phân bố đều mà vẫn giữ được cấu trúc giòn.


  • 5. Ép chặt hỗn hợp thanh vào khuôn đã chuẩn bị. Nén theo từng lớp để bề mặt phẳng và phần bên trong chặt, không có túi khí. Làm lạnh 10 phút, đến khi thanh đủ cứng để lấy ra khỏi khuôn gọn gàng.


  • 6. Trong một bát chịu nhiệt đặt trên nồi nước sôi lăn tăn, đun chảy dầu nhân cọ, bơ ca cao, cocoa mass và chất nhũ hóa lecithin cùng nhau, khuấy đến khi hoàn toàn mịn và lỏng. Lớp phủ phải bóng và đồng nhất hoàn toàn, không còn lợn cợn cocoa mass.


  • 7. Lấy thanh đã làm lạnh ra khỏi khuôn và đặt lên khay có lót giấy nến. Rưới hoặc múc lớp phủ sô-cô-la lên thanh thành một lớp mỏng, đều, xoay nếu cần để phủ kín mặt trên và các cạnh. Lớp phủ nên đông lại với bề mặt mịn, hơi bóng và một lớp vỏ mỏng, giòn.


  • 8. Làm lạnh 5 đến 8 phút, chỉ đến khi lớp phủ đông lại và thanh có cảm giác chắc ở phần giữa. Dùng khi bề mặt ngoài khô ráo khi chạm vào và phần bên trong vẫn nhường nhẹ với độ cắn đặc, béo mịn.


  • Trình bày và phục vụ


    Đặt thanh ở chính giữa một chiếc đĩa dài hẹp hoặc một tấm lót nhỏ có giấy nến. Giữ cách trình bày tối giản và chính xác, để lớp phủ bóng và dáng thanh giòn được thể hiện rõ ràng. Phục vụ hơi lạnh để có độ tương phản kết cấu rõ nhất.

    Ghi chú chuyên môn


  • Hỗn hợp protein chỉ nên được trộn đến khi vừa kết dính; trộn quá mức sẽ làm kết cấu bị chặt và bề mặt kém đẹp.

  • Gạo giòn nên được trộn gập vào ở thời điểm cuối cùng để giữ độ vỡ giòn.

  • Lớp phủ phải giữ ở trạng thái lỏng nhưng không quá nóng; nhiệt quá cao sẽ làm lớp vỏ mỏng đi và giảm khả năng đông lại.
  • Cân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.