Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thanh protein Creamy Crisp

Thanh protein Creamy Crisp

Thanh protein Creamy Crisp
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 210 kcal
11% DV
Tổng chất béo 8.0g
12% DV
Chất béo không bão hòa đơn3.5g
Chất béo không bão hòa đa1.5g
Chất béo bão hòa3.0g
Tổng carbohydrate 22.0g
7% DV
Chất xơ8.0g
Tinh bột13.0g
Đường1.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật16.0g
Protein thực vật4.0g

Giới thiệu

Thanh ăn vặt đóng gói giàu protein với mức calo vừa phải, carbohydrate ở mức trung bình và hàm lượng chất xơ khá cao so với nhiều loại thanh dinh dưỡng.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin2.0mcg7%
Cholin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Vitamin B31.5mg9%
Axit pantothenic0.6mg12%
Vitamin B20.2mg15%
Vitamin B10.1mg8%
Vitamin A10.0mcg1%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg6%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi180.0mg18%
Đồng120.0mcg13%
Sắt1.8mg10%
Magiê45.0mg11%
Phốt pho160.0mg23%
Kali170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natri180.0mg8%
Kẽm1.5mg14%

Công thức

Thanh protein giòn kem



Lời dẫn


Thanh này được xây dựng trên sự tương phản: một nền mềm, béo mịn bao quanh phần lõi giòn, với bơ ca cao tạo độ bẻ gãy gọn sạch và protein sữa tạo cấu trúc. Độ ngọt được tiết chế, lượng muối chính xác, và hậu vị được giữ có chủ đích để kết cấu vẫn là sự xa xỉ chủ đạo. Khi ăn, nó nên cho cảm giác như một món kẹo được cấu thành chỉn chu, chứ không phải một sự mô phỏng kẹo bánh.

Thông tin công thức cơ bản


  • Phân loại món: Thanh protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Bánh kẹo đương đại

  • Loại món: Ăn vặt

  • Thành phẩm: 1 thanh

  • Khẩu phần: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 8 phút

  • Tổng thời gian: 45 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Cân điện tử

  • Nồi nhỏ

  • Tô chịu nhiệt

  • Phới dẹt silicone

  • Khuôn thanh nhỏ hoặc ô khuôn 55 g có lót giấy

  • Khay nướng

  • Giấy nến

  • Tủ lạnh


  • Nguyên liệu


    Phần nền thanh


  • 16 g hỗn hợp protein sữa

  • 10 g chất xơ ngô hòa tan

  • 8 g isomalto-oligosaccharides

  • 6 g hạnh nhân, băm nhỏ mịn

  • 7 g bơ ca cao

  • 3 g dầu hướng dương

  • 1 g hương liệu tự nhiên

  • 0.5 g muối biển

  • 0.5 g lecithin

  • 3 g chất tạo ngọt


  • Cách làm


  • 1. Lót giấy nến vào khuôn hoặc ô khuôn thanh nếu cần rồi đặt lên một khay nhỏ. Giữ khu vực làm việc khô ráo; độ ẩm sẽ làm giảm độ sắc nét của kết cấu thành phẩm.

  • 2. Cho hỗn hợp protein sữa, chất xơ ngô hòa tan, isomalto-oligosaccharides, hạnh nhân băm, muối biển và chất tạo ngọt vào tô. Trộn thật kỹ để các nguyên liệu khô phân bố đều và hạnh nhân không bị vón cụm.

  • 3. Cho bơ ca cao và dầu hướng dương vào nồi nhỏ, đun trên lửa rất nhỏ. Chỉ làm ấm đến khi bơ ca cao tan hoàn toàn và hỗn hợp trong, khoảng 2 đến 3 phút. Không để bốc khói.

  • 4. Nhấc khỏi bếp. Khuấy lecithin và hương liệu tự nhiên vào cho đến khi phân tán hoàn toàn và hỗn hợp trông bóng, đồng nhất.

  • 5. Rót hỗn hợp chất béo còn ấm lên các nguyên liệu khô. Dùng phới dẹt trộn gập chắc tay trong 1 đến 2 phút cho đến khi tạo thành một khối đặc, kết dính. Hỗn hợp phải kết lại khi ấn xuống, không còn phần bột khô nào.

  • 6. Chuyển hỗn hợp vào khuôn đã chuẩn bị. Ép chặt và đều tay, dùng lực ổn định để loại bỏ khoảng rỗng và tạo bề mặt gọn đẹp. Mặt trên phải phẳng và nén chặt.

  • 7. Làm lạnh 20 đến 25 phút, cho đến khi thanh đông hoàn toàn và săn chắc khi chạm vào. Thanh phải được lấy ra sạch sẽ và nếu cần thì cắt với cạnh sắc nét.

  • 8. Tháo khuôn cẩn thận. Thành phẩm phải đặc chắc, có độ bóng ở một vài điểm, giòn khi cắn, với phần bên trong béo mịn và hậu vị mặn sạch, gọn.


  • Trình bày và phục vụ


    Phục vụ nguyên thanh trên một đĩa nhỏ, trơn hoặc trên tấm lót có giấy nến. Trình bày với một đường cắt sạch duy nhất nếu muốn cho thấy cấu trúc bên trong; mặt cắt phải trông chặt, đều và có chủ ý. Cảm nhận tổng thể phải là béo mịn trước, giòn sau, không có vụn vỡ nhìn thấy được.

    Ghi chú chuyên môn


  • Giữ bơ ca cao đủ ấm để vẫn ở trạng thái lỏng, nhưng tuyệt đối không quá nóng đến mức làm hỗn hợp loãng quá mức.

  • Việc nén là thiết yếu: ép không đủ sẽ tạo ra thanh dễ vỡ và kết dính kém.

  • Hạnh nhân băm nên vẫn giữ được độ tách biệt; nếu băm quá mịn, kết cấu sẽ mất đi đặc tính giòn.
  • Không glutenĂn chayCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.