Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thanh protein Barebells Creamy Crisp

Thanh protein Barebells Creamy Crisp

Thanh protein Barebells Creamy Crisp
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 205 kcal
10% DV
Tổng chất béo 8.0g
12% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.9g
Chất béo không bão hòa đa0.8g
Chất béo bão hòa4.2g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 18.0g
6% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột13.0g
Đường2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật14.0g
Protein hỗn hợp / chế biến4.0g
Protein thực vật2.0g

Giới thiệu

Thanh ăn nhẹ đóng gói giàu protein với mức calo vừa phải, protein cao, carb và chất béo ở mức trung bình. Sản phẩm có thể ít đường bổ sung, dùng chất tạo ngọt và chất xơ để tạo độ ngọt và kết cấu.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin2.0mcg7%
Cholin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Vitamin B30.9mg6%
Axit pantothenic0.5mg10%
Vitamin B20.2mg14%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K3.0mcg3%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi180.0mg18%
Đồng120.0mcg13%
Sắt1.8mg10%
Magiê35.0mg8%
Phốt pho150.0mg21%
Kali170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natri180.0mg8%
Kẽm1.2mg11%

Thanh protein Barebells Creamy Crisp

Lời dẫn


Thanh này được xây dựng với độ chính xác cao: phần lõi mềm dẻo từ sữa, nốt ca cao tiết chế, và thành phần ngũ cốc giòn tạo nên độ gãy cần thiết khi cắn. Sự cân bằng được tính toán kỹ, với vị ngọt được kiềm chế bởi muối và ca cao, và hậu vị giữ sạch thay vì nặng. Thành phẩm nên có cảm giác như một món kẹo nhỏ gọn nhưng mang tính kỷ luật của một thanh protein.

Thông tin công thức cơ bản


  • Phân loại món: Thanh protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Bánh kẹo đương đại lấy cảm hứng từ Scandinavia

  • Loại món: Ăn vặt

  • Thành phẩm: 1 thanh

  • Khẩu phần: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 10 phút

  • Tổng thời gian: 30 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Nồi nhỏ

  • Tô chịu nhiệt

  • Phới dẹt silicone

  • Tô trộn nhỏ

  • Khuôn thanh 55 g hoặc khuôn chữ nhật nhỏ có lót giấy

  • Giấy nến

  • Cân điện tử

  • Tủ lạnh


  • Nguyên liệu


    Nền protein


  • 16 g protein sữa

  • 6 g collagen thủy phân

  • 10 g polydextrose

  • 4 g glycerol

  • 2 g chất tạo ngọt

  • 3 g nước

  • 2 g sữa bột

  • 1 g muối

  • 1 g hương liệu tự nhiên

  • 1 g chất nhũ hóa


  • Nhân giòn


  • 3 g hạt đậu nành giòn

  • 2 g bột mì

  • 1 g dầu hướng dương


  • Lớp phủ sô-cô-la


  • 2 g dầu nhân cọ

  • 2 g bơ ca cao

  • 1 g khối ca cao


  • Cách làm


  • 1. Lót giấy nến vào khuôn thanh nhỏ nếu cần rồi để sang một bên. Cân sẵn toàn bộ nguyên liệu và sắp theo đúng thứ tự đã liệt kê; hỗn hợp này sẽ se lại nhanh sau khi trộn.


  • 2. Trong nồi nhỏ, cho protein sữa, collagen thủy phân, polydextrose, glycerol, chất tạo ngọt, nước, sữa bột, muối, hương liệu tự nhiên và chất nhũ hóa vào. Đun ấm trên lửa nhỏ trong 2 đến 3 phút, khuấy liên tục, đến khi hỗn hợp mịn, bóng và đủ đặc để giữ được các vệt gợn mềm trên phới. Không để sôi.


  • 3. Trong một tô nhỏ, trộn hạt đậu nành giòn, bột mì và dầu hướng dương. Khuấy đến khi phần giòn được áo nhẹ và bột không còn trông khô. Trộn gập hỗn hợp này vào nền protein còn ấm và chỉ trộn đến khi phân bố đều.


  • 4. Ép chặt hỗn hợp vào khuôn đã chuẩn bị, nén bằng mặt sau của thìa hoặc một phới nhỏ. Bề mặt phải phẳng, chắc và không có bọt khí. Làm lạnh 10 phút, đến khi thanh đủ cứng để lấy khuôn ra gọn gàng.


  • 5. Để làm lớp phủ, đun chảy dầu nhân cọ, bơ ca cao và khối ca cao cùng nhau trong tô chịu nhiệt đặt trên nguồn nhiệt rất nhẹ, khuấy đến khi hoàn toàn mịn và chảy lỏng. Lớp phủ phải bóng và lỏng, nhưng không nóng.


  • 6. Lấy thanh đã làm lạnh ra khỏi khuôn và phủ đều bằng hỗn hợp sô-cô-la, chỉ dùng vừa đủ để tạo một lớp vỏ mỏng. Đặt thanh trở lại tủ lạnh trong 5 đến 8 phút, đến khi lớp phủ se lại và mờ mặt.


  • Trình bày và phục vụ


    Đặt thanh lên một chiếc đĩa hẹp hoặc gói bằng giấy nến để có cách trình bày tiết chế. Dùng khi lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng mát, khi lớp vỏ cho độ bẻ gãy gọn và phần bên trong vẫn đặc, béo mịn và kết dính.

    Ghi chú chuyên môn


  • Phần nền chỉ nên được làm ấm vừa đủ để kết dính; nhiệt quá cao sẽ làm protein co chặt và khiến kết cấu kém đi.

  • Nén thanh thật chặt là điều thiết yếu để tránh bị vụn và giữ được độ tương phản giòn.

  • Lớp phủ nên giữ mỏng. Một lớp vỏ dày sẽ che mất cảm giác cắn gọn của thanh và làm hậu vị trở nên quá ngậy.
  • Cân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.