Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thanh protein vị ca cao kiểu Barebells

Thanh protein vị ca cao kiểu Barebells

Thanh protein vị ca cao kiểu Barebells
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 200 kcal
10% DV
Tổng chất béo 7.0g
11% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.6g
Chất béo không bão hòa đa0.8g
Chất béo bão hòa3.5g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 18.0g
6% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột13.0g
Đường2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật16.0g
Protein thực vật4.0g

Giới thiệu

Thanh protein kiểu Barebells giàu đạm, khoảng 55 g mỗi thanh, có lượng carb và chất béo ở mức vừa phải, cùng hàm lượng chất xơ tương đối thấp.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin1.5mcg5%
Cholin18.0mg3%
Folat8.0mcg2%
Vitamin B30.6mg4%
Axit pantothenic0.4mg8%
Vitamin B20.2mg15%
Vitamin B10.1mg4%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg3%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.4mg3%
Vitamin K1.0mcg1%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi140.0mg14%
Đồng90.0mcg10%
Sắt1.2mg7%
Magiê25.0mg6%
Phốt pho120.0mg17%
Kali170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natri180.0mg8%
Kẽm0.8mg7%

Thanh protein cacao kiểu Barebells

Lời dẫn



Thanh này được xây dựng để có cấu trúc gọn gàng: nền protein chắc nhưng mềm, độ cacao vừa phải, và hậu vị vẫn mượt thay vì giòn gãy. Công thức được thiết kế để gợi lại đặc trưng của một thanh protein hiện đại đồng thời vẫn giữ được độ chính xác về kết cấu và sự cân bằng. Thành phẩm nên cắt gọn, giữ được hình dạng, và cho cảm giác cắn đặc nhưng không khô.

Thông tin chính của công thức



  • Danh mục món: Thanh protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Bánh kẹo đương đại

  • Loại món: Ăn vặt

  • Năng suất: 1 thanh

  • Khẩu phần: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 5 phút

  • Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ



  • Bát nhỏ chịu nhiệt

  • Nồi nhỏ

  • Cân điện tử

  • Phới dẹt silicone

  • Khuôn thanh 55 g hoặc khuôn chữ nhật nhỏ có lót giấy

  • Giấy nến

  • Tủ lạnh


  • Nguyên liệu



    Nền protein


  • 16 g protein sữa

  • 6 g collagen thủy phân

  • 7 g chất tạo ngọt

  • 3 g sữa bột nguyên kem

  • 4 g protein đậu nành cô lập

  • 4 g polydextrose

  • 1 g muối

  • 1 g chất nhũ hóa


  • Pha chất béo và kết dính


  • 5 g bơ cacao

  • 2 g dầu hướng dương

  • 4 g glycerol

  • 2 g hương liệu


  • Pha cacao


  • 1 g cocoa mass


  • Cách làm



  • 1. Lót giấy nến vào khuôn, chừa phần giấy thừa đủ để nhấc thanh ra gọn gàng. Khuôn phải khô và có hình dáng rõ ràng để thanh thành phẩm đông lại với các cạnh sắc nét.


  • 2. Cho protein sữa, collagen thủy phân, chất tạo ngọt, sữa bột nguyên kem, protein đậu nành cô lập, polydextrose, muối và chất nhũ hóa vào một bát nhỏ. Dùng phới trộn kỹ trong 30 giây cho đến khi hỗn hợp khô đồng nhất và không còn vón cục nhìn thấy được.


  • 3. Cho bơ cacao vào nồi nhỏ, đun trên lửa rất nhỏ chỉ đến khi tan chảy, khoảng 2 phút. Nhấc khỏi bếp rồi khuấy dầu hướng dương, glycerol, hương liệu và cocoa mass vào cho đến khi mịn và bóng.


  • 4. Đổ pha chất béo còn ấm vào hỗn hợp khô. Dùng phới dẹt trộn gập trong 1 đến 2 phút cho đến khi khối bột được làm ẩm đều và bắt đầu kết lại thành một hỗn hợp sệt đặc, dẻo. Kết cấu phải kết dính, không vụn, và phải giữ được khối khi ấn.


  • 5. Chuyển hỗn hợp vào khuôn đã chuẩn bị. Ấn thật chặt và đều vào mọi góc, nén bề mặt cho đến khi mịn và chặt. Một thanh được tạo hình đúng cách sẽ có cảm giác đặc và hơi đàn hồi khi ấn.


  • 6. Làm lạnh trong 2 giờ, hoặc cho đến khi đông hoàn toàn và săn chắc khi chạm vào. Thanh bánh phải tách khuôn gọn và cắt không bị lem.


  • Trình bày và phục vụ



    Lấy thanh ra khỏi khuôn và đặt lên đĩa dài hẹp hoặc gói đơn giản để phục vụ. Trình bày nguyên thanh để có vẻ ngoài gọn gàng, mang tính cấu trúc, hoặc cắt thành các đoạn đều đẹp bằng dao sắc. Bề mặt phải vẫn mịn, các cạnh rõ nét, và phần ruột chặt với độ dai mềm.

    Ghi chú chuyên môn



  • Khâu nén là yếu tố quyết định ở đây: lực nén không đủ sẽ khiến thanh bị bở cát và dễ vỡ.

  • Pha chất béo phải đủ ấm để phân tán đều, nhưng tuyệt đối không được quá nóng đến mức làm protein bị vón.

  • Nếu thanh thành phẩm vẫn mềm sau khi làm lạnh, hãy kéo dài thời gian để yên cho đến khi phần giữa săn chắc và cảm giác cắn gọn.
  • Không glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.