Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thanh protein đậu phộng phủ sô cô la

Thanh protein đậu phộng phủ sô cô la

Thanh protein đậu phộng phủ sô cô la
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 200 kcal
10% DV
Tổng chất béo 8.0g
12% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.7g
Chất béo không bão hòa đa1.2g
Chất béo bão hòa4.0g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 18.0g
6% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột13.0g
Đường2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật12.0g
Protein hỗn hợp / chế biến6.0g
Protein thực vật2.0g

Giới thiệu

Thanh protein phủ sô cô la với các miếng đậu phộng, giàu protein; lượng calo vừa phải, tương đối ít đường, kết hợp protein sữa và các nguồn protein chế biến.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin3.0mcg10%
Cholin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Vitamin B31.6mg10%
Axit pantothenic0.7mg14%
Vitamin B20.2mg15%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi140.0mg14%
Đồng180.0mcg20%
Sắt1.8mg10%
Magiê35.0mg8%
Phốt pho160.0mg23%
Kali170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natri180.0mg8%
Kẽm1.2mg11%

Thanh protein đậu phộng phủ sô-cô-la

Lời dẫn



Thanh này được xây dựng với cấu trúc gọn gàng: phần ruột đặc, dẻo mềm, độ ngọt tiết chế và lớp vỏ sô-cô-la giòn. Hương đậu phộng được duy trì xuyên suốt ở phần nhân, rồi được làm sắc nét hơn bởi cocoa và lớp phủ chắc, đông lại với độ giòn bẻ gãy rõ ràng. Thành phẩm nên cho cảm giác như một món kẹo hoàn chỉnh, chứ không phải một sự thỏa hiệp.

Thông tin công thức cơ bản



  • Phân loại món: Thanh protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Bánh kẹo đương đại

  • Loại món: Ăn vặt

  • Thành phẩm: 1 thanh

  • Khẩu phần: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 5 phút

  • Tổng thời gian: 20 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ



  • Cân điện tử

  • Tô trộn nhỏ

  • Phới dẹt mềm

  • Khuôn thanh 55 g hoặc khuôn chữ nhật nhỏ có dung tích tương đương

  • Nồi nhỏ

  • Tô chịu nhiệt để đun chảy

  • Giấy nến

  • Phới láng nhỏ


  • Nguyên liệu



    Phần nhân protein


  • 18 g protein sữa

  • 8 g collagen thủy phân

  • 5 g protein đậu nành cô lập

  • 4 g đậu phộng, xay mịn

  • 3 g chất tạo ngọt

  • 2 g glycerol

  • 1 g dầu cọ nhân, đun chảy


  • Lớp phủ sô-cô-la


  • 6 g lớp phủ sô-cô-la

  • 4 g bơ ca cao

  • 2 g cocoa mass


  • Hoàn thiện


  • 2 g đậu phộng, băm nhỏ


  • Cách làm



  • 1. Lót giấy nến vào khuôn nếu cần. Trong một tô nhỏ, cho protein sữa, collagen thủy phân, protein đậu nành cô lập, đậu phộng xay và chất tạo ngọt vào. Trộn kỹ đến khi các nguyên liệu bột phân bố đều và hỗn hợp trông đồng nhất.


  • 2. Thêm glycerol và dầu cọ nhân đã đun chảy. Dùng phới dẹt trộn trong 1 đến 2 phút đến khi hỗn hợp kết lại thành một khối chặt, dẻo. Khi ấn vào, khối phải giữ được hình và cho cảm giác mịn thay vì vụn.


  • 3. Ép chặt hỗn hợp nhân vào khuôn, tạo thành một thanh gọn gàng. Nén đều từ đầu này sang đầu kia để không có khoảng rỗng. Làm lạnh 5 phút, chỉ đến khi bề mặt se lại.


  • 4. Đun chảy lớp phủ sô-cô-la, bơ ca cao và cocoa mass cùng nhau trong tô chịu nhiệt đặt trên nồi nước sôi lăn tăn. Khuấy đến khi hoàn toàn mịn và chảy lỏng, rồi nhấc khỏi nhiệt. Lớp phủ phải bóng và có thể rót được, không còn hạt lợn cợn nhìn thấy.


  • 5. Lấy thanh đã làm lạnh ra khỏi khuôn và đặt lên giấy nến. Phủ đều hỗn hợp sô-cô-la đã đun chảy lên thanh, trở một lần để phủ kín mọi mặt. Để phần dư chảy bớt trong chốc lát, rồi làm mịn bề mặt bằng phới láng.


  • 6. Rắc đậu phộng băm lên lớp phủ trước khi lớp này đông lại. Để thanh ở nhiệt độ phòng mát trong 10 phút, hoặc đến khi lớp vỏ cứng lại và bề mặt khô ráo, gọn đẹp.


  • Trình bày và phục vụ



    Đặt thanh hơi lệch tâm trên đĩa hẹp hoặc khay có lót giấy nến. Dùng ở nhiệt độ phòng mát, khi lớp vỏ cho độ giòn bẻ gãy rõ rệt và phần nhân vẫn đặc, kết dính và mềm dẻo nhẹ.

    Ghi chú chuyên môn



  • Phần nhân phải được nén chặt; nén lỏng tay sẽ khiến kết cấu bị bở, rời.

  • Giữ lớp phủ đủ ấm để chảy, nhưng không quá nóng đến mức làm bề mặt bị xỉn.

  • Thanh đạt yêu cầu khi bên ngoài giòn và phần bên trong cắt ra gọn, không bị vụn.
  • Không glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.