đậu phộng
Đậu phộng là loại đậu giàu protein, cung cấp 567 calo mỗi 100g và nổi bật với folate (B9).
Giới thiệu
Đậu phộng là loại đậu giàu dinh dưỡng, có vị béo bùi đậm đà và độ giòn khi rang. Chúng thường được ăn như món ăn vặt, xay thành bơ đậu phộng hoặc dùng trong nước sốt, bánh nướng và các món mặn.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
567 kcal
28% DV
Tổng chất béo
49.2g
76% DV
Vitamin D6.3g
Vitamin K24.4g
Vitamin B115.6g
Tổng carbohydrate
16.1g
5% DV
Folat8.5g
Vitamin B124.7g
Protein
25.8g
52% DV
Protein thực vật25.8g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 52.5mg | 10% | |
| Vitamin B1 | 0.6mg | 53% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 11% | |
| Vitamin B3 | 12.1mg | 75% | |
| Axit pantothenic | 1.8mg | 35% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 21% | |
| Folat | 240.0mcg | 60% | |
| Vitamin E | 8.3mg | 56% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 92.0mg | 9% | |
| Đồng | 1.1mcg | 0% | |
| Sắt | 4.6mg | 25% | |
| Magiê | 168.0mg | 40% | |
| Phốt pho | 376.0mg | 54% | |
| Kali | 705.0mg | 15% | |
| Selen | 7.2mcg | 13% | |
| Natri | 18.0mg | 1% | |
| Kẽm | 3.3mg | 30% |
Công thức với đậu phộng (44)
Golden Trail Mix
202 kcal
Bánh mì ngũ cốc phết bơ đậu phộng, chuối và mật ong
334 kcal
Táo cắt lát chấm bơ đậu phộng
274 kcal
Bát sữa chua Hy Lạp với chuối, kiwi, xoài, táo và bơ đậu phộng
322 kcal
Trứng chiên với bánh muffin kiểu Anh nướng và bơ đậu phộng
401 kcal
Sinh tố whey protein việt quất
285 kcal
Bát yến mạch với bơ đậu phộng, compote quả mọng, sữa chua và granola
505 kcal
Bát yến mạch với bơ đậu phộng, sốt quả mọng, sữa chua và granola
560 kcal
Cơm tô gà chiên sốt ớt ngọt kèm khoai tây om
760 kcal
Sinh tố protein với collagen, bơ đậu phộng và việt quất
290 kcal
Sinh tố protein với collagen và bơ đậu phộng
250 kcal
Sinh tố whey protein việt quất bơ đậu phộng
220 kcal
Tô salad mì ống với đậu gà, đậu phộng và feta
690 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Bát acai với chuối và bơ đậu phộng
430 kcal
Bát kem thuần chay bơ đậu phộng chuối hạt
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Pad Thai tôm với trứng, giá đỗ và đậu phộng giã
560 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Thanh protein đậu phộng mặn
240 kcal
Thanh protein đậu phộng và ca cao
200 kcal
Thanh protein vị đậu phộng kiểu Barebells
200 kcal
Thanh protein caramel socola đậu phộng
210 kcal
Thanh protein Barebells vị đậu phộng
200 kcal
Thanh protein đậu phộng mặn
200 kcal
Thanh protein đậu phộng phủ ca cao
200 kcal
Thanh protein đậu phộng mặn phủ sô cô la sữa
200 kcal
Thanh protein đậu phộng mặn
200 kcal
Thanh protein vị sô-cô-la đậu phộng caramel kiểu Barebells
200 kcal
Thanh protein Barebells vị sô cô la sữa
200 kcal
Thanh protein caramel đậu phộng phủ sô cô la
200 kcal
Thanh protein Barebells vị đậu phộng mặn
200 kcal
Thanh protein đậu phộng caramel phủ sô cô la sữa và giòn đậu nành
200 kcal
Thanh protein Barebells vị đậu phộng sô cô la
210 kcal
Thanh protein đậu phộng phủ sô cô la
200 kcal
Thanh protein vị đậu phộng caramel
200 kcal
Thanh protein đậu phộng mặn
200 kcal
Thanh protein đậu phộng mặn
205 kcal
Thanh protein đậu phộng mặn
200 kcal
Thanh protein đậu phộng mặn
200 kcal
Thanh protein đậu phộng mặn
203 kcal
Thanh protein giòn đậu phộng mặn
410 kcal
Salad miến hải sản với tôm, mực, trứng cá hồi và sốt chanh ớt
365 kcal
Thanh protein hạt phủ sô cô la
230 kcal