Trang chủ / world / Châu Âu / Estonia / Thanh protein đậu phộng mặn

Thanh protein đậu phộng mặn

Thanh protein đậu phộng mặn
Được ghi lại bởi @test | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 203 kcal
10% DV
Tổng chất béo 8.0g
12% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.8g
Chất béo không bão hòa đa1.2g
Chất béo bão hòa4.0g
Tổng carbohydrate 16.0g
5% DV
Chất xơ3.5g
Tinh bột11.0g
Đường1.5g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật20.0g

Giới thiệu

Thanh protein đóng gói vị đậu phộng, giàu protein, có lượng carb và chất béo ở mức vừa phải. Sản phẩm dùng protein sữa, collagen thủy phân, đậu phộng và chất tạo ngọt, được quảng bá là không thêm đường.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin3.0mcg10%
Cholin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Vitamin B31.8mg11%
Axit pantothenic0.7mg14%
Vitamin B20.3mg19%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg6%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi180.0mg18%
Đồng180.0mcg20%
Sắt1.2mg7%
Magiê45.0mg11%
Phốt pho160.0mg23%
Kali170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natri180.0mg8%
Kẽm1.1mg10%

Thanh protein đậu phộng mặn

Ghi chú mở đầu


Thanh này được tạo nên để có độ cắn sạch và chắc đặc: đậm vị hạt, mặn nhẹ, và được kết dính với sự kiểm soát chính xác. Kết cấu nên chắc nhưng không giòn gãy, có độ dai mềm từ nền protein và độ hoàn thiện mượt mà từ bơ ca cao. Đây là một món kẹo bánh tiết chế, ngọt vừa chuẩn xác và vị mặn được cân nhắc kỹ lưỡng.

Thông tin cơ bản của công thức


  • Phân loại món: Thanh bánh kẹo protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại lấy cảm hứng từ Bắc Âu

  • Loại món: Bữa ăn nhẹ

  • Thành phẩm: 1 thanh

  • Khẩu phần: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 5 phút

  • Tổng thời gian: 20 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Tô trộn nhỏ chịu nhiệt

  • Nồi nhỏ

  • Phới dẹt silicone

  • Cân điện tử

  • Khuôn thanh 55 g hoặc khuôn chữ nhật nhỏ có lót giấy

  • Phới láng offset hoặc dụng cụ gạt mép thẳng

  • Tủ lạnh


  • Nguyên liệu



    Nền protein


  • 18 g protein sữa

  • 8 g collagen thủy phân

  • 7 g polydextrose

  • 3 g chất tạo ngọt

  • 1 g muối


  • Chất béo và chất kết dính


  • 6 g bơ ca cao

  • 4 g dầu nhân cọ

  • 4 g glycerol

  • 3 g bơ đậu phộng

  • 2 g đậu phộng, băm nhỏ

  • 0.5 g hương liệu


  • Hoàn thiện


  • 1.5 g đậu phộng, băm nhỏ


  • Cách làm


  • 1. Lót khuôn thanh 55 g bằng một dải giấy nến phẳng mịn nếu cần. Cho protein sữa, collagen thủy phân, polydextrose, chất tạo ngọt và muối vào một tô nhỏ. Trộn đều cho đến khi các nguyên liệu bột hoàn toàn đồng nhất và không còn vệt.


  • 2. Trong một nồi nhỏ trên mức lửa thấp nhất, đun chảy bơ ca cao và dầu nhân cọ cùng nhau chỉ đến khi vừa hóa lỏng, khoảng 2 phút. Nhấc khỏi bếp rồi khuấy glycerol, bơ đậu phộng và hương liệu vào cho đến khi bóng mượt và hòa quyện hoàn toàn.


  • 3. Rót hỗn hợp chất béo còn ấm lên phần nguyên liệu khô. Trộn bằng phới dẹt silicone trong 1 đến 2 phút, vừa ấn vừa gập cho đến khi tạo thành một khối sệt đặc, kết dính. Gập 2 g đậu phộng băm vào. Hỗn hợp nên dẻo, hơi dính và không còn phần bột khô.


  • 4. Chuyển hỗn hợp vào khuôn đã chuẩn bị. Ấn chặt và đều, làm từ đầu này sang đầu kia để thanh được nén chặt mà không có khoảng rỗng. Làm phẳng bề mặt bằng mép phới. Rắc 1.5 g đậu phộng băm còn lại lên trên và ấn nhẹ để bám dính.


  • 5. Làm lạnh trong 10 đến 12 phút, chỉ đến khi thanh định hình và đủ chắc để lấy ra khỏi khuôn gọn gàng. Thành phẩm nên giữ được các cạnh sắc nét, cắt không bị vụn, và khi cắn có độ kháng dai chắc.


  • Trình bày và phục vụ


    Lấy thanh ra khỏi khuôn và dùng nguyên thanh trên một chiếc đĩa trơn, hoặc cắt gọn theo đường chéo nhẹ. Bề mặt nên vẫn mịn, phần đậu phộng hoàn thiện còn nhìn rõ, và tổng thể thanh phải mang sự chỉn chu của một món bánh kẹo, không phải một món ăn vặt.

    Ghi chú chuyên môn


  • Chỉ giữ pha chất béo đủ ấm để chảy; nhiệt quá cao sẽ làm lỏng kết cấu và làm bề mặt kém bóng.

  • Hỗn hợp phải được nén dứt khoát. Nén không đủ sẽ tạo ra thanh giòn gãy, không đồng đều.

  • Đậu phộng băm nên vẫn tách biệt rõ. Trộn quá tay sẽ làm nhòe kết cấu và làm yếu độ cắn cuối cùng.
  • Không glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.