Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thanh protein đậu phộng phủ ca cao

Thanh protein đậu phộng phủ ca cao

Thanh protein đậu phộng phủ ca cao
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 200 kcal
10% DV
Tổng chất béo 8.0g
12% DV
Chất béo không bão hòa đơn3.0g
Chất béo không bão hòa đa1.0g
Chất béo bão hòa4.0g
Tổng carbohydrate 17.0g
6% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột12.0g
Đường2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật16.0g
Protein hỗn hợp / chế biến2.0g
Protein thực vật2.0g

Giới thiệu

Thanh protein vị đậu phộng phủ lớp ca cao, giàu protein, có lượng carb và chất béo ở mức vừa phải. Đây có thể là món ăn vặt ít đường, dùng chất tạo ngọt như đường rượu hoặc chất tạo ngọt khác.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin3.0mcg10%
Cholin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Vitamin B31.2mg8%
Axit pantothenic0.5mg10%
Vitamin B20.2mg14%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi140.0mg14%
Đồng120.0mcg13%
Sắt1.2mg7%
Magiê35.0mg8%
Phốt pho120.0mg17%
Kali170.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natri170.0mg7%
Kẽm1.1mg10%

Thanh protein đậu phộng phủ cacao

Ghi chú đầu bài



Thanh này được xây dựng với cấu trúc gọn gàng và cân bằng chính xác: nền protein dẻo mềm, phần lõi đậu phộng tiết chế, và lớp hoàn thiện cacao mỏng tạo nên bản sắc cho thanh. Độ ngọt được kiểm soát, kết cấu đặc nhưng không nặng, và hậu vị cần giữ được độ mượt thay vì giòn gãy. Đây là một món kẹo nhỏ gọn được hình dung với tính kỷ luật của bánh ngọt và sự rõ ràng của một thanh thể thao.

Thông tin cốt lõi của công thức



  • Phân loại món: Thanh protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Bánh kẹo đương đại

  • Loại món: Ăn nhẹ

  • Thành phẩm: 1 thanh

  • Khẩu phần: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 20 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ



  • Cân điện tử

  • Tô trộn nhỏ

  • Tô nhỏ chịu nhiệt

  • Phới dẹt silicone

  • Khuôn thanh 55 g hoặc khuôn chữ nhật nhỏ

  • Giấy nến

  • Nồi nhỏ

  • Nhiệt kế


  • Nguyên liệu



    Nền protein


  • Protein sữa, 18 g

  • Collagen thủy phân, 6 g

  • Chất tạo ngọt, 5 g

  • Sữa bột, 4 g

  • Muối, 0.3 g

  • Glycerol, 3 g

  • Chất nhũ hóa, 0.7 g


  • Phần đậu phộng và thành phần giòn


  • Đậu phộng, 9 g, băm nhỏ

  • Hạt giòn đậu nành, 4 g


  • Lớp phủ cacao


  • Bơ cacao, 2 g

  • Dầu cọ nhân, 1.5 g

  • Khối cacao, 1.5 g


  • Cách làm



  • 1. Lót giấy nến vào khuôn nếu cần rồi để sang một bên. Trong một tô nhỏ, trộn protein sữa, collagen thủy phân, chất tạo ngọt, sữa bột, muối và chất nhũ hóa. Trộn thật kỹ để hỗn hợp khô đồng nhất và không còn vệt.


  • 2. Thêm glycerol và dùng phới dẹt trộn vào nguyên liệu khô cho đến khi tạo thành một khối bột nhão chắc, kết dính. Hỗn hợp phải giữ được hình khi ấn và có cảm giác mịn, không bột rời.


  • 3. Trộn gập đậu phộng băm và hạt giòn đậu nành vào chỉ đến khi phân bố đều. Không nghiền nát phần giòn; chúng cần giữ được độ riêng biệt để tạo cảm giác cắn nhẹ và giòn.


  • 4. Ép chặt hỗn hợp vào khuôn thành một lớp đều. Nén với lực ổn định để bề mặt phẳng và chặt. Làm lạnh 10 phút, chỉ đến khi thanh đủ định hình để lấy ra khỏi khuôn gọn gàng.


  • 5. Cho bơ cacao, dầu cọ nhân và khối cacao vào một tô nhỏ chịu nhiệt đặt trên nồi nước sôi lăn tăn. Khuấy đến khi tan chảy hoàn toàn và bóng mượt, rồi nhấc khỏi nhiệt. Lớp phủ phải lỏng, ấm và hoàn toàn mịn.


  • 6. Lấy thanh ra khỏi khuôn và phủ đều bằng hỗn hợp cacao, dùng thìa hoặc mép tô để tạo một lớp vỏ mỏng, phủ kín hoàn toàn. Để phần dư chảy bớt đi. Đặt thanh lên giấy nến và để lớp phủ se lại ở nhiệt độ phòng trong 10 phút, đến khi bề mặt khô khi chạm vào và có độ giòn nhẹ.


  • Trình bày và phục vụ



    Phục vụ nguyên thanh, đặt chính giữa trên một đĩa nhỏ hoặc gói lại thật chỉn chu. Bề ngoài cần mịn và sẫm màu, với mặt cắt gọn cho thấy phần ruột đặc, điểm đậu phộng. Miếng cắn cuối cùng phải chuyển từ lớp vỏ cacao mỏng sang phần lõi protein mềm dẻo với những điểm ngắt giòn.

    Ghi chú chuyên môn



  • Thanh này phụ thuộc vào quá trình nén; lực ép không đủ sẽ tạo phần ruột dễ vụn.

  • Giữ lớp phủ mỏng. Lớp vỏ quá dày sẽ che mất kết cấu mong muốn và khiến thanh trở nên nặng nề.

  • Hạt giòn đậu nành cần được giữ nguyên để bảo toàn độ tương phản với nền protein đặc.
  • Không glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.