Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thanh protein caramel socola đậu phộng

Thanh protein caramel socola đậu phộng

Thanh protein caramel socola đậu phộng
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 210 kcal
11% DV
Tổng chất béo 9.0g
14% DV
Chất béo không bão hòa đơn3.2g
Chất béo không bão hòa đa1.2g
Chất béo bão hòa4.5g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 18.0g
6% DV
Chất xơ4.0g
Tinh bột12.0g
Đường2.0g
Protein 16.0g
32% DV
Protein động vật12.0g
Protein hỗn hợp / chế biến2.0g
Protein thực vật2.0g

Giới thiệu

Thanh snack giàu protein với hương vị đậu phộng, caramel và socola. Mỗi khẩu phần có 210 calo, protein khá cao, carb và chất béo ở mức vừa phải.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin2.5mcg8%
Cholin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Vitamin B31.2mg8%
Axit pantothenic0.5mg10%
Vitamin B20.2mg14%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A45.0mcg5%
Vitamin B120.3mcg15%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi140.0mg14%
Đồng120.0mcg13%
Sắt1.2mg7%
Magiê35.0mg8%
Phốt pho120.0mg17%
Kali180.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natri170.0mg7%
Kẽm0.9mg8%

Thanh protein caramel sô-cô-la đậu phộng

Lời dẫn



Thanh này được xây dựng với sự rõ ràng: phần nhân caramel mềm dẻo, lớp vỏ sô-cô-la sữa, và độ giòn được tiết chế của đậu phộng cùng hạt giòn đậu nành. Kết cấu mềm thay vì cứng giòn, đủ độ chắc để cắt gọn và đủ độ mềm để nhường khi cắn. Đây là một món kẹo được cấu thành với sự tiết chế, nơi vị ngọt, vị mặn và ca cao giữ thế cân bằng chính xác.

Thông tin công thức cơ bản



  • Phân loại món: Thanh bánh kẹo protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại

  • Loại món: Bữa ăn nhẹ hoặc món ngọt

  • Khẩu phần thành phẩm: 1 thanh

  • Khối lượng mỗi phần: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 10 phút

  • Tổng thời gian: 30 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ



  • Nồi nhỏ

  • Tô chịu nhiệt

  • Phới dẹt silicone

  • Cân điện tử

  • Khuôn thanh nhỏ hoặc khuôn chữ nhật có lót giấy/nilon

  • Phới láng offset

  • Tủ lạnh


  • Nguyên liệu



    Nhân caramel-đậu phộng


  • 12 g protein sữa

  • 6 g collagen thủy phân

  • 7 g đậu phộng, băm nhuyễn

  • 4 g glycerol

  • 8 g polydextrose

  • 4 g nước

  • 3 g caramel

  • 0.5 g muối


  • Lớp phủ sô-cô-la và kết cấu


  • 4 g bơ ca cao

  • 4 g sữa bột nguyên kem

  • 2 g dầu cọ nhân

  • 2 g khối ca cao

  • 2 g chất tạo ngọt

  • 1 g hạt giòn đậu nành


  • Cách làm



  • 1. Lót khuôn thanh nhỏ sao cho bề mặt mịn và đều, hoặc chuẩn bị một khuôn chữ nhật hẹp có thể chứa một thanh 55 g. Chuẩn bị sẵn trước khi trộn; phần nhân cần được tạo hình ngay, không nên chậm trễ.


  • 2. Cho protein sữa, collagen thủy phân, polydextrose, đậu phộng và hạt giòn đậu nành vào tô. Trộn thật kỹ để các nguyên liệu khô phân bố đồng đều và đậu phộng không bị dồn cục ở một chỗ.


  • 3. Làm ấm glycerol, nước, caramel và muối trong nồi nhỏ trên lửa nhỏ trong 1 đến 2 phút, chỉ đến khi hỗn hợp trở nên lỏng và hòa quyện hoàn toàn. Hỗn hợp nên bóng, ấm, nhưng không được sôi lăn tăn.


  • 4. Đổ phần chất lỏng ấm lên hỗn hợp khô rồi trộn gập chắc tay bằng phới trong 1 đến 2 phút cho đến khi tạo thành một khối đặc, dẻo và có thể nắn. Kết cấu nên mềm, kết dính và hơi dính tay, với đậu phộng và hạt giòn được phân bố đều khắp khối.


  • 5. Ép phần nhân vào khuôn thành một lớp duy nhất, nén chặt để không có khoảng rỗng. Miết phẳng bề mặt bằng phới rồi làm lạnh 10 phút cho đến khi đủ định hình để thao tác sạch gọn.


  • 6. Đối với lớp phủ, đun chảy bơ ca cao, dầu cọ nhân và khối ca cao cùng nhau trên lửa nhẹ cho đến khi mịn và lỏng. Khuấy sữa bột nguyên kem và chất tạo ngọt vào cho đến khi phân tán hoàn toàn, sau đó trộn gập hạt giòn đậu nành nếu chưa cho vào phần nhân. Lớp phủ nên ở trạng thái lỏng, mịn như sa-tanh và không còn hạt khô nhìn thấy được.


  • 7. Lấy thanh đã làm lạnh ra khỏi khuôn và phủ đều bằng hỗn hợp sô-cô-la, dùng phới láng offset để tạo một lớp vỏ mỏng, bóng đẹp. Cho lại vào tủ lạnh trong 8 đến 10 phút, chỉ đến khi lớp phủ se lại với bề mặt mờ sạch.


  • 8. Để thanh ở nhiệt độ phòng mát trong 3 đến 5 phút trước khi dùng. Phần bên trong nên vẫn mềm và dễ nhường, trong khi lớp ngoài giữ được độ gãy nhẹ gọn gàng.


  • Trình bày và phục vụ



    Đặt thanh hơi lệch tâm trên một chiếc đĩa hẹp hoặc miếng slate nhỏ. Giữ bề mặt sạch và tối giản để thanh hiện lên như một vật thể chính xác: sẫm màu, mịn và gọn chắc, với mặt cắt hoặc vết cắn để lộ phần nhân caramel-đậu phộng mềm bên trong.

    Ghi chú chuyên môn



  • Nén phần nhân thật chặt; cấu trúc lỏng lẻo sẽ bị nứt vỡ khi phủ.

  • Giữ lớp phủ đủ ấm để dễ tráng, nhưng tuyệt đối không quá nóng đến mức loãng quá mức.

  • Kết cấu hoàn thiện phụ thuộc vào sự tương phản: tâm mềm, vỏ mỏng và độ dai nhai được kiểm soát từ đậu phộng và hạt giòn.
  • Không gluten
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.