Trang chủ / world / Châu Âu / Estonia / Thanh protein đậu phộng mặn

Thanh protein đậu phộng mặn

Thanh protein đậu phộng mặn
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 205 kcal
10% DV
Tổng chất béo 9.0g
14% DV
Chất béo không bão hòa đơn3.5g
Chất béo không bão hòa đa1.2g
Chất béo bão hòa4.2g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 17.0g
6% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột11.9g
Đường2.1g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật16.0g
Protein thực vật4.0g

Giới thiệu

Thanh protein Barebells vị đậu phộng mặn dạng đóng gói sẵn. Giàu protein, chất béo ở mức vừa phải và lượng đường tương đối thấp hơn so với các thanh kẹo thông thường.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin3.0mcg10%
Cholin28.0mg5%
Folat18.0mcg5%
Vitamin B31.8mg11%
Axit pantothenic0.7mg14%
Vitamin B20.3mg19%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A35.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg7%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi180.0mg18%
Đồng180.0mcg20%
Sắt1.2mg7%
Magiê45.0mg11%
Phốt pho160.0mg23%
Kali170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natri180.0mg8%
Kẽm1.4mg13%

Thanh protein đậu phộng mặn

Ghi chú mở đầu


Thanh này được tạo nên để có cường độ hương vị thuần khiết: chiều sâu của đậu phộng rang, vị mặn nhẹ, và cấu trúc đặc, mịn như kem giúp giữ hình dạng mà không trở nên giòn gãy. Độ ngọt được kiểm soát, dư vị kéo dài, và cấu trúc protein tạo cho thanh độ dai đặc trưng. Đây là một món kẹo được làm với độ chính xác cao, hướng đến hương vị hài hòa thay vì chỉ đơn thuần là ngọt.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Thanh protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Món kẹo đương đại lấy cảm hứng từ Bắc Âu

  • Loại món ăn: Bữa ăn nhẹ

  • Năng suất: 1 thanh

  • Khẩu phần: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 5 phút

  • Tổng thời gian: 20 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Nồi nhỏ

  • Tô chịu nhiệt

  • Phới dẹt silicone

  • Cân điện tử

  • Khuôn thanh nhỏ hoặc khuôn chữ nhật có lót giấy, dung tích khoảng 55 g

  • Giấy nến


  • Nguyên liệu


  • 14 g protein sữa

  • 8 g đậu phộng, băm nhuyễn

  • 5 g collagen thủy phân

  • 6 g chất tạo ngọt

  • 4 g bơ ca cao

  • 4 g sữa bột nguyên kem

  • 3 g chất giữ ẩm

  • 3 g protein đậu nành

  • 2 g dầu hướng dương

  • 5 g bơ đậu phộng

  • 1 g muối


  • Cách làm


  • 1. Lót giấy nến vào khuôn nếu cần và đặt khuôn lên một khay phẳng. Khuôn phải khô và sẵn sàng trước khi trộn hỗn hợp.

  • 2. Trong tô chịu nhiệt, cho protein sữa, collagen thủy phân, chất tạo ngọt, sữa bột nguyên kem, protein đậu nành và muối vào. Trộn bằng phới dẹt cho đến khi các nguyên liệu bột phân bố đều và không còn vệt màu nhạt.

  • 3. Trong nồi nhỏ trên lửa rất nhỏ, đun chảy bơ ca cao cùng dầu hướng dương và bơ đậu phộng, khuấy liên tục trong 2 đến 3 phút cho đến khi hỗn hợp mịn, bóng và hoàn toàn lỏng. Không để hỗn hợp bị cháy khét.

  • 4. Thêm chất giữ ẩm vào hỗn hợp chất béo còn ấm và khuấy đến khi hòa quyện hoàn toàn. Hỗn hợp phải trông đồng nhất và hơi sánh hơn.

  • 5. Đổ hỗn hợp lỏng còn ấm lên các nguyên liệu khô. Dùng phới dẹt trộn gập và ép trong 1 đến 2 phút cho đến khi tạo thành một khối bột nhão đặc, kết dính. Thêm đậu phộng băm và trộn vừa đủ để phân bố đều.

  • 6. Chuyển hỗn hợp vào khuôn đã chuẩn bị. Ép thật chặt và đều vào mọi góc, loại bỏ các túi khí và nén thanh thành một khối chắc. Làm phẳng bề mặt bằng phới dẹt.

  • 7. Làm lạnh trong 10 phút, hoặc cho đến khi thanh cứng lại khi chạm vào và lấy ra khỏi khuôn gọn gàng. Thành phẩm phải đặc, dẻo, và khi cắt có mép gọn thay vì bị vụn.


  • Trình bày và phục vụ


    Lấy thanh ra khỏi khuôn và bày nguyên thanh trên đĩa dài hẹp hoặc tấm lót giấy nến. Dùng ở nhiệt độ phòng mát để có kết cấu cân bằng nhất: rìa chắc, phần giữa mềm dẻo, với hương đậu phộng mở ra trước và vị muối xuất hiện gọn gàng ở hậu vị.

    Ghi chú chuyên môn


  • Hỗn hợp phải được nén mạnh; lực ép không đủ sẽ tạo ra thanh dễ vỡ.

  • Giữ pha chất béo đủ ấm để kết dính, nhưng tuyệt đối không quá nóng đến mức làm mờ đi đặc tính của đậu phộng.

  • Làm lạnh ngắn giúp giữ độ dai; làm lạnh quá mức sẽ khiến kết cấu trở nên cứng.
  • Không glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.