Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thanh protein Barebells vị đậu phộng mặn

Thanh protein Barebells vị đậu phộng mặn

Thanh protein Barebells vị đậu phộng mặn
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 200 kcal
10% DV
Tổng chất béo 8.0g
12% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.7g
Chất béo không bão hòa đa0.8g
Chất béo bão hòa4.0g
Tổng carbohydrate 17.0g
6% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột12.5g
Đường1.5g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật16.0g
Protein thực vật4.0g

Giới thiệu

Thanh ăn vặt đóng gói giàu protein với đậu phộng và lớp phủ vị sô-cô-la. Mức calo vừa phải, protein cao và lượng đường tương đối thấp.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin2.0mcg7%
Cholin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Vitamin B31.5mg9%
Axit pantothenic0.5mg10%
Vitamin B20.2mg15%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A20.0mcg2%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K1.0mcg1%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi180.0mg18%
Đồng120.0mcg13%
Sắt1.2mg7%
Magiê35.0mg8%
Phốt pho140.0mg20%
Kali170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natri180.0mg8%
Kẽm1.2mg11%

Thanh protein Barebells vị đậu phộng mặn

Lời dẫn


Thanh này được xây dựng với cấu trúc gọn gàng và độ tương phản được kiểm soát: phần lõi protein sữa đặc chắc, hương vị đậu phộng mặn, và lớp hoàn thiện sô-cô-la đen có đủ độ đắng để giữ vị ngọt trong tầm kiểm soát. Kết cấu nên chắc nhưng không giòn gãy, mềm ra với độ dai nhẹ và có điểm nhấn giòn từ hạt đậu nành giòn. Độ chính xác rất quan trọng ở đây; sự cân bằng phụ thuộc vào việc tiết chế độ ngọt và quá trình định hình chuẩn xác.

Thông tin chính của công thức


  • Danh mục món: Thanh protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Bánh kẹo đương đại

  • Loại món: Ăn vặt

  • Thành phẩm: 1 thanh

  • Khẩu phần: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 5 phút

  • Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Bát trộn nhỏ

  • Bát chịu nhiệt

  • Nồi nhỏ

  • Phới dẹt silicone

  • Khuôn thanh 55 g hoặc khuôn chữ nhật nhỏ

  • Giấy nến

  • Cân điện tử

  • Tủ lạnh


  • Nguyên liệu



    Nền protein


  • 14 g protein sữa

  • 6 g collagen thủy phân

  • 8 g chất tạo ngọt

  • 7 g đậu phộng, băm nhỏ

  • 4 g sữa bột nguyên kem

  • 3 g hạt đậu nành giòn

  • 2 g bơ đậu phộng

  • 1 g muối


  • Lớp phủ sô-cô-la


  • 5 g bơ ca cao

  • 3 g cocoa mass

  • 2 g dầu cọ nhân

  • 0.5 g chất nhũ hóa


  • Cách làm


  • 1. Lót giấy nến vào khuôn nếu cần. Trong một bát nhỏ, trộn protein sữa, collagen thủy phân, chất tạo ngọt, sữa bột nguyên kem, hạt đậu nành giòn và muối. Trộn thật kỹ để các nguyên liệu bột phân bố đều và phần giòn không bị vỡ nát.


  • 2. Thêm đậu phộng băm và bơ đậu phộng. Dùng phới dẹt trộn đến khi hỗn hợp bắt đầu kết lại thành một khối đặc, có thể tạo khuôn. Kết cấu nên kết dính và hơi dính nhẹ, không khô hoặc vụn.


  • 3. Ép chặt hỗn hợp vào khuôn thành một lớp đều. Nén theo từng đợt, làm phẳng bề mặt sau mỗi lần ép để thanh định hình với cạnh thẳng và mật độ đồng đều. Làm lạnh trong tủ lạnh 20 phút cho đến khi cứng khi chạm vào.


  • 4. Đối với lớp phủ, đun chảy bơ ca cao, cocoa mass, dầu cọ nhân và chất nhũ hóa cùng nhau trong bát chịu nhiệt đặt trên nồi nước sôi lăn tăn. Khuấy đến khi hoàn toàn mịn và bóng, rồi nhấc khỏi nhiệt. Lớp phủ nên lỏng chảy nhưng không nóng.


  • 5. Lấy thanh đã làm lạnh ra khỏi khuôn. Nhúng hoặc rưới lớp phủ lên thanh thành một lớp mỏng, đều, để phần thừa chảy bớt đi. Đặt thanh trở lại tủ lạnh trong 45 đến 60 phút, cho đến khi lớp phủ đông lại và thanh cắt ra gọn với độ kháng nhẹ.


  • Trình bày và phục vụ


    Phục vụ nguyên thanh trên đĩa đã làm lạnh hoặc khay lót giấy nến. Bề mặt hoàn thiện nên mờ, có độ gãy giòn sạch ở mép, để lộ phần bên trong đặc chắc với các mảnh đậu phộng và hạt giòn nhìn thấy rõ. Dùng lạnh, khi kết cấu được thể hiện rõ nhất.

    Ghi chú chuyên môn


  • Khâu nén là yếu tố quyết định: thanh được ép lỏng sẽ nứt vỡ trước khi định hình đúng cách.

  • Giữ lớp phủ mỏng; thanh nên thể hiện đậu phộng-protein là chính, sô-cô-la là phụ.

  • Làm lạnh kỹ trước khi thao tác để giữ cạnh sắc gọn và độ dai được kiểm soát.
  • Không glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.