Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thanh protein Barebells vị sô cô la sữa

Thanh protein Barebells vị sô cô la sữa

Thanh protein Barebells vị sô cô la sữa
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 200 kcal
10% DV
Tổng chất béo 7.0g
11% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.1g
Chất béo không bão hòa đa0.8g
Chất béo bão hòa4.0g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 18.0g
6% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột13.0g
Đường2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật20.0g

Giới thiệu

Thanh snack kiểu Barebells giàu protein, có lượng carb vừa phải và hàm lượng chất béo tương đối thấp so với một thanh protein kiểu kẹo.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin2.0mcg7%
Cholin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Vitamin B31.2mg8%
Axit pantothenic0.5mg10%
Vitamin B20.2mg15%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi140.0mg14%
Đồng90.0mcg10%
Sắt1.2mg7%
Magiê35.0mg8%
Phốt pho120.0mg17%
Kali180.0mg4%
Selen5.0mcg9%
Natri170.0mg7%
Kẽm0.9mg8%

Thanh protein sô cô la sữa Barebells

Ghi chú mở đầu



Thanh này được xây dựng trên cấu trúc gọn gàng: nền protein mềm dẻo, phần bên trong giòn nhẹ, và lớp vỏ sô cô la sữa có độ bẻ gãy gọn, được kiểm soát tốt. Đây không phải là loại bánh kẹo để ứng biến; thành công của nó phụ thuộc vào sự tiết chế, tỷ lệ chính xác và thao tác kỷ luật. Kết quả cuối cùng nên là một thanh nhỏ gọn, chỉn chu với độ dai mềm, độ giòn nhẹ và hậu vị cân bằng thay vì ngọt gắt.

Thông tin cốt lõi của công thức



  • Phân loại món: Thanh protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Bánh kẹo đương đại

  • Loại món: Ăn nhẹ

  • Thành phẩm: 1 thanh

  • Khẩu phần: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ



  • Cân điện tử

  • Tô trộn nhỏ

  • Phới dẹt silicon

  • Khuôn thanh 55 g hoặc khuôn chữ nhật nhỏ có dung tích tương đương

  • Giấy nến

  • Nồi đun cách thủy hoặc tô chịu nhiệt đặt trên nồi nước sôi lăn tăn

  • Phới láng offset


  • Nguyên liệu



    Nền protein


  • 18 g protein sữa

  • 6 g collagen thủy phân

  • 6 g chất tạo ngọt

  • 3 g glycerol

  • 1 g hương liệu

  • 0.3 g muối

  • 3 g hạt đậu nành giòn

  • 3 g đậu phộng, băm nhuyễn


  • Lớp phủ


  • 8 g lớp phủ sô cô la sữa

  • 4 g dầu cọ nhân

  • 2 g bơ ca cao

  • 0.7 g cocoa mass


  • Cách làm



  • 1. Lót giấy nến vào khuôn nếu cần và đặt khuôn lên khay phẳng. Khuôn phải hoàn toàn khô và mát để thanh bánh đông lại gọn đẹp và lấy ra khỏi khuôn mà không bị biến dạng.


  • 2. Trong một tô nhỏ, cho protein sữa, collagen thủy phân, chất tạo ngọt, glycerol, hương liệu và muối vào. Trộn bằng phới dẹt trong 1 phút cho đến khi phân bố đều và hỗn hợp bắt đầu kết lại thành một khối sệt đặc.


  • 3. Trộn gập hạt đậu nành giòn và đậu phộng băm vào. Chỉ trộn đến khi các thành phần này phân bố đều; trộn quá tay sẽ làm vỡ cấu trúc giòn và khiến thanh bánh chặt hơn.


  • 4. Ép chặt hỗn hợp vào khuôn thành một lớp duy nhất. Nén với lực đều tay cho đến khi bề mặt phẳng và khối hỗn hợp có cảm giác chắc, kết dính. Làm lạnh 20 phút, đến khi đủ cứng để lấy ra khỏi khuôn mà không bị biến dạng.


  • 5. Lấy thanh bánh ra khỏi khuôn và đặt lên giấy nến. Đun chảy lớp phủ sô cô la sữa, dầu cọ nhân, bơ ca cao và cocoa mass cùng nhau bằng cách đun cách thủy, khuấy nhẹ đến khi mịn và chảy hoàn toàn ở 40 đến 45°C. Lớp phủ phải bóng và đồng nhất hoàn toàn.


  • 6. Đặt thanh bánh lên rack hoặc giấy nến rồi phủ đều hỗn hợp sô cô la đã đun chảy lên. Dùng phới láng offset để dàn lớp phủ thành một lớp vỏ mỏng, liền mạch. Để phần dư chảy xuống trong chốc lát, rồi chuyển thanh bánh sang bề mặt mát.


  • 7. Làm lạnh 30 đến 40 phút, đến khi lớp phủ đông hoàn toàn và thanh bánh cứng đều từ trong ra ngoài. Bề mặt hoàn thiện phải mịn, khô ráo khi chạm vào và các cạnh gọn sạch.


  • Trình bày và phục vụ



    Phục vụ nguyên thanh, hoặc cắt bằng dao ấm để có mặt cắt sắc nét, làm lộ phần bên trong giòn nhẹ. Trình bày tối giản, giữ nguyên lớp vỏ sô cô la và đặt thanh bánh ngay ngắn trên đĩa.

    Ghi chú chuyên môn



  • Thanh bánh phụ thuộc vào độ nén: nếu phần nền không được ép chặt, nó sẽ vỡ vụn thay vì cắt ra gọn đẹp.

  • Giữ lớp phủ ở trạng thái lỏng nhưng không quá nóng; nhiệt quá cao sẽ làm lớp vỏ mỏng đi và giảm độ bẻ gãy gọn.

  • Kết cấu cuối cùng nên đặc, dai và hơi mềm nhượng, với hạt đậu nành giòn và đậu phộng tạo độ giòn ngắn, rõ ràng.
  • Ít carbKhông gluten
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.