Trang chủ / world / Châu Âu / Estonia / Thanh protein đậu phộng mặn

Thanh protein đậu phộng mặn

Thanh protein đậu phộng mặn
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 200 kcal
10% DV
Tổng chất béo 8.0g
12% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.8g
Chất béo không bão hòa đa0.9g
Chất béo bão hòa4.2g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 16.0g
5% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột11.0g
Đường2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật14.0g
Protein hỗn hợp / chế biến4.0g
Protein thực vật2.0g

Giới thiệu

Thanh protein vị đậu phộng với hàm lượng protein cao, chất béo vừa phải và lượng đường tương đối thấp so với nhiều loại snack bar. Phù hợp khi bạn cần bữa phụ tiện lợi, tập trung vào protein.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin4.0mcg13%
Cholin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Vitamin B31.8mg11%
Axit pantothenic0.7mg14%
Vitamin B20.2mg15%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg7%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi180.0mg18%
Đồng120.0mcg13%
Sắt1.2mg7%
Magiê45.0mg11%
Phốt pho150.0mg21%
Kali170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natri180.0mg8%
Kẽm1.1mg10%

Thanh protein đậu phộng mặn

Lời dẫn


Thanh này được xây dựng để thể hiện cường độ thuần khiết: chiều sâu của đậu phộng rang, cấu trúc chắc từ protein sữa, và độ mặn được tiết chế để làm sắc nét hương vị thay vì lấn át. Kết cấu nên đặc nhưng vẫn mềm nhượng, có độ giòn bên trong và hậu vị gọn gàng, không ngấy. Đây là một món kẹo thanh được tạo tác chỉn chu, được cảm nhận trước hết như một thanh bánh, rồi mới là một công thức protein.

Thông tin cơ bản của công thức


  • Phân loại món: Thanh protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Bánh kẹo đương đại lấy cảm hứng từ Scandinavia

  • Loại món: Ăn nhẹ

  • Thành phẩm: 1 thanh

  • Khẩu phần: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 45 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Cân điện tử

  • Bát trộn nhỏ

  • Bát chịu nhiệt

  • Phới dẹt silicone

  • Khuôn thanh 55 g hoặc khuôn chữ nhật nhỏ

  • Nồi nhỏ

  • Tủ lạnh


  • Nguyên liệu



    Phần nền


  • Protein sữa: 16 g

  • Collagen thủy phân: 5 g

  • Polydextrose: 8 g

  • Glycerol: 4 g

  • Sữa bột nguyên kem: 4 g

  • Muối: 0.4 g

  • Hương liệu: 0.6 g


  • Đậu phộng và phần giòn


  • Đậu phộng, băm nhỏ và rang sơ nhẹ: 8 g

  • Soy crisp: 3 g


  • Chất béo và lớp phủ


  • Bơ ca cao: 3 g

  • Dầu cọ nhân: 3 g

  • Chất tạo ngọt: 0.5 g


  • Cách làm


  • 1. Lót khuôn thanh 55 g bằng một dải giấy nến hẹp nếu cần để lấy bánh ra sạch gọn. Cho protein sữa, collagen thủy phân, polydextrose, sữa bột nguyên kem, muối và hương liệu vào một bát nhỏ. Trộn kỹ trong 30 giây cho đến khi các loại bột phân bố đều và không còn vệt màu nhạt.


  • 2. Đặt bát chịu nhiệt lên trên nồi nước chỉ sôi lăn tăn, đun chảy bơ ca cao và dầu cọ nhân cùng nhau trong 2 đến 3 phút, khuấy đến khi tan hoàn toàn, lỏng và trong. Nhấc khỏi nhiệt, rồi khuấy glycerol và chất tạo ngọt vào cho đến khi hỗn hợp mịn và bóng.


  • 3. Cho hỗn hợp khô vào phần chất béo đã đun chảy làm hai lần, khuấy chắc tay sau mỗi lần thêm. Trộn đến khi tạo thành một khối sệt đặc, rồi trộn gập đậu phộng băm và soy crisp vào. Khối bột phải kết dính, hơi dính tay và giữ được hình khi ấn.


  • 4. Ép chặt hỗn hợp vào khuôn đã chuẩn bị thành một lớp đều. Nén bằng phới dẹt cho đến khi bề mặt phẳng và các cạnh gọn chặt. Làm lạnh 30 phút, hoặc đến khi thanh bánh đông hoàn toàn và lấy ra sạch khỏi khuôn mà không bị biến dạng.


  • Trình bày và phục vụ


    Lấy thanh bánh ra khỏi khuôn và trình bày nguyên thanh trên đĩa hẹp hoặc trong lớp gói. Bề mặt nên gọn gàng và chắc khối, với các miếng đậu phộng nhìn thấy qua nền bánh. Dùng lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng mát để có miếng cắn gọn nhất và kết cấu rõ nét nhất.

    Ghi chú chuyên môn


  • Thanh bánh phụ thuộc vào lực nén chắc; nén không đủ sẽ khiến mặt cắt bị vụn.

  • Giữ phần chất béo đun chảy chỉ ở mức vừa lỏng, không quá nóng, trước khi trộn với nguyên liệu khô.

  • Chỉ cần làm lạnh ngắn; để tủ lạnh quá lâu có thể làm kết cấu kém sắc và hương đậu phộng bị dịu đi.
  • Không glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.