Trang chủ / world / Châu Âu / Estonia / Thanh protein đậu phộng mặn

Thanh protein đậu phộng mặn

Thanh protein đậu phộng mặn
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 200 kcal
10% DV
Tổng chất béo 8.0g
12% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.8g
Chất béo không bão hòa đa1.2g
Chất béo bão hòa4.0g
Tổng carbohydrate 16.0g
5% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột11.0g
Đường2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật16.0g
Protein hỗn hợp / chế biến2.0g
Protein thực vật2.0g

Giới thiệu

Thanh vị đậu phộng giàu protein, chất béo ở mức vừa phải và lượng đường tương đối thấp, phù hợp làm bữa phụ tiện lợi hoặc dùng sau khi tập luyện.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin2.0mcg7%
Cholin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Vitamin B31.2mg8%
Axit pantothenic0.5mg10%
Vitamin B20.2mg15%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi140.0mg14%
Đồng120.0mcg13%
Sắt1.2mg7%
Magiê45.0mg11%
Phốt pho160.0mg23%
Kali180.0mg4%
Selen4.0mcg7%
Natri230.0mg10%
Kẽm1.1mg10%

Thanh protein đậu phộng mặn

Ghi chú mở đầu


Thanh này được xây dựng để có cấu trúc gọn gàng và độ béo đậm được kiểm soát: nền protein mềm dẻo, hương đậu phộng tiết chế và hậu vị mặn chính xác. Khi ăn, thanh nên có độ cắn chắc lúc đầu, rồi mềm dần thành độ dai đặc, mượt. Sự cân bằng được chủ ý giữ ở mức không ngọt, và kết cấu phải duy trì độ giòn trong khối thay vì bị vụn cứng hoặc bở phấn.

Thông tin chính của công thức


  • Phân loại món: Thanh protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Bánh kẹo đương đại lấy cảm hứng từ Scandinavian

  • Loại món: Ăn vặt

  • Thành phẩm: 1 thanh

  • Khẩu phần: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 45 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Cân điện tử

  • Bát nhỏ chịu nhiệt

  • Nồi nhỏ

  • Phới dẹt silicone

  • Khuôn thanh 55 g hoặc khuôn chữ nhật nhỏ có lót giấy

  • Giấy nến

  • Bay láng hoặc dụng cụ gạt phẳng


  • Nguyên liệu



    Nền protein


  • 18 g protein sữa

  • 8 g collagen thủy phân

  • 6 g polydextrose

  • 4 g glycerol

  • 3 g bơ ca cao

  • 2 g chất tạo ngọt

  • 1 g hương liệu


  • Phần đậu phộng và thành phần giòn


  • 7 g đậu phộng, băm nhỏ

  • 4 g hạt giòn đậu nành

  • 1 g muối


  • Lớp phủ và hoàn thiện


  • 1 g dầu cọ nhân

  • 0 g nguyên liệu bổ sung


  • Cách làm


  • 1. Lót giấy nến vào khuôn, chừa phần giấy thừa đủ để nhấc thanh ra gọn gàng. Cho protein sữa, collagen thủy phân, polydextrose và chất tạo ngọt vào một bát nhỏ rồi trộn thật kỹ để các nguyên liệu bột đồng nhất hoàn toàn.


  • 2. Đun chảy bơ ca cao và dầu cọ nhân cùng nhau trên lửa rất nhỏ, chỉ đến khi lỏng và trong, rồi nhấc khỏi bếp. Khuấy glycerol và hương liệu vào cho đến khi hòa quyện hoàn toàn.


  • 3. Đổ hỗn hợp lỏng lên phần nguyên liệu khô và dùng phới trộn đến khi tạo thành một khối sệt đặc, kết dính. Hỗn hợp phải mịn, dẻo và hơi dính, không còn điểm bột khô.


  • 4. Trộn gập đậu phộng băm, hạt giòn đậu nành và muối vào. Chỉ trộn đến khi phân bố đều; phần giòn phải vẫn nguyên vẹn và tách biệt rõ ràng.


  • 5. Ép chặt hỗn hợp vào khuôn đã chuẩn bị. Nén theo từng lớp, dùng mặt sau của thìa hoặc dụng cụ gạt để loại bỏ khoảng rỗng và tạo bề mặt chặt, phẳng đều. Thanh phải giữ hình dáng gọn gàng và có cảm giác chắc đặc toàn bộ.


  • 6. Làm lạnh 30 phút, hoặc đến khi đông hoàn toàn và săn chắc khi chạm vào. Lấy khỏi khuôn cẩn thận và tỉa mép nếu cần để hình dáng được chuẩn xác và vuông vức.


  • Trình bày và phục vụ


    Trình bày nguyên thanh, đặt chính giữa trên đĩa hẹp hoặc khay có lót giấy nến. Bề mặt nên giữ được độ mịn và gọn, với các miếng đậu phộng nhìn thấy ở mặt cắt bên. Dùng ở nhiệt độ phòng mát để kết cấu nhả ra gọn gàng mà không trở nên sáp.

    Ghi chú chuyên môn


  • Hỗn hợp phải được nén đủ mạnh; lực ép không đủ sẽ tạo ra thanh bị bở vụn.

  • Chỉ giữ bơ ca cao và dầu cọ nhân ở mức vừa tan chảy, không để quá nóng, nếu không kết cấu cuối cùng sẽ mất độ chắc.

  • Muối nên được cảm nhận như một lớp hoàn thiện, không phải một cạnh sắc gắt; hãy phân bố đều trong giai đoạn thêm thành phần giòn.
  • Không glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.