Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thanh protein Barebells vị đậu phộng

Thanh protein Barebells vị đậu phộng

Thanh protein Barebells vị đậu phộng
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 200 kcal
10% DV
Tổng chất béo 8.0g
12% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.7g
Chất béo không bão hòa đa1.2g
Chất béo bão hòa4.0g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 17.0g
6% DV
Chất xơ4.0g
Tinh bột11.0g
Đường2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật16.0g
Protein hỗn hợp / chế biến2.0g
Protein thực vật2.0g

Giới thiệu

Thanh protein Barebells vị đậu phộng đóng gói sẵn, giàu protein, chất béo ở mức vừa phải và có lượng đường tương đối thấp hơn so với các thanh kẹo thông thường.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin2.0mcg7%
Cholin18.0mg3%
Folat12.0mcg3%
Vitamin B30.9mg6%
Axit pantothenic0.5mg10%
Vitamin B20.3mg19%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi180.0mg18%
Đồng120.0mcg13%
Sắt1.2mg7%
Magiê35.0mg8%
Phốt pho140.0mg20%
Kali170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natri180.0mg8%
Kẽm1.1mg10%

Thanh protein đậu phộng Barebells

Ghi chú mở đầu



Thanh này được xây dựng trên sự tương phản rõ ràng: phần nhân protein mềm dẻo, ngọt dịu, hương đậu phộng nổi bật, và lớp hoàn thiện sô-cô-la tiết chế. Khi ăn, thanh nên có độ chắc rõ rệt ở miếng cắn đầu tiên, rồi nhanh chóng mềm ra trên vòm miệng, để lại sự cân bằng giữa muối, bơ ca cao và đậu phộng rang. Độ chính xác rất quan trọng ở đây; kết cấu phụ thuộc vào việc trộn có kiểm soát và quá trình định hình ổn định.

Thông tin chính của công thức



  • Danh mục món: Thanh protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Bánh kẹo đương đại lấy cảm hứng Bắc Âu

  • Loại món: Bữa ăn nhẹ

  • Thành phẩm: 1 thanh

  • Khẩu phần: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 5 phút

  • Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ



  • Cân điện tử

  • Bát nhỏ chịu nhiệt

  • Nồi nhỏ

  • Phới dẹt silicone

  • Khuôn thanh 55 g hoặc khuôn chữ nhật nhỏ có thể tích tương đương

  • Giấy nến

  • Tủ lạnh


  • Nguyên liệu



    Phần nền protein-đậu phộng


  • Protein sữa, 18 g

  • Collagen thủy phân, 5 g

  • Polydextrose, 8 g

  • Glycerol, 6 g

  • Đậu phộng, 8 g, băm nhỏ

  • Muối, 0.3 g

  • Chất tạo ngọt, 0.7 g

  • Hương liệu, 0.5 g


  • Lớp phủ


  • Bơ ca cao, 5 g

  • Dầu nhân cọ, 2 g

  • Lecithin đậu nành, 0.2 g

  • Chất tạo ngọt, 0.5 g

  • Muối, 0.1 g

  • Hương liệu, 0.2 g


  • Cách làm



  • 1. Lót giấy nến vào khuôn nếu cần. Trong một bát nhỏ, trộn protein sữa, collagen thủy phân, polydextrose, chất tạo ngọt và muối. Trộn thật kỹ để các nguyên liệu bột phân bố đồng đều và không còn vệt màu nhạt.


  • 2. Thêm glycerol và hương liệu. Dùng phới dẹt trộn đến khi hỗn hợp trở thành một khối sệt đặc, kết dính. Trộn gập đậu phộng băm vào và tiếp tục trộn chỉ đến khi các miếng đậu phân bố đều. Khối hỗn hợp nên dẻo, mịn và hơi dính, không bị ướt.


  • 3. Ép chặt hỗn hợp vào khuôn thành một lớp đồng đều. Nén với lực dứt khoát để thanh có cấu trúc chặt và đồng nhất. Làm lạnh 20 phút, đến khi bề mặt se lại và có thể lấy thanh ra khỏi khuôn gọn gàng.


  • 4. Cho bơ ca cao, dầu nhân cọ, lecithin đậu nành, chất tạo ngọt, muối và hương liệu vào nồi nhỏ. Đun trên lửa rất nhỏ trong 2 đến 3 phút, khuấy liên tục, chỉ đến khi tan chảy và trở nên lỏng mượt. Lớp phủ phải bóng và hoàn toàn đồng nhất, không còn phần rắn nhìn thấy được.


  • 5. Lấy thanh ra khỏi khuôn và đặt lên giấy nến. Rưới hoặc phết lớp phủ lên thanh thành một lớp mỏng, đều. Thao tác nhanh và mượt để bề mặt hoàn thiện sạch sẽ, liền mạch.


  • 6. Làm lạnh 45 đến 60 phút, đến khi lớp phủ đông hoàn toàn và thanh cứng khi chạm vào. Kết cấu hoàn thiện phải gọn chắc, có thể cắt được với chút lực cản, và không bị xẹp ở nhiệt độ phòng.


  • Trình bày và phục vụ



    Phục vụ nguyên thanh, đặt chính giữa trên đĩa nhỏ hoặc gói gọn gàng để dùng. Lớp phủ nên mịn và nguyên vẹn, với các miếng đậu phộng có thể nhận ra khi nhìn ngang. Ấn tượng cuối cùng phải tiết chế: một thanh gọn chắc với độ gãy giòn rõ ràng, độ dai mềm, và hậu vị ngọt-mặn cân bằng.

    Ghi chú chuyên môn



  • Phần nền phải được nén với lực thực sự; nếu nén lỏng tay, thanh sẽ vỡ vụn ngay từ miếng cắn đầu tiên.

  • Chỉ giữ lớp phủ ấm đến mức đủ lỏng. Nhiệt quá cao sẽ làm bề mặt kém bóng và làm yếu độ đông.

  • Băm đậu phộng đủ nhỏ để phân bố đều, nhưng không quá nhỏ đến mức hòa lẫn hoàn toàn vào khối paste.
  • Không glutenKhông sữaÍt carbCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.