Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thanh protein đậu phộng mặn

Thanh protein đậu phộng mặn

Thanh protein đậu phộng mặn
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 200 kcal
10% DV
Tổng chất béo 8.0g
12% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.6g
Chất béo không bão hòa đa0.8g
Chất béo bão hòa4.5g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 18.0g
6% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột13.0g
Đường2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật15.0g
Protein hỗn hợp / chế biến3.0g
Protein thực vật2.0g

Giới thiệu

Thanh protein vị đậu phộng mặn phủ sô cô la, giàu protein với lượng carb và chất béo vừa phải. Đây là lựa chọn bữa phụ ít đường bổ sung, phù hợp khi cần ăn nhanh và cân bằng dinh dưỡng.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin3.0mcg10%
Cholin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Vitamin B31.2mg8%
Axit pantothenic0.6mg12%
Vitamin B20.2mg15%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A45.0mcg5%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi180.0mg18%
Đồng180.0mcg20%
Sắt1.2mg7%
Magiê35.0mg8%
Phốt pho150.0mg21%
Kali170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natri180.0mg8%
Kẽm1.1mg10%

Thanh protein đậu phộng mặn

Lời dẫn



Thanh này được tạo nên với cấu trúc gọn gàng và hương vị trực diện: đậu phộng rang, vị mặn tiết chế, và lớp kết vị cacao giúp định hình độ ngọt. Kết cấu nên đặc nhưng không cứng, nhường nhẹ khi cắn với độ dai thoảng qua. Đây là một món bánh kẹo hiện đại, nhỏ gọn, cân bằng chính xác và tập trung hương vị một cách đầy chủ đích.

Thông tin chính của công thức



  • Phân loại món: Thanh protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Bánh kẹo đương đại lấy cảm hứng từ Scandinavia

  • Loại món: Món ăn nhẹ

  • Thành phẩm: 1 thanh

  • Khẩu phần: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ



  • Tô trộn nhỏ

  • Cân điện tử chính xác

  • Khuôn thanh 55 g lót giấy nến hoặc khuôn chữ nhật nhỏ có kích thước tương đương

  • Phới láng nhỏ

  • Tủ lạnh


  • Nguyên liệu



    Phần nền


  • Protein sữa: 18 g

  • Collagen thủy phân: 8 g

  • Đậu phộng, băm nhuyễn: 9 g

  • Chất tạo ngọt: 7 g

  • Sữa bột nguyên kem: 4 g

  • Bơ cacao, đun chảy: 3 g

  • Dầu cọ nhân, đun chảy: 2 g

  • Glycerol: 2 g

  • Lecithin đậu nành: 0.5 g

  • Muối: 0.5 g

  • Hương liệu: 0.5 g

  • Khối cacao, bào mịn hoặc đun chảy: 0.5 g


  • Cách làm



  • 1. Lót giấy nến vào khuôn để khi hoàn thiện có thể lấy thanh ra gọn gàng. Cân chính xác tất cả nguyên liệu; sự cân bằng của công thức phụ thuộc vào độ chính xác.

  • 2. Trong một tô nhỏ, trộn protein sữa, collagen thủy phân, chất tạo ngọt, sữa bột nguyên kem và muối. Trộn thật kỹ đến khi các nguyên liệu bột phân bố đồng đều và không còn vệt màu nhạt.

  • 3. Thêm đậu phộng băm và trộn lại để phân tán đều trong phần nền khô.

  • 4. Trong một tô nhỏ thứ hai, trộn bơ cacao, dầu cọ nhân, glycerol, lecithin đậu nành, hương liệu và khối cacao. Làm ấm nhẹ chỉ đến khi hỗn hợp lỏng và đồng nhất, khoảng 1 phút trên lửa rất nhỏ hoặc hâm trong các quãng ngắn, khuấy đến khi bóng mượt và hòa quyện hoàn toàn.

  • 5. Rót hỗn hợp lỏng còn ấm lên phần nguyên liệu khô. Dùng phới trộn nhanh đến khi khối nguyên liệu được làm ẩm đều và bắt đầu kết lại. Hỗn hợp nên đặc, dẻo và hơi dính, không được ướt.

  • 6. Ép chặt hỗn hợp vào khuôn đã chuẩn bị thành một lớp duy nhất. Nén với lực đều tay để bề mặt phẳng và chắc, không có khoảng trống khí ở các góc.

  • 7. Làm lạnh trong 60 phút, hoặc đến khi thanh đủ chắc để lấy khỏi khuôn gọn gàng và giữ được cạnh sắc nét khi cắt hoặc cắn.


  • Trình bày và phục vụ



    Lấy thanh ra khỏi khuôn và dùng nguyên thanh, hoặc cắt chéo gọn gàng để trình bày tinh tế hơn. Bề mặt nên vẫn mịn và chắc, có thể nhìn thấy đậu phộng trong khối thanh, và lớp hoàn thiện nên mờ thay vì bóng nhờn.

    Ghi chú chuyên môn



  • Khối nguyên liệu phải được ép đủ mạnh; nén không đủ sẽ làm thanh bị bở.

  • Chỉ giữ phần chất béo đun chảy ở mức vừa đủ lỏng. Nhiệt quá cao sẽ làm cấu trúc bị lỏng và bề mặt kém sắc nét.

  • Kết cấu hoàn thiện nên chắc ở bên ngoài, có độ dai được kiểm soát ở phần giữa, và vị mặn nên xuất hiện ở hậu vị, không lấn át ngay từ miếng cắn đầu tiên.
  • Không glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.