Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thanh protein hạt phỉ nougat

Thanh protein hạt phỉ nougat

Thanh protein hạt phỉ nougat
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 200 kcal
10% DV
Tổng chất béo 8.0g
12% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.6g
Chất béo không bão hòa đa0.8g
Chất béo bão hòa4.5g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 17.0g
6% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột12.2g
Đường1.8g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật16.0g
Protein hỗn hợp / chế biến3.0g
Protein thực vật1.0g

Giới thiệu

Thanh protein phủ sô cô la kiểu nougat hạt phỉ, giàu protein, có lượng carb và chất béo vừa phải; phù hợp như món ăn nhẹ protein ít đường bổ sung.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin3.0mcg10%
Cholin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Vitamin B31.2mg8%
Axit pantothenic0.7mg14%
Vitamin B20.3mg19%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi180.0mg18%
Đồng180.0mcg20%
Sắt1.8mg10%
Magiê35.0mg8%
Phốt pho160.0mg23%
Kali170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natri170.0mg7%
Kẽm1.2mg11%

Thanh protein hạt phỉ–nougat

Lời dẫn



Thanh này được xây dựng để có cấu trúc gọn gàng và độ nuông chiều được tiết chế: nền protein sữa chắc, phần nhân đậm vị hạt, và lớp kết thúc sô-cô-la vừa phải. Tổng thể nên cho cảm nhận nougat trước, độ ngọt sau, với hạt phỉ và ca cao được giữ ở tỷ lệ chính xác. Thành phẩm phải cắt gọn, ăn gọn, và không để lại cảm giác ngấy dầu trên vòm miệng.

Thông tin cốt lõi của công thức



  • Danh mục món: Thanh protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Bánh kẹo đương đại lấy cảm hứng từ Bắc Âu

  • Loại món: Ăn nhẹ

  • Thành phẩm: 1 thanh

  • Khẩu phần: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ



  • Cân điện tử

  • Bát nhỏ chịu nhiệt

  • Nồi nhỏ

  • Phới dẹt silicone

  • Khuôn thanh 55 g hoặc khuôn chữ nhật nhỏ có lót giấy

  • Giấy nến

  • Tủ lạnh


  • Nguyên liệu



    Nền protein


  • 20 g protein sữa

  • 8 g collagen thủy phân

  • 10 g chất tạo ngọt

  • 4 g bơ ca cao, đun chảy

  • 4 g sữa bột nguyên kem

  • 3 g hạt phỉ, băm thật nhỏ

  • 2 g cocoa mass, bào mịn hoặc băm thật nhỏ

  • 2 g hạt giòn đậu nành

  • 1 g glycerol

  • 1 g dầu hướng dương

  • 0.5 g muối


  • Cách làm



  • 1. Lót giấy nến vào khuôn nếu cần và đặt khuôn trong tầm tay. Khuôn phải sạch và mát để thanh thành phẩm đông lại với bề mặt mịn.


  • 2. Trong một bát nhỏ chịu nhiệt, cho protein sữa, collagen thủy phân, chất tạo ngọt, sữa bột nguyên kem và muối vào. Trộn kỹ bằng phới dẹt cho đến khi các nguyên liệu bột phân bố đều và không còn vệt màu nhạt.


  • 3. Thêm hạt phỉ, cocoa mass và hạt giòn đậu nành. Trộn gập vừa đủ để các thành phần này phân tán đều trong hỗn hợp khô.


  • 4. Trong một nồi nhỏ, làm ấm bơ ca cao cùng glycerol và dầu hướng dương trên lửa nhỏ trong 1 đến 2 phút, chỉ đến khi bơ ca cao tan hoàn toàn và hỗn hợp trở nên lỏng. Không để bốc khói hoặc sôi lăn tăn.


  • 5. Rót hỗn hợp chất béo còn ấm lên phần nguyên liệu khô. Trộn mạnh tay trong 1 đến 2 phút cho đến khi tạo thành một khối sệt đặc, kết dính. Hỗn hợp phải kết lại khi ấn xuống và trông ẩm đều, không còn thấy bột khô.


  • 6. Chuyển hỗn hợp vào khuôn đã chuẩn bị. Ấn chặt từng lớp mỏng, nén sau mỗi lần thêm để loại bỏ túi khí và tạo thành một thanh đặc chắc với các cạnh sắc gọn.


  • 7. Làm lạnh khuôn trong 2 giờ, hoặc cho đến khi thanh đông hoàn toàn, chắc tay khi chạm vào và không xê dịch khi nhấc khỏi giấy nến. Kết cấu phải đặc và cắt ngọt, không được giòn gãy.


  • 8. Lấy thanh ra khỏi khuôn cẩn thận và để ở nhiệt độ phòng mát trong 5 phút trước khi dùng để kết cấu mềm lại nhẹ và hương ca cao mở ra rõ hơn.


  • Trình bày và phục vụ



    Phục vụ nguyên thanh trên đĩa nhỏ trơn hoặc khay có lót giấy nến. Đặt cạnh dài hướng ra phía trước và giữ bề mặt không tì vết để lớp hoàn thiện vẫn căng gọn và có chủ đích. Miếng cắn lý tưởng phải gọn chắc, béo mịn và nhường nhẹ khi cắn, với hương hạt phỉ và ca cao bung ra sau độ dai giàu protein ban đầu.

    Ghi chú chuyên môn



  • Khối hỗn hợp phải được nén dứt khoát; nén yếu sẽ tạo ra thanh dễ vụn.

  • Nếu hỗn hợp có vẻ khô, nghĩa là chưa được trộn đủ lâu sau khi thêm chất béo; tiếp tục trộn gập cho đến khi kết dính đồng đều.

  • Chỉ làm lạnh đến khi vừa đông. Làm lạnh quá mức có thể khiến kết cấu bị cứng và làm mờ đi đặc tính nougat.
  • Không glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.