hạt phỉ
Hạt phỉ là loại hạt béo bùi, cung cấp 628 calo mỗi 100g và vitamin E. Chúng tạo độ giòn cho món tráng miệng, phết và đồ ăn vặt.
Giới thiệu
Hạt phỉ là loại hạt nhỏ, tròn, có vị béo ngậy, ngọt nhẹ như bơ và kết cấu giòn. Chúng thường được rang để ăn vặt, dùng trong làm bánh và kẹo, hoặc xay thành các loại phết, praline và bột hạt.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
628 kcal
31% DV
Tổng chất béo
60.8g
94% DV
Vitamin D4.5g
Vitamin K45.7g
Vitamin B17.9g
Tổng carbohydrate
16.7g
6% DV
Folat9.7g
Vitamin B124.3g
Protein
15.0g
30% DV
Protein thực vật15.0g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 45.6mg | 8% | |
| Vitamin B1 | 0.6mg | 54% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 9% | |
| Vitamin B3 | 1.8mg | 11% | |
| Axit pantothenic | 0.9mg | 18% | |
| Vitamin B6 | 0.6mg | 33% | |
| Folat | 113.0mcg | 28% | |
| Vitamin C | 6.3mg | 7% | |
| Vitamin E | 15.0mg | 100% | |
| Vitamin K | 14.2mcg | 12% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 114.0mg | 11% | |
| Đồng | 1.7mcg | 0% | |
| Sắt | 4.7mg | 26% | |
| Magiê | 163.0mg | 39% | |
| Phốt pho | 290.0mg | 41% | |
| Kali | 680.0mg | 14% | |
| Selen | 2.4mcg | 4% | |
| Kẽm | 2.5mg | 22% |
Công thức với hạt phỉ (9)
Bát sữa chua với kiwi, chuối, hạt hướng dương, hạt phỉ và yến mạch
293 kcal
Hỗn hợp hạt và trái cây khô với nho khô, hạt phỉ, sô cô la đen và óc chó
520 kcal
Bánh waffle Bỉ với sữa chua, chuối, dâu tây và sốt phết socola hạt phỉ
689 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate Hazelnut
168 kcal
Bát sữa chua chuối berry với hạt phỉ
320 kcal
Thanh protein vị nougat hạt phỉ
210 kcal
Thanh protein hạt phỉ nougat
200 kcal
Thanh protein hạt phỉ nougat
200 kcal
Thanh protein hạt phỉ vị nougat
199 kcal