Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thanh protein hạt phỉ nougat

Thanh protein hạt phỉ nougat

Thanh protein hạt phỉ nougat
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 200 kcal
10% DV
Tổng chất béo 8.0g
12% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.9g
Chất béo không bão hòa đa0.8g
Chất béo bão hòa4.2g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 16.0g
5% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột11.0g
Đường2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật16.0g
Protein hỗn hợp / chế biến3.0g
Protein thực vật1.0g

Giới thiệu

Thanh protein ít đường, giàu protein và có lượng chất béo vừa phải, kiểu hạt phỉ và nougat phủ sô cô la như Barebells.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin3.0mcg10%
Cholin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Vitamin B30.9mg6%
Axit pantothenic0.5mg10%
Vitamin B20.2mg15%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi180.0mg18%
Đồng120.0mcg13%
Sắt1.6mg9%
Magiê35.0mg8%
Phốt pho160.0mg23%
Kali170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natri140.0mg6%
Kẽm1.2mg11%

Thanh protein nougat hạt phỉ

Ghi chú mở đầu


Thanh này được tạo nên để có cấu trúc gọn gàng và độ dai mềm dễ chịu: một nền thơm mùi ca cao từ protein sữa và collagen, được nâng lên bởi hạt phỉ và làm sâu vị với những nốt sô-cô-la gợi nougat. Thành phẩm chắc nhưng không giòn gãy, có độ nhẹ giòn bên trong từ soy crisp và độ tan mượt hoàn thiện từ bơ ca cao và dầu nhân cọ. Đây là một thanh protein được phối hợp chỉn chu, chính xác về độ ngọt, kết cấu và sự tiết chế.

Thông tin công thức cơ bản


  • Danh mục món: Thanh protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Bánh kẹo đương đại

  • Loại món: Ăn vặt

  • Khẩu phần thành phẩm: 1 thanh

  • Khẩu phần mỗi phần: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 5 phút

  • Tổng thời gian: 20 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Cân điện tử

  • Bát nhỏ chịu nhiệt

  • Nồi nhỏ

  • Phới dẹt silicone

  • Khuôn thanh 55 g hoặc khuôn chữ nhật nhỏ có dung tích tương đương

  • Giấy nến

  • Phới láng offset hoặc dao gạt thẳng


  • Nguyên liệu


  • 16 g protein sữa

  • 6 g collagen thủy phân

  • 5 g polydextrose

  • 2 g chất tạo ngọt

  • 5 g bơ ca cao

  • 4 g hạt phỉ, băm nhuyễn

  • 4 g dầu nhân cọ

  • 3 g sữa bột nguyên kem

  • 3 g cocoa mass, băm nhuyễn

  • 4 g soy crisp

  • 1 g glycerol

  • 2 g lecithin hướng dương


  • Cách làm


  • 1. Lót khuôn gọn gàng bằng giấy nến, chừa phần giấy thừa đủ để nhấc thanh ra dễ dàng. Để sang một bên.


  • 2. Cho protein sữa, collagen thủy phân, polydextrose, chất tạo ngọt, sữa bột nguyên kem và soy crisp vào một bát nhỏ. Trộn thật kỹ để các nguyên liệu khô phân bố đồng đều và không còn chỗ nào bị tập trung cục bộ.


  • 3. Cho bơ ca cao, dầu nhân cọ, cocoa mass, glycerol và lecithin hướng dương vào nồi nhỏ trên mức lửa thấp nhất. Làm ấm nhẹ trong 2 đến 3 phút, khuấy liên tục, chỉ đến khi tan chảy hoàn toàn và bóng mượt. Hỗn hợp phải lỏng và đồng nhất, không còn phần rắn nhìn thấy được.


  • 4. Nhấc khỏi bếp. Thêm hỗn hợp chất béo đã đun chảy vào phần nguyên liệu khô làm hai lần, khuấy chắc tay sau mỗi lần thêm để tạo thành một khối sệt kết dính. Cuối cùng trộn gập hạt phỉ băm vào. Khối hỗn hợp phải đặc, mịn và hơi dẻo, trong khi soy crisp vẫn còn rõ cấu trúc.


  • 5. Ép hỗn hợp vào khuôn đã chuẩn bị thành một lớp đều, nén chặt bằng phới để loại bỏ các túi khí. Miết phẳng bề mặt bằng cạnh thẳng để mặt trên cân bằng và chặt gọn.


  • 6. Làm lạnh trong 10 đến 12 phút, hoặc cho đến khi thanh đủ định hình để lấy ra sạch sẽ và giữ được cấu trúc chắc, có thể cắt được. Bề mặt phải khô khi chạm vào và phần bên trong vẫn đặc nhưng không cứng.


  • 7. Tháo khuôn cẩn thận và tỉa mép nếu cần để có dáng thành phẩm gọn gàng, hoàn chỉnh. Cân thanh thành phẩm; tổng khối lượng phải đạt 55 g.


  • Trình bày và phục vụ


    Phục vụ nguyên thanh, đặt chính giữa trên đĩa nhỏ hoặc gói cẩn thận để có vẻ ngoài sạch sẽ, hiện đại. Bề mặt nên vẫn mịn, các cạnh sắc nét, và thanh nên thể hiện cảm giác gọn chắc, có chủ đích thay vì mộc mạc.

    Ghi chú chuyên môn


  • Chỉ giữ hỗn hợp chất béo ở mức vừa tan chảy; đun quá nóng sẽ làm mờ nốt ca cao và làm lỏng cấu trúc thành phẩm.

  • Hỗn hợp khô phải được trộn hoàn toàn trước khi thêm chất béo, nếu không thanh sẽ đông kết không đều.

  • Nén chặt trong khuôn là yếu tố thiết yếu để có lát cắt sạch và độ cắn ổn định.
  • Không glutenKhông sữa
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.