Trang chủ / world / Châu Âu / Estonia / Thanh protein Barebells Creamy Crisp

Thanh protein Barebells Creamy Crisp

Thanh protein Barebells Creamy Crisp
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 200 kcal
10% DV
Tổng chất béo 8.0g
12% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.6g
Chất béo không bão hòa đa0.8g
Chất béo bão hòa4.5g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 16.0g
5% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột11.0g
Đường2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật16.0g
Protein hỗn hợp / chế biến2.0g
Protein thực vật2.0g

Giới thiệu

Thanh ăn nhẹ protein thương hiệu Barebells với hàm lượng carb và chất béo ở mức vừa phải, lượng đường thấp hơn so với nhiều thanh kẹo thông thường.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin2.0mcg7%
Cholin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Vitamin B30.6mg4%
Axit pantothenic0.5mg10%
Vitamin B20.3mg23%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.5mcg21%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi180.0mg18%
Đồng90.0mcg10%
Sắt1.5mg8%
Magiê35.0mg8%
Phốt pho160.0mg23%
Kali170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natri180.0mg8%
Kẽm1.2mg11%

Thanh protein Barebells Creamy Crisp

Ghi chú mở đầu


Thanh này được tạo nên để có độ gãy giòn gọn, phần giữa mềm mịn như kem và hậu vị cacao được kiểm soát. Cấu trúc đơn giản, nhưng sự cân bằng rất chính xác: protein sữa tạo độ chắc, thành phần giòn tạo tương phản, và bơ cacao giúp thanh đông cứng, chắc và bóng đẹp. Khi ăn, thành phẩm nên giống một món kẹo confection được hoàn thiện chỉn chu, không phải một khối protein đặc nặng.

Thông tin chính của công thức


  • Danh mục món: Thanh protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Bánh kẹo đương đại lấy cảm hứng Bắc Âu

  • Loại món: Ăn vặt

  • Năng suất: 1 thanh

  • Khẩu phần: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 5 phút

  • Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Cân điện tử

  • Bát nhỏ chịu nhiệt

  • Nồi nhỏ

  • Phới dẹt silicone

  • Khuôn thanh hoặc khuôn chữ nhật nhỏ

  • Giấy nến

  • Tủ lạnh


  • Nguyên liệu



    Nền protein


  • 16 g protein sữa

  • 10 g collagen thủy phân

  • 6 g chất tạo ngọt

  • 5 g sữa bột nguyên kem

  • 2 g muối

  • 2 g hương liệu

  • 4 g glycerol

  • 2 g chất nhũ hóa


  • Pha giòn và chất béo


  • 4 g hạt giòn đậu nành

  • 2 g dầu hướng dương

  • 2 g bơ cacao

  • 2 g cocoa mass


  • Cách làm


  • 1. Lót giấy nến vào một khuôn chữ nhật nhỏ. Khuôn nên chứa được một thanh khoảng 55 g với hình khối gọn gàng, đồng đều.


  • 2. Trong một bát chịu nhiệt, cho protein sữa, collagen thủy phân, chất tạo ngọt, sữa bột nguyên kem, muối, hương liệu và chất nhũ hóa vào. Trộn kỹ trong 1 phút cho đến khi các nguyên liệu bột phân bố đều và hỗn hợp có màu sắc đồng nhất.


  • 3. Thêm glycerol và trộn bằng phới dẹt trong 1 phút. Hỗn hợp nên bắt đầu kết lại thành một khối sệt mịn, dẻo, không còn các phần bột khô.


  • 4. Trong một nồi nhỏ trên lửa nhỏ, đun chảy bơ cacao, cocoa mass và dầu hướng dương cùng nhau trong 2 đến 3 phút, khuấy nhẹ cho đến khi hoàn toàn lỏng và bóng. Nhấc khỏi bếp ngay khi hỗn hợp đồng nhất; không đun quá nóng.


  • 5. Đổ pha chất béo đã đun chảy vào hỗn hợp protein và trộn chắc tay trong 1 đến 2 phút cho đến khi khối hỗn hợp trở nên mịn, kết dính và hơi dính tay. Trộn gập hạt giòn đậu nành vào sau cùng, chỉ vừa đủ để phân bố đều mà vẫn giữ nguyên độ giòn.


  • 6. Ép hỗn hợp vào khuôn đã chuẩn bị thành một lớp duy nhất. Dùng phới dẹt nén chặt để bề mặt phẳng và các cạnh gọn. Thanh thành phẩm nên có cảm giác chắc, liền khối, với các mảnh giòn phân bố khắp bên trong thay vì bị nghiền nát.


  • 7. Làm lạnh trong tủ lạnh 1 giờ, hoặc cho đến khi thanh đông hoàn toàn và săn chắc khi chạm vào. Thanh nên tách khuôn sạch sẽ và giữ được cạnh thẳng khi lấy ra khỏi khuôn.


  • Trình bày và phục vụ


    Lấy thanh ra khỏi khuôn và dùng nguyên thanh, hoặc cắt bằng dao sắc để có mặt cắt gọn đẹp. Bề mặt hoàn thiện nên mịn và chắc, có thể nhìn thấy các thành phần giòn và độ bóng cacao nhẹ, tiết chế.

    Ghi chú chuyên môn


  • Chỉ giữ pha chất béo ở mức vừa lỏng; nhiệt quá cao sẽ làm hương vị kém đi và làm yếu độ đông.

  • Thanh này phụ thuộc vào lực nén. Nén không đủ sẽ cho kết cấu bở vụn và cảm giác ăn không đồng đều.

  • Thêm hạt giòn đậu nành sau cùng và chỉ trộn gập nhanh để giữ độ giòn như mong muốn.
  • Không glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.