Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Phô mai tuyển chọn ăn kèm bánh mì chua, sáp mật ong và cocktail cam quýt

Phô mai tuyển chọn ăn kèm bánh mì chua, sáp mật ong và cocktail cam quýt

Phô mai tuyển chọn ăn kèm bánh mì chua, sáp mật ong và cocktail cam quýt
Được ghi lại bởi @okkai | 1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 502g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 1440 kcal
72% DV
Tổng chất béo 101.0g
100% DV
Chất béo không bão hòa đơn29.5g
Chất béo không bão hòa đa3.2g
Chất béo bão hòa60.0g
Chất béo chuyển hóa2.3g
Tổng carbohydrate 74.0g
25% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột49.0g
Đường22.0g
Protein 49.0g
98% DV
Protein động vật44.0g
Protein thực vật5.0g

Giới thiệu

Món khai vị đậm vị phô mai, dùng cùng bánh mì chua, bơ, sáp mật ong và cocktail cam quýt. Khẩu phần 502g cung cấp 1440 calo, nhiều chất béo và natri, protein ở mức vừa phải, chất xơ tương đối thấp.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin9.0mcg30%
Cholin48.0mg9%
Folat42.0mcg11%
Vitamin B32.4mg15%
Axit pantothenic1.9mg38%
Vitamin B21.1mg81%
Vitamin B10.3mg23%
Vitamin A760.0mcg84%
Vitamin B122.8mcg117%
Vitamin B60.2mg13%
Vitamin C6.0mg7%
Vitamin D1.1mcg6%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K8.0mcg7%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi980.0mg98%
Đồng120.0mcg13%
Sắt2.4mg13%
Magiê58.0mg14%
Phốt pho760.0mg109%
Kali420.0mg9%
Selen28.0mcg51%
Natri1620.0mg70%
Kẽm6.1mg55%

Fromage d’Exception với bánh mì sourdough, tổ ong mật và cocktail cam chanh

Một phần phô mai tuyển chọn nên được sắp đặt chuẩn xác, không cần quá nhiều. Ở đây, độ mềm của brie, vị mặn sắc của blue cheese, cùng chiều sâu nhiều lớp của các loại phô mai vỏ rửa, bán cứng và cứng từ sữa bò được đặt cạnh bánh mì ấm, bơ mát và vị ngọt thanh sạch của tổ ong mật. Ly cocktail cam chanh, được làm sắc nét bằng vỏ cam, nâng toàn bộ đĩa ăn và giữ sự béo ngậy ở thế cân bằng.

Thông tin cơ bản về công thức



  • Phân loại món: Đĩa phô mai

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Lấy cảm hứng từ Pháp

  • Loại món: Món khai vị hoặc món chia sẻ nhẹ

  • Khẩu phần: 2 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 251 g mỗi phần

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 6 phút

  • Tổng thời gian: 21 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ



  • Dao cắt phô mai

  • Nồi nhỏ

  • Lò nướng bánh mì hoặc lò nướng

  • Thớt phục vụ hoặc đĩa lớn làm lạnh

  • Ly nhỏ cho cocktail


  • Nguyên liệu



    Phô mai và món ăn kèm


  • 60 g phô mai brie

  • 40 g blue cheese

  • 40 g phô mai sữa bò bán cứng

  • 40 g phô mai sữa bò cứng

  • 40 g phô mai vỏ rửa

  • 20 g bơ, để mềm

  • 80 g bánh mì sourdough

  • 30 g tổ ong mật


  • Cocktail cam chanh


  • 100 g cocktail

  • 10 g vỏ cam


  • Cách làm



  • 1. Lấy các loại phô mai ra khỏi tủ lạnh và để ở nhiệt độ phòng trong 20 phút. Brie nên mềm nhẹ ở phần giữa, trong khi blue cheese và các loại phô mai ủ lâu vẫn giữ cấu trúc và cắt ra gọn đẹp.


  • 2. Làm ấm bánh mì sourdough trong lò nướng bánh mì hoặc lò nướng ở 180°C trong 4 đến 6 phút, chỉ đến khi vỏ ngoài giòn và bên trong vẫn mềm dẻo. Không nướng quá sậm màu; bánh mì nên nâng đỡ các loại phô mai, không lấn át chúng.


  • 3. Cắt lát hoặc chia phần phô mai sữa bò bán cứng, phô mai sữa bò cứng và phô mai vỏ rửa thành những miếng gọn gàng giữ được hình dáng trên đĩa. Để nguyên brie hoặc cắt thành các miếng đều nhau. Nếu cần, bóp vụn nhẹ blue cheese để có thể phục vụ một cách chuẩn xác.


  • 4. Phết phần bơ đã mềm thành một ụ nhỏ gọn hoặc một quenelle bên cạnh bánh mì. Đặt tổ ong mật thành một miếng nguyên vẹn để cấu trúc của nó vẫn nhìn rõ và các ô sáp không bị xáo trộn.


  • 5. Rót cocktail vào ly đã làm lạnh và hoàn thiện với vỏ cam. Bóp nhẹ vỏ cam trên bề mặt để giải phóng tinh dầu, rồi đặt gọn vào ly.


  • 6. Sắp xếp các loại phô mai trên thớt hoặc đĩa theo một trình tự có chủ ý từ nhẹ đến mạnh. Giữ khoảng cách giữa từng thành phần để mắt có thể đọc bố cục một cách rõ ràng. Thêm bánh mì, bơ và tổ ong mật như những yếu tố hỗ trợ thay vì chỉ để trang trí.


  • Trình bày và phục vụ



    Phục vụ phô mai ở nhiệt độ phòng mát, với bánh mì vẫn còn ấm. Dọn cocktail riêng, đủ gần để cảm thấy là một phần của phần phục vụ nhưng không quá gần đến mức làm chật đĩa. Tổng thể cuối cùng nên tạo cảm giác cân bằng, chỉn chu và sang trọng một cách tinh tế.

    Ghi chú chuyên môn



  • Nhiệt độ là yếu tố quyết định: quá lạnh thì phô mai có vị khép kín; quá ấm thì đĩa ăn mất cấu trúc.

  • Giữ cho bánh mì giòn ở lớp vỏ và mềm ở bên trong; sự tương phản này là thiết yếu.

  • Tổ ong mật nên được giữ nguyên vẹn cho đến lúc phục vụ để kết cấu và độ trong của nó được bảo toàn.
  • Ăn chayCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.