Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thanh protein caramel giòn phủ sô cô la

Thanh protein caramel giòn phủ sô cô la

Thanh protein caramel giòn phủ sô cô la
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 200 kcal
10% DV
Tổng chất béo 7.0g
11% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.3g
Chất béo không bão hòa đa0.6g
Chất béo bão hòa4.0g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 18.0g
6% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột13.0g
Đường2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật16.0g
Protein hỗn hợp / chế biến3.0g
Protein thực vật1.0g

Giới thiệu

Thanh protein phủ sô cô la với caramel giòn, giàu protein, carb và chất béo ở mức vừa phải. Có vẻ là dạng thanh crisp caramel tương tự Barebells dựa trên bao bì nhìn thấy.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin2.0mcg7%
Cholin22.0mg4%
Folat18.0mcg5%
Vitamin B31.2mg8%
Axit pantothenic0.5mg10%
Vitamin B20.2mg15%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi140.0mg14%
Đồng90.0mcg10%
Sắt1.2mg7%
Magiê35.0mg8%
Phốt pho150.0mg21%
Kali170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natri180.0mg8%
Kẽm0.9mg8%

Thanh protein caramel giòn phủ sô-cô-la

Lời dẫn


Thanh này được xây dựng trên sự tương phản: nền protein sữa thuần gọn, lõi caramel tiết chế, và phần bên trong giòn được giữ dưới một lớp vỏ sô-cô-la đúng chuẩn. Kết quả khi ăn nên có độ bẻ gãy chắc, rồi mềm dần thành phần giữa dai, hơi đàn hồi với độ giòn khô, tinh tế. Độ chính xác rất quan trọng ở đây; sự cân bằng giữa độ ngọt, cấu trúc và lớp phủ quyết định đặc tính cuối cùng.

Thông tin công thức cơ bản


  • Danh mục món: Thanh protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Bánh kẹo đương đại

  • Loại món: Ăn vặt

  • Thành phẩm: 1 thanh

  • Khẩu phần: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 10 phút

  • Tổng thời gian: 30 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Bát trộn nhỏ

  • Bát chịu nhiệt

  • Nồi nhỏ

  • Phới dẹt silicone

  • Cân điện tử

  • Khuôn thanh hoặc khuôn chữ nhật

  • Giấy nướng

  • Khay nhỏ

  • Phới láng cong hoặc dao láng


  • Nguyên liệu



    Nền protein


  • 18 g protein sữa

  • 6 g collagen thủy phân

  • 4 g glycerol

  • 2 g dầu hạt cọ


  • Phần giữa caramel giòn


  • 8 g caramel

  • 5 g ngũ cốc đậu nành giòn


  • Lớp phủ sô-cô-la


  • 10 g lớp phủ sô-cô-la sữa

  • 1 g bơ ca cao

  • 1 g dầu hướng dương


  • Cách làm


  • 1. Lót giấy nướng vào một khuôn thanh nhỏ hoặc khuôn chữ nhật hẹp. Cân và trộn protein sữa với collagen thủy phân trong một bát nhỏ cho đến khi hòa đều và không còn vệt nhìn thấy được.


  • 2. Làm ấm glycerol và dầu hạt cọ cùng nhau vừa đủ để làm mềm chất béo, khoảng 30 giây trên lửa rất nhỏ hoặc đến khi chảy lỏng nhưng không nóng. Thêm vào phần protein khô và trộn bằng phới dẹt trong 1 đến 2 phút cho đến khi tạo thành một khối bột đặc, dễ thao tác. Kết cấu nên mịn, hơi dính và kết dính, không bị vụn.


  • 3. Trong một bát nhỏ thứ hai, trộn caramel với ngũ cốc đậu nành giòn cho đến khi phần giòn được phủ đều và hỗn hợp kết lại thành các cụm lỏng. Không nghiền nát phần giòn; nó phải vẫn giữ được sự riêng biệt.


  • 4. Ấn một nửa phần nền protein vào khuôn đã chuẩn bị thành một lớp đều. Trải hỗn hợp caramel giòn lên trên thành một dải hẹp, rồi phủ phần nền protein còn lại lên trên. Nén chặt để thanh trở nên gọn chắc và phẳng, không có túi khí. Làm lạnh 10 phút cho đến khi đủ định hình để lấy ra khỏi khuôn gọn gàng.


  • 5. Lấy thanh ra khỏi khuôn và đặt lên một khay nhỏ. Đun chảy lớp phủ sô-cô-la sữa cùng bơ ca cao và dầu hướng dương trên lửa nhẹ cho đến khi mịn và chảy lỏng, khoảng 3 đến 4 phút. Lớp phủ phải bóng và đồng nhất hoàn toàn, không bị lợn cợn.


  • 6. Phủ kín toàn bộ thanh, dùng phới láng cong để phủ các mặt bên và mặt trên bằng một lớp mỏng, đều. Để phần dư chảy xuống trong chốc lát, rồi đặt thanh lên giấy nướng. Để ở nhiệt độ phòng mát trong 10 đến 15 phút cho đến khi lớp vỏ cứng lại và khô khi chạm vào.


  • Trình bày và phục vụ


    Phục vụ nguyên thanh, đặt chính giữa trên một đĩa nhỏ hoặc khay lót giấy nến. Lớp phủ nên có độ bóng sạch, đều, với dáng chữ nhật của thanh sắc nét và gọn gàng.

    Ghi chú chuyên môn


    Phần nền protein chỉ nên được trộn vừa đủ để kết dính; trộn quá mức sẽ làm nó đặc nặng và kém sắc. Giữ lớp caramel giòn gọn chắc nhưng không nén thành dạng hồ, nếu không phần bên trong sẽ mất đi sự tương phản. Lớp phủ nên đủ mỏng để bẻ gãy gọn, nhưng vẫn đủ đáng kể để bảo vệ thanh và tạo lớp hoàn thiện sô-cô-la đúng chuẩn.
    Không glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.