Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thanh protein Barebells Crunchy Fudge

Thanh protein Barebells Crunchy Fudge

Thanh protein Barebells Crunchy Fudge
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 205 kcal
10% DV
Tổng chất béo 8.0g
12% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.8g
Chất béo không bão hòa đa0.6g
Chất béo bão hòa4.5g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 16.0g
5% DV
Chất xơ4.0g
Tinh bột10.2g
Đường1.8g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật16.0g
Protein hỗn hợp / chế biến3.0g
Protein thực vật1.0g

Giới thiệu

Thanh protein phủ sô cô la kiểu Barebells Crunchy Fudge, giàu đạm, chất béo ở mức vừa và lượng đường tương đối thấp. Thành phần nổi bật gồm protein sữa, soy crisp và ca cao.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin2.0mcg7%
Cholin18.0mg3%
Folat18.0mcg5%
Vitamin B31.2mg8%
Axit pantothenic0.5mg10%
Vitamin B20.3mg19%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.4mcg17%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi180.0mg18%
Đồng120.0mcg13%
Sắt1.8mg10%
Magiê35.0mg8%
Phốt pho140.0mg20%
Kali170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natri170.0mg7%
Kẽm1.2mg11%

Thanh protein Barebells Crunchy Fudge

Lời dẫn



Đây là một món bánh kẹo nhỏ gọn được xây dựng trên sự tương phản: phần nền protein đặc chắc, phần giữa giòn, và lớp hoàn thiện sô-cô-la gọn gàng. Sức hấp dẫn của nó nằm ở sự tiết chế, với độ ngọt được giữ ở mức vừa phải và kết cấu có độ phân định rõ ràng. Thành phẩm nên có độ gãy chắc khi cắn, rồi mềm dần thành phần bên trong dẻo fudge, vị sữa.

Thông tin chính của công thức



  • Phân loại món: Thanh protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Bánh kẹo hiện đại lấy cảm hứng từ Scandinavia

  • Loại món: Ăn vặt

  • Thành phẩm: 1 thanh

  • Khẩu phần: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 5 phút

  • Tổng thời gian: 30 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ



  • Tô trộn nhỏ

  • Tô chịu nhiệt

  • Nồi nhỏ

  • Phới dẹt cao su

  • Cân điện tử

  • Khuôn thanh 55 g hoặc khuôn chữ nhật nhỏ có dung tích tương đương

  • Giấy nến

  • Phới lồng nhỏ


  • Nguyên liệu



    Nền protein


  • 18 g protein sữa

  • 8 g collagen thủy phân

  • 10 g chất tạo ngọt

  • 4 g sữa bột nguyên kem

  • 2 g bột mì

  • 1 g bột ca cao giảm béo

  • 1 g muối

  • 4 g chất nhũ hóa


  • Lớp giòn


  • 5 g hạt giòn đậu nành


  • Lớp phủ sô-cô-la


  • 1 g bơ ca cao

  • 1 g cocoa mass

  • 0 g chất tạo ngọt


  • Cách làm



  • 1. Lót giấy nến vào khuôn, chừa phần giấy thừa đủ để nhấc thanh ra gọn gàng. Khuôn cần được chuẩn bị sẵn trước khi trộn bất kỳ hỗn hợp nào.


  • 2. Trong một tô trộn nhỏ, cho protein sữa, collagen thủy phân, chất tạo ngọt, sữa bột nguyên kem, bột mì, bột ca cao giảm béo và muối vào. Dùng phới lồng trộn nhanh để phân bố đều các nguyên liệu khô và loại bỏ các vệt màu còn thấy rõ.


  • 3. Thêm chất nhũ hóa và trộn bằng phới dẹt cho đến khi hỗn hợp bắt đầu kết lại thành một khối đặc, dẻo. Nếu khối bột còn kháng lại, hãy ấn và gập mạnh trong 1 đến 2 phút cho đến khi bề mặt trở nên mịn và kết dính thay vì còn bột rời.


  • 4. Trộn gập hạt giòn đậu nành vào, chỉ vừa đủ để phân bố đều. Khối hỗn hợp phải vẫn dày và có cấu trúc, với các mảnh giòn còn nguyên.


  • 5. Ép chặt hỗn hợp vào khuôn đã chuẩn bị thành một lớp đều. Dùng mặt sau của phới dẹt nén xuống cho đến khi bề mặt phẳng và thanh giữ được hình chữ nhật sắc nét. Làm lạnh 10 phút để cấu trúc ổn định.


  • 6. Trong một tô chịu nhiệt đặt trên nồi nước sôi lăn tăn, đun chảy bơ ca cao và cocoa mass cùng nhau, khuấy đến khi tan hoàn toàn, lỏng và bóng. Nhấc ra khỏi nhiệt và khuấy nhẹ cho đến khi lớp phủ mịn và đồng nhất.


  • 7. Lấy thanh ra khỏi khuôn và phủ đều hỗn hợp sô-cô-la lên toàn bộ, dùng phới dẹt để phủ bề mặt bằng một lớp mỏng, mượt. Đặt thanh trở lại khuôn hoặc lên khay đã lót giấy, rồi làm lạnh 5 đến 8 phút, chỉ đến khi lớp phủ se lại và hơi săn khi chạm vào.


  • Trình bày và phục vụ



    Phục vụ nguyên thanh, đặt chính giữa trên đĩa trơn hoặc gói lại thật chỉn chu. Bên ngoài nên thể hiện một lớp vỏ sô-cô-la gọn gàng với độ bóng tiết chế, còn phần bên trong khi cắt phải có mép cắt chắc nhưng vẫn cho cảm giác cắn giòn, dẻo fudge.

    Ghi chú chuyên môn



  • Khối hỗn hợp phải được ép đủ mạnh để kết dính; nén chưa đủ sẽ cho ra thanh dễ vụn.

  • Giữ lớp phủ mỏng. Lớp vỏ quá dày sẽ làm giảm cảm nhận kết cấu và lấn át phần giữa giòn.

  • Thanh ngon nhất khi phần bên trong vẫn đặc và hơi dai, không khô hoặc bở phấn.
  • Cân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.