Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 55g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn2.5g
Chất béo không bão hòa đa0.5g
Chất béo bão hòa4.0g
Chất xơ3.0g
Tinh bột13.0g
Đường2.0g
Protein động vật20.0g
Giới thiệu
Thanh protein phủ sô cô la với hàm lượng protein cao, carb ở mức vừa phải và lượng đường tương đối thấp, phù hợp làm bữa phụ hoặc dùng sau khi tập luyện.
Thanh protein Barebells Chocolate Dough
Ghi chú đầu bài
Thanh này được xây dựng trên sự tương phản: phần nhân mềm dẻo, đậm vị ca cao nằm dưới lớp vỏ sô-cô-la gọn gàng. Sức hấp dẫn của nó nằm ở sự tiết chế, với độ ngọt được giữ ở mức vừa phải và kết cấu được làm sắc nét bởi các thành phần giòn. Kết quả là một thanh nhỏ gọn, chỉn chu và trực diện, trong đó cấu trúc protein nâng đỡ thanh bánh thay vì che giấu nó.
Thông tin cốt lõi của công thức
Danh mục món: Thanh protein
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Kẹo bánh đương đại lấy cảm hứng từ Scandinavia
Loại món: Ăn vặt
Năng suất: 1 thanh
Khẩu phần: 1 thanh, 55 g
Thời gian chuẩn bị: 20 phút
Thời gian nấu: 5 phút
Tổng thời gian: 25 phút
Độ khó: Trung bình
Dụng cụ
Tô trộn nhỏ
Rây mịn
Phới dẹt mềm
Nồi nhỏ
Tô chịu nhiệt
Khuôn thanh hoặc khuôn chữ nhật nhỏ, dung tích 55 g
Phới láng cong hoặc dao láng
Giấy nến
Nguyên liệu
Nhân protein ca cao
24 g protein sữa
6 g collagen thủy phân
10 g chất tạo ngọt
3 g khối ca cao, bào mịn
2 g hạt đậu nành giòn, nghiền dập nhẹ
1 g chất giữ ẩm
1 g hương liệu
1 g muối
Lớp phủ sô-cô-la
4 g lớp phủ sô-cô-la sữa
2 g dầu cọ nhân
1 g bơ ca cao
1 g khối ca cao, băm nhỏ
Cách làm
1. Lót giấy nến vào khuôn nếu cần. Cho protein sữa, collagen thủy phân, chất tạo ngọt, khối ca cao, hạt đậu nành giòn, chất giữ ẩm, hương liệu và muối vào tô nhỏ. Trộn kỹ trong 1 phút cho đến khi các hạt khô phân bố đều và hỗn hợp trông đồng nhất.
2. Dùng phới dẹt nhào hỗn hợp trong 2 đến 3 phút, vừa ấn vừa gập cho đến khi tụ lại thành một khối bột đặc, kết dính. Khối bột phải dẻo, hơi dính và giữ được hình dạng mà không nứt. Nếu hỗn hợp có cảm giác khô, tiếp tục ấn cho đến khi chất giữ ẩm hòa quyện hoàn toàn và bề mặt trở nên mịn.
3. Ấn chặt khối bột vào khuôn, nén theo từng lớp để không còn túi khí. Miết phẳng bề mặt bằng phới dẹt rồi làm lạnh 10 phút cho đến khi thanh đủ cứng để lấy ra khỏi khuôn gọn gàng.
4. Cho lớp phủ sô-cô-la sữa, dầu cọ nhân, bơ ca cao và khối ca cao vào tô chịu nhiệt đặt trên nồi nước sôi lăn tăn. Khuấy nhẹ trong 3 đến 5 phút cho đến khi tan chảy hoàn toàn và bóng mượt, rồi nhấc khỏi nhiệt. Lớp phủ phải chảy mượt và tạo thành một dải mỏng, đều khi rơi khỏi thìa.
5. Lấy thanh đã làm lạnh ra khỏi khuôn và đặt lên giấy nến. Rưới hoặc phết lớp phủ lên thanh thành một lớp đều, để phủ kín mặt trên và các cạnh bên. Làm nhanh và gọn; bề mặt hoàn thiện phải mịn, mỏng và liền mạch.
6. Để thanh ở nhiệt độ phòng mát trong 10 đến 15 phút, hoặc làm lạnh nhanh 5 phút, cho đến khi lớp phủ se lại và không còn dính tay. Thanh hoàn thiện phải có cảm giác chắc, với phần nhân đặc và lớp vỏ ngoài giòn.
Trình bày và phục vụ
Phục vụ nguyên thanh trên đĩa hẹp hoặc khay lót giấy nến. Đặt thanh với mặt ráp nối úp xuống và giữ nguyên lớp phủ không bị xáo trộn, để các đường nét gọn gàng của thanh vẫn hiện rõ. Thành phẩm đúng chuẩn phải nhỏ gọn, bóng và chính xác.
Ghi chú chuyên môn
Phần nhân phải được nén chặt; nén không đủ sẽ tạo ra kết cấu bở vụn khi cắn.
Giữ lớp phủ ở trạng thái ấm, không nóng, để nó đông lại với độ bóng mịn thay vì bề mặt xỉn.
Sự cân bằng phụ thuộc vào tính tiết chế: thanh phải cho cảm nhận là sô-cô-la trước, protein sau, với thành phần giòn tạo nên độ gãy cuối cùng.