Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thanh protein Barebells vị bột bánh quy sô cô la

Thanh protein Barebells vị bột bánh quy sô cô la

Thanh protein Barebells vị bột bánh quy sô cô la
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 200 kcal
10% DV
Tổng chất béo 7.0g
11% DV
Chất béo không bão hòa đơn2.5g
Chất béo không bão hòa đa0.5g
Chất béo bão hòa4.0g
Tổng carbohydrate 18.0g
6% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột13.0g
Đường2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật20.0g

Giới thiệu

Thanh protein phủ sô cô la với hàm lượng protein cao, carb ở mức vừa phải và lượng đường tương đối thấp, phù hợp làm bữa phụ hoặc dùng sau khi tập luyện.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin2.0mcg7%
Cholin18.0mg3%
Folat12.0mcg3%
Vitamin B30.6mg4%
Axit pantothenic0.4mg8%
Vitamin B20.2mg15%
Vitamin B10.1mg4%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg3%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi180.0mg18%
Đồng90.0mcg10%
Sắt1.2mg7%
Magiê35.0mg8%
Phốt pho140.0mg20%
Kali160.0mg3%
Selen4.0mcg7%
Natri170.0mg7%
Kẽm1.1mg10%

Thanh protein Barebells Chocolate Dough

Ghi chú đầu bài



Thanh này được xây dựng trên sự tương phản: phần nhân mềm dẻo, đậm vị ca cao nằm dưới lớp vỏ sô-cô-la gọn gàng. Sức hấp dẫn của nó nằm ở sự tiết chế, với độ ngọt được giữ ở mức vừa phải và kết cấu được làm sắc nét bởi các thành phần giòn. Kết quả là một thanh nhỏ gọn, chỉn chu và trực diện, trong đó cấu trúc protein nâng đỡ thanh bánh thay vì che giấu nó.

Thông tin cốt lõi của công thức



  • Danh mục món: Thanh protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Kẹo bánh đương đại lấy cảm hứng từ Scandinavia

  • Loại món: Ăn vặt

  • Năng suất: 1 thanh

  • Khẩu phần: 1 thanh, 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 5 phút

  • Tổng thời gian: 25 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ



  • Tô trộn nhỏ

  • Rây mịn

  • Phới dẹt mềm

  • Nồi nhỏ

  • Tô chịu nhiệt

  • Khuôn thanh hoặc khuôn chữ nhật nhỏ, dung tích 55 g

  • Phới láng cong hoặc dao láng

  • Giấy nến


  • Nguyên liệu



    Nhân protein ca cao


  • 24 g protein sữa

  • 6 g collagen thủy phân

  • 10 g chất tạo ngọt

  • 3 g khối ca cao, bào mịn

  • 2 g hạt đậu nành giòn, nghiền dập nhẹ

  • 1 g chất giữ ẩm

  • 1 g hương liệu

  • 1 g muối


  • Lớp phủ sô-cô-la


  • 4 g lớp phủ sô-cô-la sữa

  • 2 g dầu cọ nhân

  • 1 g bơ ca cao

  • 1 g khối ca cao, băm nhỏ


  • Cách làm



  • 1. Lót giấy nến vào khuôn nếu cần. Cho protein sữa, collagen thủy phân, chất tạo ngọt, khối ca cao, hạt đậu nành giòn, chất giữ ẩm, hương liệu và muối vào tô nhỏ. Trộn kỹ trong 1 phút cho đến khi các hạt khô phân bố đều và hỗn hợp trông đồng nhất.


  • 2. Dùng phới dẹt nhào hỗn hợp trong 2 đến 3 phút, vừa ấn vừa gập cho đến khi tụ lại thành một khối bột đặc, kết dính. Khối bột phải dẻo, hơi dính và giữ được hình dạng mà không nứt. Nếu hỗn hợp có cảm giác khô, tiếp tục ấn cho đến khi chất giữ ẩm hòa quyện hoàn toàn và bề mặt trở nên mịn.


  • 3. Ấn chặt khối bột vào khuôn, nén theo từng lớp để không còn túi khí. Miết phẳng bề mặt bằng phới dẹt rồi làm lạnh 10 phút cho đến khi thanh đủ cứng để lấy ra khỏi khuôn gọn gàng.


  • 4. Cho lớp phủ sô-cô-la sữa, dầu cọ nhân, bơ ca cao và khối ca cao vào tô chịu nhiệt đặt trên nồi nước sôi lăn tăn. Khuấy nhẹ trong 3 đến 5 phút cho đến khi tan chảy hoàn toàn và bóng mượt, rồi nhấc khỏi nhiệt. Lớp phủ phải chảy mượt và tạo thành một dải mỏng, đều khi rơi khỏi thìa.


  • 5. Lấy thanh đã làm lạnh ra khỏi khuôn và đặt lên giấy nến. Rưới hoặc phết lớp phủ lên thanh thành một lớp đều, để phủ kín mặt trên và các cạnh bên. Làm nhanh và gọn; bề mặt hoàn thiện phải mịn, mỏng và liền mạch.


  • 6. Để thanh ở nhiệt độ phòng mát trong 10 đến 15 phút, hoặc làm lạnh nhanh 5 phút, cho đến khi lớp phủ se lại và không còn dính tay. Thanh hoàn thiện phải có cảm giác chắc, với phần nhân đặc và lớp vỏ ngoài giòn.


  • Trình bày và phục vụ



    Phục vụ nguyên thanh trên đĩa hẹp hoặc khay lót giấy nến. Đặt thanh với mặt ráp nối úp xuống và giữ nguyên lớp phủ không bị xáo trộn, để các đường nét gọn gàng của thanh vẫn hiện rõ. Thành phẩm đúng chuẩn phải nhỏ gọn, bóng và chính xác.

    Ghi chú chuyên môn



  • Phần nhân phải được nén chặt; nén không đủ sẽ tạo ra kết cấu bở vụn khi cắn.

  • Giữ lớp phủ ở trạng thái ấm, không nóng, để nó đông lại với độ bóng mịn thay vì bề mặt xỉn.

  • Sự cân bằng phụ thuộc vào tính tiết chế: thanh phải cho cảm nhận là sô-cô-la trước, protein sau, với thành phần giòn tạo nên độ gãy cuối cùng.
  • Không glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.