Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Thanh protein Barebells Creamy Crisp

Thanh protein Barebells Creamy Crisp

Thanh protein Barebells Creamy Crisp
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 55g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 205 kcal
10% DV
Tổng chất béo 8.0g
12% DV
Chất béo không bão hòa đơn3.1g
Chất béo không bão hòa đa0.6g
Chất béo bão hòa4.2g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 18.0g
6% DV
Chất xơ3.0g
Tinh bột13.0g
Đường2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Protein động vật20.0g

Giới thiệu

Thanh ăn vặt giàu protein với mức calo vừa phải, lượng đường tương đối thấp, kết hợp protein từ sữa, chất tạo ngọt và lớp phủ sô cô la.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin2.0mcg7%
Cholin18.0mg3%
Folat12.0mcg3%
Vitamin B30.7mg4%
Axit pantothenic0.4mg8%
Vitamin B20.3mg19%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.5mcg21%
Vitamin B60.1mg5%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K2.0mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi180.0mg18%
Đồng90.0mcg10%
Sắt1.2mg7%
Magiê28.0mg7%
Phốt pho140.0mg20%
Kali160.0mg3%
Selen6.0mcg11%
Natri170.0mg7%
Kẽm1.1mg10%

Thanh protein Barebells Creamy Crisp

Ghi chú mở đầu


Thanh này được xây dựng trên sự tương phản rõ ràng: phần nhân protein mềm dẻo, độ giòn mảnh dễ vỡ, và lớp vỏ sô-cô-la sữa đông lại với tiếng bẻ giòn nhẹ. Độ ngọt được tiết chế, vị mặn được tính toán có chủ đích, và hậu vị vẫn giữ được độ kem thay vì gây ngấy. Khi ăn, thành phẩm nên giống một món kẹo cao cấp hoàn chỉnh, chính xác về kết cấu và cân bằng về dư vị.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Danh mục món: Thanh bánh kẹo protein

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Hiện đại, lấy cảm hứng từ Scandinavia

  • Loại món: Ăn vặt

  • Khẩu phần thành phẩm: 1 thanh

  • Khẩu phần mỗi phần ăn: 55 g

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 5 phút

  • Tổng thời gian: 20 phút

  • Độ khó: Nâng cao


  • Dụng cụ


  • Cân điện tử

  • Bát nhỏ chịu nhiệt

  • Nồi nhỏ

  • Phới dẹt

  • Khuôn thanh hoặc khuôn chữ nhật hẹp

  • Giấy nến

  • Giá lưới


  • Nguyên liệu


    Nhân protein


  • 20 g protein sữa

  • 10 g collagen thủy phân

  • 10 g chất tạo ngọt (hỗn hợp maltitol/sucralose)

  • 4 g glycerol

  • 2 g dầu nhân cọ, đun chảy nhẹ

  • 1 g hương liệu tự nhiên

  • 0.5 g muối

  • 3 g hạt giòn đậu nành


  • Lớp phủ


  • 4 g lớp phủ sô-cô-la sữa

  • 0.5 g bơ ca cao


  • Cách làm


  • 1. Lót giấy nến vào khuôn thanh hẹp nếu cần. Khuôn nên chứa được một thanh thành phẩm 55 g với dáng thanh gọn và đồng đều.


  • 2. Trong một bát nhỏ, trộn protein sữa, collagen thủy phân, chất tạo ngọt, glycerol, dầu nhân cọ, hương liệu tự nhiên và muối. Dùng phới dẹt trộn trong 2 đến 3 phút cho đến khi tạo thành hỗn hợp sệt đặc, mịn. Khối bột nên dẻo, hơi bóng và không còn phần khô.


  • 3. Cho hạt giòn đậu nành vào sau cùng và chỉ trộn đến khi phân bố đều, khoảng 20 giây. Hỗn hợp nên kết dính với nhau mà không làm vỡ các hạt giòn.


  • 4. Ép chặt hỗn hợp vào khuôn đã chuẩn bị, nén thành một thanh chắc. Làm phẳng bề mặt bằng phới dẹt và làm lạnh trong 10 phút cho đến khi bề mặt săn lại và có thể lấy ra thao tác gọn gàng.


  • 5. Đun chảy lớp phủ sô-cô-la sữa cùng bơ ca cao trên lửa nhỏ, khuấy đến khi chảy lỏng và đồng nhất hoàn toàn. Lớp phủ nên ấm, bóng và đủ loãng để phủ thành một lớp sạch, đều.


  • 6. Lấy thanh đã làm lạnh ra khỏi khuôn và đặt lên khay có lót giấy nến. Phủ đều hỗn hợp sô-cô-la lên thanh, lật một lần để áo kín mọi mặt. Để phần dư chảy bớt trong chốc lát để lớp vỏ vẫn mỏng và gọn.


  • 7. Để thanh ở nhiệt độ phòng trong 5 đến 8 phút, hoặc cho đến khi lớp phủ săn chắc khi chạm vào và bẻ cho tiếng giòn sạch. Thanh hoàn thiện nên vẫn gọn chắc, với phần bên trong mềm kem và các thành phần giòn còn nguyên vẹn.


  • Trình bày và phục vụ


    Phục vụ nguyên thanh trên một đĩa nhỏ trơn hoặc một miếng giấy nến vuông. Lớp vỏ nên mịn và không nứt vỡ, với dáng chữ nhật rõ nét và lớp hoàn thiện sô-cô-la tiết chế.

    Ghi chú chuyên môn


  • Nén phần nhân thật chặt; lực ép không đủ sẽ tạo ra thanh dễ vụn.

  • Giữ nguyên các hạt giòn đậu nành; chúng phải thể hiện như những điểm giòn, không phải bột vụn.

  • Lớp phủ nên đủ mỏng để giữ được độ cắn tinh tế của thanh và không che lấp kết cấu bên trong.
  • Không glutenCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.