Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 260g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn7.0g
Chất béo không bão hòa đa4.1g
Chất béo bão hòa3.2g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Chất xơ1.5g
Tinh bột38.0g
Đường6.5g
Protein động vật24.0g
Giới thiệu
Phần sushi thập cẩm khẩu phần vừa phải với nhiều miếng nigiri và 1 miếng sushi tamago. Món này khá giàu protein, có lượng carb vừa phải từ cơm sushi trộn giấm và chất béo ở mức vừa, chủ yếu từ các loại cá béo.
Đĩa sushi thập cẩm với tamago
Lời dẫn
Đĩa sushi này là một bài học về sự chính xác: cơm trộn giấm được nêm chuẩn, kỹ thuật dao gọn gàng, và sự cân bằng chặt chẽ giữa vị ngọt của hải sản, độ béo và chiều sâu mặn mòi của biển. Tamago mang đến độ mềm và vị ngọt dịu cho tổng thể, trong khi cá và hải sản có vỏ tạo nên sự tương phản về kết cấu và hậu vị. Khi được phục vụ đúng cách, món ăn phải thể hiện sự chỉn chu, tiết chế và độ tươi hoàn hảo.
Thông tin công thức cơ bản
Phân loại món: Đĩa sushi
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Nhật Bản
Loại món ăn: Món chính
Khẩu phần thành phẩm: 1 đĩa
Khẩu phần mỗi phần ăn: 260 g
Thời gian chuẩn bị: 35 phút
Thời gian nấu: 20 phút
Tổng thời gian: 55 phút
Độ khó: Nâng cao
Dụng cụ
Rây lưới mịn
Nồi nhỏ
Tô cỡ vừa
Vá trộn cơm hoặc phới dẹt
Dao thái sắc
Khay nông nhỏ hoặc mâm
Khăn ẩm
Mành tre cuốn sushi, nếu khó nắn nigiri bằng tay
Nguyên liệu
Cơm sushi
140 g cơm sushi đã nấu
10 g giấm gạo
4 g đường
2 g muối
Các loại sushi
20 g cá ngừ, tỉa gọn và thái lát để làm nigiri
20 g cá thu, tỉa gọn và thái lát để làm nigiri
20 g cá hồi, tỉa gọn và thái lát để làm nigiri
20 g tôm, đã nấu chín, bóc vỏ và xẻ bướm
20 g bạch tuộc, đã nấu chín và thái lát mỏng
20 g trứng, đánh tan và nấu thành trứng cuộn kiểu tamago, sau đó thái lát
6 g nori, cắt thành dải hẹp
Cách làm
1. Cho giấm gạo, đường và muối vào nồi nhỏ. Đun ấm trên lửa nhỏ trong 1 đến 2 phút, chỉ đến khi đường và muối tan hoàn toàn. Không để hỗn hợp sôi.
2. Chuyển cơm sushi đã nấu vào tô cỡ vừa. Rưới đều hỗn hợp giấm đã nêm lên cơm rồi dùng vá trộn cơm đảo gập trong 1 đến 2 phút cho đến khi hạt cơm bóng, thấm nêm nhẹ và phân bố đều mà không bị nát. Để cơm nguội về nhiệt độ phòng, phủ khăn ẩm lên trên để cơm giữ được độ mềm dẻo.
3. Chuẩn bị phần tamago từ trứng đã đánh tan bằng cách làm thành một lớp trứng mỏng trong chảo chống dính làm nóng nhẹ. Nấu nhẹ tay đến khi vừa chín tới và có màu vàng nhạt ở cả hai mặt, sau đó để nguội và cắt thành các lát gọn gàng. Kết cấu phải mềm và kết dính, không bị xém nâu hay khô.
4. Nắn cơm sushi thành các phần nigiri gọn chắc, dùng tay ẩm để tránh dính. Mỗi miếng phải giữ được hình dáng với lực nắn chắc nhưng nhẹ, và vẫn tạo cảm giác thanh nhẹ khi ăn.
5. Đặt cá ngừ, cá thu, cá hồi, tôm và bạch tuộc lên cơm để tạo thành các phần nigiri gọn gàng. Quấn mỗi miếng bằng một dải nori hẹp khi cần để cố định phần mặt hoặc làm cho cách trình bày tinh chỉnh hơn. Giữ các lát cá thẳng hàng và đường cắt sạch; bề mặt phải trông mượt mà và có chủ ý.
6. Xếp nigiri và các lát tamago lên khay hoặc đĩa theo bố cục cân đối. Giữ khoảng cách có chủ đích để mỗi thành phần vẫn tách bạch và cả đĩa trông như một tổng thể hoàn chỉnh thay vì một cụm các miếng rời rạc.
Trình bày và phục vụ
Phục vụ sushi ngay ở nhiệt độ phòng mát. Sắp xếp các miếng theo một trình tự có chủ ý, xen kẽ màu sắc và kết cấu để đĩa đi từ tinh tế đến đậm đà rồi trở lại nhẹ nhàng. Cơm phải vẫn gọn chắc, cá giữ độ nguyên vẹn tươi mới, và tamago mềm mịn, đồng đều.
Ghi chú chuyên môn
Nêm cơm nhẹ tay; cơm phải nâng đỡ phần mặt, không lấn át chúng.
Cắt tất cả các loại cá bằng một đường dao dứt khoát để giữ độ bóng và kết cấu.
Giữ cơm ở nhiệt độ phòng khi nắn nigiri; cơm lạnh sẽ trở nên đặc và dễ vỡ.
Đĩa thành phẩm phải cho cảm giác chỉn chu, với từng miếng riêng biệt và mỗi lần ăn đều cân bằng.