Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Pizza đế mỏng gà, ớt chuông đỏ và phô mai mozzarella

Pizza đế mỏng gà, ớt chuông đỏ và phô mai mozzarella

Pizza đế mỏng gà, ớt chuông đỏ và phô mai mozzarella
Được ghi lại bởi @okkai | 1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 430g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 1035 kcal
52% DV
Tổng chất béo 44.0g
68% DV
Chất béo không bão hòa đơn19.5g
Chất béo không bão hòa đa4.5g
Chất béo bão hòa17.0g
Chất béo chuyển hóa0.8g
Tổng carbohydrate 100.0g
33% DV
Chất xơ6.0g
Tinh bột88.0g
Đường6.0g
Protein 58.0g
100% DV
Protein động vật50.0g
Protein thực vật8.0g

Giới thiệu

Pizza đế mỏng phủ thịt gà, phô mai mozzarella, sốt cà chua và ớt chuông đỏ. Món này giàu protein, chứa nhiều carb tinh chế và lượng chất béo ở mức vừa đến cao từ phô mai và dầu ô liu.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin12.0mcg40%
Cholin108.0mg20%
Folat118.0mcg30%
Vitamin B316.4mg102%
Axit pantothenic2.9mg58%
Vitamin B20.6mg45%
Vitamin B10.6mg52%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B121.4mcg58%
Vitamin B60.9mg56%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K12.0mcg10%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi760.0mg76%
Đồng210.0mcg23%
Sắt5.4mg30%
Magiê68.0mg16%
Phốt pho760.0mg109%
Kali690.0mg15%
Selen63.0mcg115%
Natri1820.0mg79%
Kẽm4.9mg45%

Pizza đế mỏng với gà, ớt đỏ và mozzarella

Ghi chú mở đầu



Chiếc pizza này được xây dựng trên sự tiết chế: đế mỏng, nướng đúng độ, nền cà chua thanh sạch, và phần phủ được sắp xếp để mỗi thành phần vẫn giữ được bản sắc riêng. Thịt gà được giữ mềm, ớt đỏ ngọt và chỉ hơi mềm lại, còn mozzarella tan chảy đến độ dẻo mượt mà không dư thừa. Đây là một chiếc pizza chính xác, cân bằng, nơi độ nóng, vị mặn và vị ngọt gặp nhau mà không rối rắm.

Thông tin cơ bản về công thức



  • Danh mục món ăn: Pizza

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách Ý

  • Loại món: Món chính

  • Khẩu phần thành phẩm: 1 pizza

  • Khối lượng mỗi phần: 430 g

  • Thời gian chuẩn bị: 20 phút

  • Thời gian nấu: 12 phút

  • Tổng thời gian: 32 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ



  • 1 khay pizza hoặc đá nướng pizza

  • 1 nồi nhỏ

  • 1 tô trộn

  • 1 cây cán bột

  • 1 dao đầu bếp

  • 1 thớt


  • Nguyên liệu



    Đế pizza và phần phủ



  • 180 g đế bột mì

  • 70 g sốt cà chua

  • 110 g phô mai mozzarella, bào sợi

  • 70 g ức gà

  • 35 g ớt chuông đỏ, thái lát mỏng

  • 8 g dầu ô liu

  • 3 g tỏi, bào thật nhuyễn

  • 1 g oregano khô

  • 1 g tiêu đen, xay mịn


  • Cách làm



  • 1. Làm nóng lò ở 250°C và đặt khay pizza hoặc đá nướng vào trong để làm nóng trong 20 phút. Bề mặt phải nóng hoàn toàn để đế bánh se nhanh và nướng giòn thay vì nhạt màu.


  • 2. Nêm ức gà với 1 g tiêu đen1 g oregano. Làm nóng 4 g dầu ô liu trong nồi nhỏ trên lửa vừa, cho tỏi vào và đảo trong 20 giây đến khi dậy mùi nhưng không đổi màu. Cho gà vào và nấu 4 đến 5 phút, lật một lần, đến khi vừa chín tới và bề mặt hơi đục. Lấy ra rồi thái lát mỏng.


  • 3. Cán đế bột mì thành hình tròn mỏng, giữ độ dày đồng đều. Khối bột nên vẫn mềm dẻo nhưng nhìn rõ là mỏng nhẹ, không có viền dày dễ giữ lại quá nhiều trọng lượng phần phủ.


  • 4. Phết sốt cà chua lên đế thành một lớp mỏng, đều, chừa lại một viền hẹp sạch. Rải mozzarella đều lên trên sốt, rồi xếp gà thái lát và ớt chuông đỏ khắp bề mặt sao cho phần phủ cân đối và không quá dày đặc.


  • 5. Rưới nhẹ phần 4 g dầu ô liu còn lại lên trên. Chuyển pizza lên khay hoặc đá nướng đã làm nóng trước và nướng 10 đến 12 phút, đến khi viền đế vàng, phô mai tan chảy hoàn toàn và hơi phồng rộp, còn mặt đáy giòn khi nhấc lên.


  • 6. Lấy pizza ra và để nghỉ 2 phút trước khi cắt. Khoảng nghỉ ngắn này giúp phô mai ổn định lại và đế bánh giữ được cấu trúc.


  • Trình bày và phục vụ



    Cắt thành các miếng tam giác gọn gàng và dùng ngay. Chiếc pizza hoàn thiện nên có phần đế giòn, một lớp mozzarella tan chảy bóng mượt, và sự phân bố rõ ràng của thịt gà cùng ớt đỏ trên bề mặt.

    Ghi chú chuyên môn



  • Giữ lớp cà chua mỏng; quá nhiều sốt sẽ làm mềm đế và phá vỡ sự cân bằng.

  • Gà phải được làm chín vừa đủ trước khi nướng để vẫn mềm sau khi ra lò.

  • Dùng bề mặt nướng thật nóng và thời gian nướng ngắn để giữ đặc trưng đế mỏng và tránh bị khô.
  • Cân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.