Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Bánh mì pita cuốn gà và khoai tây

Bánh mì pita cuốn gà và khoai tây

Bánh mì pita cuốn gà và khoai tây
Được ghi lại bởi @leo | 2 người dùng thích món ăn này | 1 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 520g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 980 kcal
49% DV
Tổng chất béo 47.0g
72% DV
Chất béo không bão hòa đơn24.8g
Chất béo không bão hòa đa12.1g
Chất béo bão hòa8.5g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Tổng carbohydrate 79.0g
26% DV
Chất xơ7.0g
Tinh bột68.2g
Đường3.8g
Protein 56.0g
100% DV
Protein động vật50.0g
Protein thực vật6.0g

Giới thiệu

Khẩu phần lớn gồm xiên gà nướng tẩm gia vị, khoai tây chiên và bánh mì pita. Món này giàu protein, đồng thời cung cấp nhiều carb và chất béo từ khoai chiên và dầu dùng khi chế biến.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin12.0mcg40%
Cholin165.0mg30%
Folat118.0mcg30%
Vitamin B321.5mg134%
Axit pantothenic2.6mg52%
Vitamin B20.4mg32%
Vitamin B10.6mg46%
Vitamin A45.0mcg5%
Vitamin B120.9mcg38%
Vitamin B61.7mg100%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E2.4mg16%
Vitamin K18.0mcg15%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi118.0mg12%
Đồng420.0mcg47%
Sắt4.8mg27%
Magiê92.0mg22%
Phốt pho520.0mg74%
Kali1420.0mg30%
Selen52.0mcg95%
Natri980.0mg43%
Kẽm3.9mg35%

Bánh mì pita cuốn gà và khoai tây

Món bánh mì cuốn no bụng với gà và khoai tây dùng kèm bánh mì pita, nêm với paprika, oregano và tỏi. Món này giống như một loại sandwich pita gà kiểu Địa Trung Hải đơn giản.

Nguyên liệu


Tổng khối lượng: 520 g

  • Ức gà 180 g

  • Khoai tây 180 g

  • Bánh mì pita 100 g

  • Dầu thực vật 20 g

  • Dầu ô liu 10 g

  • Muối 4 g

  • Tiêu đen 2 g

  • Paprika 8 g

  • Oregano khô 4 g

  • Bột tỏi 12 g


    • Cách làm


  • 1. Cắt khoai tây thành khối nhỏ. Trộn với dầu thực vật, một nửa lượng muối, paprika, oregano, bột tỏi và tiêu đen.

  • 2. Nấu khoai tây trong chảo trên lửa vừa cho đến khi vàng nâu và mềm, khoảng 12 đến 15 phút.

  • 3. Nêm ức gà với phần muối còn lại, paprika, oregano, bột tỏi và tiêu đen.

  • 4. Áp chảo gà với dầu ô liu trên lửa vừa cho đến khi chín hoàn toàn và hơi vàng mặt, khoảng 5 đến 7 phút mỗi mặt tùy theo độ dày.

  • 5. Hâm nóng bánh mì pita nhanh trong chảo hoặc lò nướng.

  • 6. Thái gà thành lát rồi cho gà và khoai tây vào bánh pita. Dùng khi còn nóng.


    • Thời gian chuẩn bị


    15 phút

    Thời gian nấu


    20 phút

    Mẹo hữu ích


  • Cắt khoai tây đều nhau để chúng chín cùng tốc độ.

  • Để gà nghỉ vài phút trước khi thái để giữ độ mọng nước.

  • Nếu thích, nướng nhẹ bánh pita để có kết cấu ngon hơn.
    • Cân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.