Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Miếng phi lê ức gà nguyên vị

Miếng phi lê ức gà nguyên vị

Miếng phi lê ức gà nguyên vị
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 650g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 780 kcal
39% DV
Tổng chất béo 17.0g
26% DV
Chất béo không bão hòa đơn6.8g
Chất béo không bão hòa đa3.9g
Chất béo bão hòa4.6g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate 0.0g
0% DV
Protein 149.5g
100% DV
Protein động vật149.5g

Giới thiệu

Các miếng ức gà sống bỏ da, rất giàu protein động vật nạc, hầu như không chứa carbohydrate và có lượng chất béo tương đối thấp.

Thành phần

  • chicken breast fillet

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin6.5mcg22%
Cholin422.5mg77%
Folat26.0mcg7%
Vitamin B389.7mg561%
Axit pantothenic6.5mg130%
Vitamin B20.7mg50%
Vitamin B10.5mg38%
Vitamin A39.0mcg4%
Vitamin B122.0mcg83%
Vitamin B63.9mg229%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E1.3mg9%
Vitamin K1.9mcg2%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi98.0mg10%
Đồng260.0mcg29%
Sắt2.6mg14%
Magiê189.0mg45%
Phốt pho1430.0mg204%
Kali1664.0mg35%
Selen176.8mcg321%
Natri481.0mg21%
Kẽm6.5mg59%

Miếng phi lê ức gà nguyên vị

Cách sơ chế đơn giản cho các miếng phi lê ức gà sống, phù hợp để nấu thành nhiều món ăn. Đây không phải là một công thức hoàn chỉnh dùng riêng, mà là nguyên liệu nền để nướng vỉ, áp chảo, nướng lò hoặc luộc.

Ingredients
  • Phi lê ức gà: 650 g


    • Instructions
  • 1. Thấm khô các miếng phi lê ức gà bằng khăn giấy.

  • 2. Cắt bỏ phần mỡ thừa hoặc gân/màng nếu cần.

  • 3. Cắt thành miếng nếu chưa được chia phần sẵn.

  • 4. Nấu chín kỹ bằng phương pháp bạn muốn cho đến khi thịt gà không còn màu hồng và nhiệt độ bên trong đạt 75°C.

  • 5. Để nghỉ trong chốc lát trước khi dùng hoặc sử dụng trong công thức khác.


    • Prep time
    5 phút

    Cook time
    Tùy theo phương pháp, thường 10–20 phút

    Helpful tips
  • Giữ gà sống trong tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng nấu.

  • Dùng thớt và dụng cụ riêng để tránh lây nhiễm chéo.

  • Không dùng thịt gà chưa chín kỹ.
    • KetoÍt carbPaleoKhông glutenKhông sữaWhole30
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.