Trang chủ / world / Châu Âu / Estonia / Pizza gà cà chua phô mai mozzarella

Pizza gà cà chua phô mai mozzarella

Pizza gà cà chua phô mai mozzarella
Được ghi lại bởi @test3 | 1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 430g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 1035 kcal
52% DV
Tổng chất béo 46.0g
71% DV
Chất béo không bão hòa đơn21.6g
Chất béo không bão hòa đa4.8g
Chất béo bão hòa17.0g
Chất béo chuyển hóa0.6g
Tổng carbohydrate 98.0g
33% DV
Chất xơ5.0g
Tinh bột87.0g
Đường6.0g
Protein 58.0g
100% DV
Protein động vật48.0g
Protein thực vật10.0g

Giới thiệu

Pizza đế mỏng phủ ức gà, phô mai mozzarella và cà chua. Món này giàu protein và carb tinh chế, với lượng chất béo và natri ở mức vừa đến cao từ phô mai, đế bánh và gia vị.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin8.5mcg28%
Cholin96.0mg17%
Folat138.0mcg35%
Vitamin B314.8mg93%
Axit pantothenic2.4mg48%
Vitamin B20.6mg45%
Vitamin B10.7mg60%
Vitamin A265.0mcg29%
Vitamin B121.2mcg50%
Vitamin B60.9mg56%
Vitamin C7.8mg9%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K10.5mcg9%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi720.0mg72%
Đồng210.0mcg23%
Sắt5.4mg30%
Magiê58.0mg14%
Phốt pho760.0mg109%
Kali690.0mg15%
Selen58.0mcg105%
Natri1680.0mg73%
Kẽm4.8mg44%

Pizza gà và cà chua với phô mai mozzarella

Ghi chú mở đầu


Chiếc pizza này được xây dựng trên sự tiết chế: phần bột mì mềm dẻo, nền sốt cà chua thanh sạch, và thịt gà được nấu chín mềm trước khi sức nóng của lò hoàn tất phần việc còn lại. Phô mai mozzarella phải tan chảy thành một lớp hài hòa, không phải một tấm phủ nặng nề, trong khi cà chua tươi và oregano giữ cho hương vị sáng rõ và cân đối. Đây là một món ăn thẳng thắn, nhưng chỉ khi từng thành phần được xử lý với sự chuẩn xác.

Thông tin công thức


  • Phân loại món: Pizza

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách Ý

  • Loại món: Món chính

  • Khẩu phần thành phẩm: 1 pizza

  • Khối lượng mỗi phần: 430 g

  • Thời gian chuẩn bị: 25 phút

  • Thời gian nấu: 12 phút

  • Tổng thời gian: 1 giờ 47 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Tô trộn

  • Cân bếp

  • Cây cán bột

  • Khay nướng hoặc khay pizza

  • Lò nướng

  • Chảo rán

  • Dao sắc

  • Thớt


  • Nguyên liệu



    Bột bánh


  • 150 g bột mì

  • 90 g nước

  • 3 g men nở

  • 3 g đường

  • 3 g muối

  • 8 g dầu ô liu


  • Phần phủ mặt


  • 90 g ức gà

  • 45 g sốt cà chua

  • 40 g phô mai mozzarella

  • 25 g cà chua, thái lát mỏng

  • 4 g dầu ô liu

  • 1 g oregano

  • 1 g muối


  • Cách làm



  • 1. Cho bột mì, men nở, đường và muối vào tô trộn. Thêm nước và dầu ô liu, rồi trộn đến khi tạo thành khối bột thô. Nhào trong 8 phút đến khi bột mịn, đàn hồi và không còn dính tay. Đậy lại và để nghỉ 45 phút, đến khi bột nở rõ rệt và trở nên mềm dẻo.


  • 2. Trong lúc bột nghỉ, ướp ức gà với muối. Đun nóng chảo ở lửa vừa, thêm dầu ô liu và áp chảo gà 4 đến 5 phút mỗi mặt. Bề mặt nên vàng nhẹ và phần giữa chín đục hoàn toàn. Để nghỉ 5 phút, rồi thái lát mỏng.


  • 3. Làm nóng lò đến 250°C. Nếu dùng khay, đặt khay vào lò để làm nóng trước; đế bánh phải tiếp xúc với bề mặt nóng thì mới nướng chín gọn đẹp.


  • 4. Cán bột thành hình tròn đường kính khoảng 25 cm, giữ phần giữa hơi mỏng hơn viền. Chuyển bột lên khay. Phết sốt cà chua thành một lớp mỏng, đều, chừa lại một viền hẹp ở mép.


  • 5. Rải đều gà thái lát lên trên lớp sốt. Thêm phô mai mozzarella thành một lớp cân đối, rồi xếp các lát cà chua lên trên. Hoàn thiện với oregano.


  • 6. Nướng trong 10 đến 12 phút, đến khi viền bánh vàng nâu rõ, đế bánh chín hoàn toàn, và phô mai mozzarella tan chảy hết với vài điểm ánh vàng nhẹ. Cà chua nên mềm đi nhưng không xẹp hoàn toàn.


  • Trình bày và phục vụ


    Trượt pizza ra thớt hoặc đĩa lớn và để yên 1 phút trước khi cắt. Phục vụ thành các miếng tam giác gọn gàng, với thịt gà phân bố đều và bề mặt bóng nhẹ nhưng không ướt. Chiếc pizza hoàn thiện nên giòn ở viền, mềm ở giữa, và cân bằng giữa độ chua của cà chua, độ béo của sữa và chiều sâu vị đậm đà của thịt gà.

    Ghi chú chuyên môn


    Khay nướng nóng là yếu tố thiết yếu nếu bạn muốn có phần đế chín đúng cách thay vì vỏ bánh nhợt và mềm. Thái gà thật mỏng để gà nóng đều mà không bị khô trong lò. Giữ lượng sốt ở mức tiết chế; độ ẩm dư thừa sẽ làm yếu khối bột và khiến thành phẩm kém sắc nét.
    Cân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.