Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 395g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn10.9g
Chất béo không bão hòa đa4.1g
Chất béo bão hòa4.8g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Chất xơ2.6g
Tinh bột45.7g
Đường2.5g
Protein động vật33.8g
Protein thực vật0.7g
Giới thiệu
Phần cơm khẩu phần vừa phải gồm ức gà và nấm trong sốt kem nhẹ nấu chảo, dùng kèm cơm trắng hấp. Món này có hàm lượng protein khá cao, carb ở mức vừa phải và chứa lượng chất béo vừa phải.
Gà và nấm rừng sốt kem nhẹ dùng kèm cơm trắng hấp
Lời dẫn
Món ăn này được xây dựng trên sự tiết chế: thịt gà mềm, nấm được áp chảo vàng đúng mức, và sốt kem nhẹ có tác dụng kết nối thay vì lấn át. Cơm vẫn tơi hạt, sốt vẫn mượt nhẹ, và thành phẩm nên cho cảm giác hài hòa, thanh sạch và sang trọng một cách kín đáo. Thành công của món phụ thuộc vào sự chính xác trong kiểm soát nhiệt và kỷ luật giữ mọi thành phần ở trạng thái cân bằng.
Thông tin cơ bản về công thức
Phân loại món: Cơm tô
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại lấy cảm hứng từ châu Âu
Loại món ăn: Món chính
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích cỡ khẩu phần: 395 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 15 phút
Tổng thời gian: 25 phút
Độ khó: Trung bình
Dụng cụ
1 chảo sauté, 24 cm
1 nồi nhỏ
1 dao bén và thớt
1 thìa hoặc spatula nhỏ
1 tô dùng món hoặc đĩa lòng nông
Nguyên liệu
Cơm
180 g cơm trắng đã nấu chín
Gà và nấm
120 g ức gà đã nấu chín, thái miếng gọn đẹp
50 g nấm, làm sạch và thái lát
20 g hành tây, thái mỏng
8 g dầu ăn
Sốt và hoàn thiện
12 g sốt kem nhẹ
5 g hành lá, thái mỏng
Cách làm
1. Cho cơm trắng đã nấu chín vào nồi nhỏ cùng 10 g nước nếu cần để làm cơm tơi nhẹ hơn. Hâm trên lửa nhỏ trong 3 đến 4 phút, đảo 1 đến 2 lần, cho đến khi hạt cơm nóng, tơi rời và mềm mại. Đậy kín và nhấc ra khỏi bếp.
2. Đặt chảo sauté trên lửa vừa và cho dầu ăn vào. Thêm hành tây và nấu trong 2 phút, đảo đều liên tục, đến khi hành trong và ngọt nhẹ nhưng chưa lên màu.
3. Thêm nấm và nấu trong 4 đến 5 phút, để nấm tiết nước rồi dần có viền vàng nhạt. Chảo nên có mùi thơm sạch và mùi đất đặc trưng, nấm phải mềm và không còn độ cứng sống.
4. Thêm ức gà đã nấu chín và đảo trong 1 phút, chỉ vừa đủ để làm nóng mà không khiến thịt bị săn lại. Thịt gà nên vẫn ẩm và nhạt màu, không có bề mặt khô.
5. Thêm sốt kem nhẹ và hạ lửa xuống nhỏ. Khuấy trong 1 đến 2 phút cho đến khi sốt áo nhẹ lên gà và nấm thành một lớp mỏng, bóng. Sốt phải vẫn lỏng nhẹ, không nặng, và không được tách.
6. Trộn nhẹ hành lá vào rồi nhấc chảo ra khỏi bếp ngay. Nếm lại độ cân bằng của sốt và bảo đảm kết cấu cuối cùng mượt như lụa và bám nhẹ.
Trình bày và phục vụ
Xới cơm nóng thành mô ở giữa đĩa hoặc tô. Múc gà và nấm cùng phần sốt phủ gọn gàng lên trên và xung quanh cơm, để một phần hạt cơm vẫn còn lộ ra. Hoàn thiện với hành lá rắc đều để tổng thể món ăn trông sạch sẽ và phần sốt nằm thành một vũng nhỏ tinh tế, tiết chế.
Ghi chú chuyên môn
Ban đầu hãy giữ nấm thành một lớp đơn để nấm áp chảo vàng thay vì bị hấp hơi. Sốt phải luôn nhẹ; nếu đặc quá, món ăn sẽ mất đi sự thanh thoát. Phục vụ ngay khi cơm còn nóng và sốt vẫn còn độ bóng.