How does the photo analysis work?

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, and calculates calories, macronutrients, and 20+ vitamins and minerals within seconds.

Does it track vitamins and minerals too?

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins and 10 minerals per day. After enough meals are logged, it provides a full analysis of your nutrient stores with personalized food suggestions.

What fasting protocols does it support?

OKKAI supports 30+ protocols including 16:8, OMAD, 5:2, alternate day fasting, extended fasts up to 96 hours, and Ramadan.

Does it work with Apple Health?

Yes — OKKAI reads steps, workouts, weight, and sleep from Apple Health, and writes all macros and micronutrients from logged meals back to Health.

OKKAI is free to download. Core tracking features are free. Advanced AI micronutrient analysis is available with OKKAI Premium.

Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Gà tẩm bột chiên với cơm, bông cải xanh và khoai tây nướng

Gà tẩm bột chiên với cơm, bông cải xanh và khoai tây nướng

Được ghi lại bởi @ronja | 1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 520g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 760 kcal

38% DV

Tổng chất béo 34.0g

52% DV

Chất béo không bão hòa đơn17.0g

Chất béo không bão hòa đa7.0g

Chất béo bão hòa8.0g

Chất béo chuyển hóa0.2g

Tổng carbohydrate 66.0g

22% DV

Chất xơ7.0g

Tinh bột51.0g

Đường8.0g

Protein 46.0g

92% DV

Protein động vật46.0g

Giới thiệu

Phần ăn tổng hợp gồm gà tẩm bột chiên, cơm trắng, bông cải xanh, khoai tây nướng và một phần lớn sữa chua Hy Lạp. Món này có hàm lượng protein khá cao, với lượng carb và chất béo ở mức vừa phải.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chất	Lượng	%DV
Biotin	9.0mcg	30%
Cholin	118.0mg	21%
Folat	88.0mcg	22%
Vitamin B3	13.8mg	86%
Axit pantothenic	2.4mg	48%
Vitamin B2	0.6mg	48%
Vitamin B1	0.3mg	29%
Vitamin A	120.0mcg	13%
Vitamin B12	1.1mcg	46%
Vitamin B6	0.9mg	56%
Vitamin C	62.0mg	69%
Vitamin D	0.8mcg	4%
Vitamin E	2.1mg	14%
Vitamin K	145.0mcg	121%

Khoáng chất

Dưỡng chất	Lượng	%DV
Canxi	310.0mg	31%
Đồng	210.0mcg	23%
Sắt	3.8mg	21%
Magiê	82.0mg	20%
Phốt pho	520.0mg	74%
Kali	1180.0mg	25%
Selen	39.0mcg	71%
Natri	910.0mg	40%
Kẽm	3.9mg	35%

Gà tẩm bột chiên xù với cơm, bông cải xanh và khoai tây nướng

Mô tả

Một phần ăn gồm ức gà tẩm bột chiên xù, cơm trắng, bông cải xanh và khoai tây nướng, dùng kèm sữa chua Hy Lạp như một món ăn kèm béo mịn đơn giản.

Nguyên liệu

1 miếng ức gà tẩm bột chiên xù

200 g cơm trắng đã nấu chín

100 g bông cải xanh

120 g khoai tây nướng

50 g sữa chua Hy Lạp

10 ml dầu thực vật

2 g muối

1 g tiêu đen

1 g bột tỏi

Cách làm

1. Đun nóng dầu thực vật trong chảo hoặc khay có thể dùng trong lò nướng.

2. Nấu hoặc hâm nóng ức gà tẩm bột chiên xù cho đến khi nóng và giòn.

3. Nêm bông cải xanh với muối, tiêu đen và bột tỏi, sau đó hấp hoặc xào đến khi mềm.

4. Hâm nóng khoai tây nướng cho đến khi nóng đều và hơi giòn.

5. Hâm nóng cơm trắng.

6. Bày cơm, bông cải xanh và khoai tây nướng bên cạnh phần gà.

7. Dùng sữa chua Hy Lạp ở bên cạnh như món chấm hoặc sốt.

Ghi chú

Tổng khối lượng món ăn: 520 g

Thông tin dinh dưỡng: 760 kcal, 46.0 g protein, 66.0 g carb, 34.0 g chất béo

Cân bằng

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly

·20+ vitamins and minerals estimated per meal

·Works on any meal, any cuisine, anywhere

·Ingredient breakdown with adjustable portions

·Recipe generation from any logged food

Built for people who take
nutrition seriously.

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.

Gà tẩm bột chiên với cơm, bông cải xanh và khoai tây nướng

Thông tin dinh dưỡng

Giới thiệu

Thành phần