khoai tây nướng
Khoai tây nướng là món ăn kèm từ khoai tây, có 149 calo mỗi 100g và giàu kali, hợp cho bữa sáng, salad hoặc ăn kèm món chính.
Giới thiệu
Khoai tây nướng được nấu đến khi mềm bên trong và giòn bên ngoài, có hương vị nhẹ, bùi và dễ thấm gia vị cùng chất béo. Món này thường được dùng làm món ăn kèm, trong bữa sáng, hoặc làm nền cho các tô đồ ăn và salad.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
149 kcal
7% DV
Tổng chất béo
4.7g
7% DV
Vitamin D0.7g
Vitamin K2.0g
Vitamin B11.4g
Tổng carbohydrate
24.1g
8% DV
Folat2.3g
Vitamin B121.2g
Biotin20.6g
Protein
2.5g
5% DV
Protein thực vật2.5g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 14.0mg | 3% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 8% | |
| Vitamin B2 | 0.0mg | 2% | |
| Vitamin B3 | 1.4mg | 9% | |
| Axit pantothenic | 0.5mg | 10% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 18% | |
| Folat | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamin C | 9.6mg | 11% | |
| Vitamin E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamin K | 2.0mcg | 2% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 11.0mg | 1% | |
| Đồng | 120.0mcg | 13% | |
| Sắt | 0.8mg | 4% | |
| Magiê | 24.0mg | 6% | |
| Phốt pho | 60.0mg | 9% | |
| Kali | 420.0mg | 9% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natri | 210.0mg | 9% | |
| Kẽm | 0.4mg | 4% |
Công thức với khoai tây nướng (7)
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
Gà tẩm bột chiên với cơm, bông cải xanh và khoai tây nướng
760 kcal
Gà tẩm bột với cơm, bông cải xanh và khoai tây nướng
760 kcal