Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Ức gà sốt kem velouté với nấm

Ức gà sốt kem velouté với nấm

Ức gà sốt kem velouté với nấm
Được ghi lại bởi @okkai | 1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 260g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 430 kcal
22% DV
Tổng chất béo 29.0g
45% DV
Chất béo không bão hòa đơn11.5g
Chất béo không bão hòa đa2.5g
Chất béo bão hòa14.0g
Chất béo chuyển hóa0.5g
Tổng carbohydrate 8.0g
3% DV
Chất xơ1.2g
Tinh bột4.3g
Đường2.5g
Protein 35.0g
70% DV
Protein động vật35.0g

Giới thiệu

Món ức gà sốt kem velouté với nấm có kết cấu béo mịn từ kem và bơ, vị đậm đà từ hành tỏi. Món ăn giàu protein và chất béo, ít carb.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin8.0mcg27%
Cholin118.0mg21%
Folat24.0mcg6%
Vitamin B315.8mg99%
Axit pantothenic1.9mg38%
Vitamin B20.4mg32%
Vitamin B10.1mg10%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B120.7mcg29%
Vitamin B60.8mg50%
Vitamin C2.8mg3%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K9.0mcg8%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi58.0mg6%
Đồng180.0mcg20%
Sắt1.5mg8%
Magiê42.0mg10%
Phốt pho330.0mg47%
Kali560.0mg12%
Selen39.0mcg71%
Natri520.0mg23%
Kẽm1.4mg13%

Gà Supreme với nấm trong sốt kem velouté

Ghi chú mở đầu


Món ăn này được xây dựng trên sự tiết chế: gà được áp chảo vàng đúng mức, nấm được nấu đến độ đậm vị sâu, và sốt kem được cô lại đến mức béo ngậy một cách tinh tế. Kết quả nên mềm mại thay vì nặng nề, với tiêu và tỏi tạo nét rõ ràng mà không phá vỡ sự cân bằng. Đây là một món ăn có sự sáng rõ, nơi mỗi thành phần vẫn riêng biệt nhưng hòa quyện hoàn toàn.

Thông tin cơ bản của công thức


  • Phân loại món: Món gia cầm dùng sốt

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách Pháp

  • Loại món ăn: Món chính

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 260 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 18 phút

  • Tổng thời gian: 28 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • 1 chảo sauté đáy dày, 24 cm

  • 1 thớt nhỏ

  • 1 dao bếp

  • 1 xẻng lật hoặc kẹp gắp

  • 1 muỗng để chan sốt

  • 1 đĩa để trình bày


  • Nguyên liệu



    Thành phần chính


  • Ức gà, 150 g

  • Muối, 2 g

  • Tiêu đen, 1 g


  • Hương liệu và sốt


  • Dầu ô liu, 8 g

  • Bơ, 12 g

  • Hành tây, thái lát mỏng, 25 g

  • Tỏi, băm nhuyễn, 5 g

  • Nấm, làm sạch và thái lát, 45 g

  • Kem béo, 40 g

  • Muối, 1 g

  • Tiêu đen, 1 g


  • Cách làm


  • 1. Thấm khô ức gà và nêm đều với 2 g muối và 1 g tiêu đen. Để yên 5 phút để gia vị bắt đầu thấm vào bề mặt.

  • 2. Đặt chảo sauté lên bếp ở lửa vừa lớn. Thêm dầu ô liu và 6 g bơ. Khi bơ sủi bọt rồi lắng xuống, cho ức gà vào. Áp chảo 3 phút ở mặt đầu tiên, rồi 2 đến 3 phút ở mặt còn lại, đến khi vàng nhẹ và phần thịt có độ đàn hồi nhưng vẫn mềm chắc. Chuyển ra đĩa và giữ ấm.

  • 3. Giảm xuống lửa vừa. Thêm 6 g bơ còn lại, rồi cho hành tây vào. Nấu 2 phút, đảo đều liên tục, đến khi hành trong và dậy mùi nhưng chưa lên màu.

  • 4. Thêm tỏi và nấu 20 giây, chỉ đến khi dậy hương. Thêm nấm và một nhúm muối còn lại. Nấu 4 đến 5 phút, thỉnh thoảng đảo, đến khi nấm tiết hết nước và bắt đầu có viền vàng.

  • 5. Rót kem béo vào và đun đến khi sôi lăn tăn nhẹ. Nấu 2 đến 3 phút, vừa khuấy, đến khi sốt phủ nhẹ mặt sau của muỗng và có độ sánh mềm, bóng. Nêm phần muối và tiêu đen còn lại.

  • 6. Cho gà cùng phần nước tiết ra khi nghỉ trở lại chảo. Múc sốt rưới lên gà và đun liu riu 1 phút, chỉ đến khi gà nóng đều và sốt bám thành một lớp mịn. Miếng gà nên vẫn mọng nước và chín đục hoàn toàn ở phần giữa.


  • Trình bày và phục vụ


    Đặt miếng gà hơi lệch tâm trên đĩa ấm và chan sốt kem nấm lên trên. Xếp nấm đều trên và quanh miếng ức để phần sốt trông có chủ ý, không bị ngập. Dùng ngay khi sốt còn bóng và thịt gà vẫn mềm.

    Ghi chú chuyên môn


  • Gà khô bề mặt sẽ áp chảo sạch hơn và giúp sốt không bị thừa ẩm.

  • Nấm phải mất hết lượng nước sống trước khi thêm kem; nếu không sốt sẽ loãng và mất độ sâu hương vị.

  • Chỉ cô kem đến độ sánh nappe nhẹ. Nếu cô quá đặc, món ăn sẽ trở nên nặng nề thay vì thanh nhã.
  • KetoÍt carbKhông glutenĐịa Trung Hải
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.