Nutriční hodnoty
Na porci 295 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny12.8g
polynenasycené mastné kyseliny4.2g
nasycené mastné kyseliny5.1g
transmastné kyseliny0.1g
vláknina4.6g
škrob8.4g
cukry4.8g
živočišné bílkoviny28.7g
rostlinné bílkoviny0.8g
O jídle
Salát se středním obsahem bílkovin staví na římském salátu a kuřecím mase, doplňují ho krutony, parmazán, cherry rajčata a menší množství Caesar dresinku. Kalorie zde tvoří hlavně kuřecí maso, krutony, sýr a dresink.
Kuřecí Caesar salát s cherry rajčaty, parmazánem a petrželkou
Úvod
Toto je disciplinovaný salát ve stylu Caesar, postavený na čistotě spíše než na přemíře. Křupavý římský salát, správně ochucené kuře a střídmá zálivka dávají pokrmu jeho strukturu, zatímco cherry rajčata a petrželka přinášejí svěžest, aniž by narušily jeho rovnováhu. Výsledkem by měl být chladný, slaný a vyvážený salát, v němž každý prvek zůstává zřetelný.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Salát
Kuchyně nebo původ: Caesar-style, americká
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 295 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 12 minut
Celkový čas: 27 minut
Obtížnost: Snadné
Vybavení
Těžká pánev nebo sauté pánev
Mísa na míchání
Prkénko
Kuchařský nůž
Kleště
Servírovací talíř
Ingredience
Salát
Římský salát, 110 g, omytý, osušený a nakrájený na sousta
Kuřecí prso, 110 g
Cherry rajčata, 30 g, rozpůlená
Krutony, 20 g
Parmazán, 15 g, hoblinky nebo jemně nastrouhaný
Caesar dresink, 7 g
Petrželka, 3 g, otrhané lístky a nahrubo nasekaná
Postup
1. Kuřecí prso lehce osolte a opepřete a vložte ho do těžké pánve na střední teplotu. Opékejte 5 až 6 minut z první strany, poté otočte a opékejte ještě 4 až 5 minut, dokud nebude povrch zlatavý a střed nedosáhne 74 °C. Nechte 3 minuty odpočinout, poté nakrájejte na úhledné proužky. Maso by mělo být šťavnaté a uvnitř zcela neprůsvitné.
2. Vložte římský salát do mísy. Přidejte Caesar dresink a jemně promíchávejte 15 až 20 sekund, jen dokud nebudou listy lehce obalené a lesklé, nikoli nasáklé.
3. Přidejte cherry rajčata, krutony a petrželku. Ještě jednou krátce promíchejte, aby se složky rozprostřely, aniž by se salát potloukl nebo krutony změkly.
4. Naaranžujte ochucený salát na servírovací talíř. Kuře položte navrch v čisté linii, poté dokončete parmazánem tak, aby lehce dopadl přes salát i kuře. Výsledná kompozice by měla být křupavá, vyvážená a texturově zřetelná.
Servírování
Podávejte ihned na vychlazeném talíři. Římský salát by měl zůstat pevný, kuře teplé, ale ne horké, a parmazán by měl jemně spočinout na povrchu, nikoli tvořit těžkou vrstvu.
Profesionální poznámky
Se zálivkou šetřete; salát má působit jako ochucený, ne zalitý omáčkou. Kuře krájejte až po odpočinutí, aby šťáva zůstala v mase, a salát sestavujte až na poslední chvíli, aby si krutony zachovaly svou strukturu.