Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuřecí Caesar salát s římským salátem, krutony, parmazánem a cherry rajčaty

Kuřecí Caesar salát s římským salátem, krutony, parmazánem a cherry rajčaty

Kuřecí Caesar salát s římským salátem, krutony, parmazánem a cherry rajčaty
Zaznamenal(a) @leo | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 295 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 395 kcal
20% DV
Celkový tuk 23.4g
36% DV
mononenasycené mastné kyseliny12.8g
polynenasycené mastné kyseliny4.2g
nasycené mastné kyseliny5.1g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 17.8g
6% DV
vláknina4.6g
škrob8.4g
cukry4.8g
Bílkoviny 29.5g
59% DV
živočišné bílkoviny28.7g
rostlinné bílkoviny0.8g

O jídle

Salát se středním obsahem bílkovin staví na římském salátu a kuřecím mase, doplňují ho krutony, parmazán, cherry rajčata a menší množství Caesar dresinku. Kalorie zde tvoří hlavně kuřecí maso, krutony, sýr a dresink.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin92.0mg17%
vitamin A292.0mcg32%
thiamin0.2mg15%
vitamin B120.5mcg20%
riboflavin0.3mg22%
niacin10.8mg68%
kyselina pantothenová1.6mg31%
vitamin B60.8mg46%
biotin6.1mcg20%
folát118.0mcg30%
vitamin C24.8mg28%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E1.4mg9%
vitamin K126.0mcg105%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník176.0mg18%
měď170.0mcg19%
železo2.4mg13%
hořčík34.0mg8%
fosfor312.0mg45%
draslík612.0mg13%
selen29.0mcg53%
sodík648.0mg28%
zinek1.9mg17%

Kuřecí Caesar salát s cherry rajčaty, parmazánem a petrželkou

Úvod


Toto je disciplinovaný salát ve stylu Caesar, postavený na čistotě spíše než na přemíře. Křupavý římský salát, správně ochucené kuře a střídmá zálivka dávají pokrmu jeho strukturu, zatímco cherry rajčata a petrželka přinášejí svěžest, aniž by narušily jeho rovnováhu. Výsledkem by měl být chladný, slaný a vyvážený salát, v němž každý prvek zůstává zřetelný.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Salát

  • Kuchyně nebo původ: Caesar-style, americká

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 295 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 12 minut

  • Celkový čas: 27 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení


  • Těžká pánev nebo sauté pánev

  • Mísa na míchání

  • Prkénko

  • Kuchařský nůž

  • Kleště

  • Servírovací talíř


  • Ingredience


    Salát


  • Římský salát, 110 g, omytý, osušený a nakrájený na sousta

  • Kuřecí prso, 110 g

  • Cherry rajčata, 30 g, rozpůlená

  • Krutony, 20 g

  • Parmazán, 15 g, hoblinky nebo jemně nastrouhaný

  • Caesar dresink, 7 g

  • Petrželka, 3 g, otrhané lístky a nahrubo nasekaná


  • Postup


  • 1. Kuřecí prso lehce osolte a opepřete a vložte ho do těžké pánve na střední teplotu. Opékejte 5 až 6 minut z první strany, poté otočte a opékejte ještě 4 až 5 minut, dokud nebude povrch zlatavý a střed nedosáhne 74 °C. Nechte 3 minuty odpočinout, poté nakrájejte na úhledné proužky. Maso by mělo být šťavnaté a uvnitř zcela neprůsvitné.


  • 2. Vložte římský salát do mísy. Přidejte Caesar dresink a jemně promíchávejte 15 až 20 sekund, jen dokud nebudou listy lehce obalené a lesklé, nikoli nasáklé.


  • 3. Přidejte cherry rajčata, krutony a petrželku. Ještě jednou krátce promíchejte, aby se složky rozprostřely, aniž by se salát potloukl nebo krutony změkly.


  • 4. Naaranžujte ochucený salát na servírovací talíř. Kuře položte navrch v čisté linii, poté dokončete parmazánem tak, aby lehce dopadl přes salát i kuře. Výsledná kompozice by měla být křupavá, vyvážená a texturově zřetelná.


  • Servírování


    Podávejte ihned na vychlazeném talíři. Římský salát by měl zůstat pevný, kuře teplé, ale ne horké, a parmazán by měl jemně spočinout na povrchu, nikoli tvořit těžkou vrstvu.

    Profesionální poznámky


    Se zálivkou šetřete; salát má působit jako ochucený, ne zalitý omáčkou. Kuře krájejte až po odpočinutí, aby šťáva zůstala v mase, a salát sestavujte až na poslední chvíli, aby si krutony zachovaly svou strukturu.
    VyváženáBez lepku
    Stáhnout v App Store