římský salát
Římský salát je křupavá listová zelenina se 17 kaloriemi na 100 g a vitaminem A. Hodí se do salátů, wrapů i sendvičů.
O jídle
Římský salát je křupavá, jemně nasládlá listová zelenina s osvěžující, lehce nahořklou chutí. Běžně se používá do salátů, wrapů a sendvičů a skvěle funguje i jako křupavá ozdoba.
Nutriční hodnoty
Na 100 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
Kalorie
17 kcal
1% DV
Celkový tuk
0.3g
0% DV
thiamin0.1g
Celkové sacharidy
3.3g
1% DV
folát2.1g
vitamin B121.2g
Bílkoviny
1.2g
2% DV
Rostlinné bílkoviny1.2g
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| cholin | 9.9mg | 2% | |
| vitamin A | 436.0mcg | 48% | |
| thiamin | 0.1mg | 6% | |
| riboflavin | 0.1mg | 5% | |
| niacin | 0.3mg | 2% | |
| kyselina pantothenová | 0.1mg | 3% | |
| vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| folát | 136.0mcg | 34% | |
| vitamin C | 4.0mg | 4% | |
| vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| vitamin K | 102.5mcg | 85% |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| vápník | 33.0mg | 3% | |
| měď | 29.0mcg | 3% | |
| železo | 1.2mg | 7% | |
| hořčík | 14.0mg | 3% | |
| fosfor | 30.0mg | 4% | |
| draslík | 247.0mg | 5% | |
| selen | 0.4mcg | 1% | |
| sodík | 8.0mg | 0% | |
| zinek | 0.2mg | 2% |
Recepty s ingrediencí římský salát (17)
Caesar salát s grilovaným kuřecím masem
455 kcal
Plátek sýrové pizzy s Caesar salátem
1015 kcal
Kuřecí Caesar salát s římským salátem, krutony, parmazánem a cherry rajčaty
395 kcal
Zelený salát s rajčetem a olejovou zálivkou
95 kcal
Sekaný zeleninový salát s bylinkami
95 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Zeleninový salát se ztraceným vejcem, palmovým srdcem, okurkou, rajčetem a olivami
255 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Salátová miska s opečeným kuřecím masem, avokádem a fetou
610 kcal