Voedingswaarden
Per portie van 295 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten12.8g
Meervoudig onverzadigde vetten4.2g
Verzadigde vetten5.1g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten
17.8g
Vezels4.6g
Zetmeel8.4g
Suikers4.8g
Dierlijke eiwitten28.7g
Plantaardige eiwitten0.8g
Over
Een salade met een gemiddelde hoeveelheid eiwit, op basis van romaine en kip, met croutons, Parmezaan, cherrytomaten en een kleine hoeveelheid Caesar-dressing. De meeste calorieën komen van de kip, croutons, kaas en dressing.
Caesarsalade met kip, cherrytomaat, Parmezaan en peterselie
Inleiding
Dit is een gedisciplineerde salade in Caesar-stijl, opgebouwd met helderheid in plaats van overdaad. Knapperige romaine, goed gekruide kip en een afgemeten dressing geven het gerecht zijn structuur, terwijl cherrytomaat en peterselie frisheid brengen zonder de balans te verstoren. Het resultaat moet koel, hartig en verzorgd zijn, waarbij elk element afzonderlijk herkenbaar blijft.
Recept in het kort
Categorie gerecht: Salade
Keuken of herkomst: Caesar-stijl, Amerikaans
Soort gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 295 g
Voorbereidingstijd: 15 minuten
Kooktijd: 12 minuten
Totale tijd: 27 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Zware koekenpan of sauteerpan
Mengkom
Snijplank
Koksmes
Tang
Serveerbord
Ingrediënten
Salade
Romaine sla, 110 g, gewassen, gedroogd en in hapklare stukken gesneden
Kipfilet, 110 g
Cherrytomaat, 30 g, gehalveerd
Crouton, 20 g
Parmezaanse kaas, 15 g, in schilfers of fijn geraspt
Caesardressing, 7 g
Peterselie, 3 g, blaadjes geplukt en licht gehakt
Bereidingswijze
1. Kruid de kipfilet licht en leg hem in een zware koekenpan op middelhoog vuur. Bak 5 tot 6 minuten aan de eerste kant, draai om en bak nog 4 tot 5 minuten, tot de buitenkant goudbruin is en de kern 74°C bereikt. Laat 3 minuten rusten en snijd daarna in nette reepjes. Het vlees moet sappig en overal ondoorzichtig zijn.
2. Doe de romaine in een mengkom. Voeg de Caesardressing toe en schep 15 tot 20 seconden voorzichtig om, net tot de bladeren licht bedekt en glanzend zijn, niet doordrenkt.
3. Voeg de cherrytomaat, crouton en peterselie toe. Schep nog eenmaal kort om, zodat de componenten worden verdeeld zonder de sla te kneuzen of de crouton zacht te maken.
4. Schik de aangemaakte salade op een serveerbord. Leg de kip er in een strakke lijn bovenop en werk af met de Parmezaan, zodat die licht over de salade en kip valt. De uiteindelijke opmaak moet knapperig, evenwichtig en duidelijk in textuur zijn.
Opmaak en serveren
Serveer onmiddellijk op een gekoeld bord. De romaine moet stevig blijven, de kip warm maar niet heet, en de Parmezaan moet zich subtiel over het oppervlak verdelen in plaats van een zware laag te vormen.
Professionele notities
Houd de dressing terughoudend; de salade moet overkomen als gekruid, niet als overgoten met saus. Snijd de kip pas na het rusten, zodat de sappen in het vlees blijven, en stel de salade pas op het laatste moment samen om de structuur van de crouton te behouden.