Home / world / Europa / Zweden / Caesarsalade met kip, romaine, croutons, Parmezaan en cherrytomaat

Caesarsalade met kip, romaine, croutons, Parmezaan en cherrytomaat

Caesarsalade met kip, romaine, croutons, Parmezaan en cherrytomaat
Geregistreerd door @leo | 0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 295 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 395 kcal
20% DV
Totaal vet 23.4g
36% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten12.8g
Meervoudig onverzadigde vetten4.2g
Verzadigde vetten5.1g
Transvet0.1g
Totale koolhydraten 17.8g
6% DV
Vezels4.6g
Zetmeel8.4g
Suikers4.8g
Eiwit 29.5g
59% DV
Dierlijke eiwitten28.7g
Plantaardige eiwitten0.8g

Over

Een salade met een gemiddelde hoeveelheid eiwit, op basis van romaine en kip, met croutons, Parmezaan, cherrytomaten en een kleine hoeveelheid Caesar-dressing. De meeste calorieën komen van de kip, croutons, kaas en dressing.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline92.0mg17%
Vitamine A292.0mcg32%
Thiamine (B1)0.2mg15%
Vitamine B120.5mcg20%
Riboflavine (B2)0.3mg22%
Niacine (B3)10.8mg68%
Pantotheenzuur (B5)1.6mg31%
Vitamine B60.8mg46%
Biotine (B7)6.1mcg20%
Folaat (B9)118.0mcg30%
Vitamine C24.8mg28%
Vitamine D0.2mcg1%
Vitamine E1.4mg9%
Vitamine K126.0mcg105%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium176.0mg18%
Koper170.0mcg19%
IJzer2.4mg13%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor312.0mg45%
Kalium612.0mg13%
Selenium29.0mcg53%
Natrium648.0mg28%
Zink1.9mg17%

Caesarsalade met kip, cherrytomaat, Parmezaan en peterselie

Inleiding


Dit is een gedisciplineerde salade in Caesar-stijl, opgebouwd met helderheid in plaats van overdaad. Knapperige romaine, goed gekruide kip en een afgemeten dressing geven het gerecht zijn structuur, terwijl cherrytomaat en peterselie frisheid brengen zonder de balans te verstoren. Het resultaat moet koel, hartig en verzorgd zijn, waarbij elk element afzonderlijk herkenbaar blijft.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Salade

  • Keuken of herkomst: Caesar-stijl, Amerikaans

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 295 g

  • Voorbereidingstijd: 15 minuten

  • Kooktijd: 12 minuten

  • Totale tijd: 27 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk


  • Benodigdheden


  • Zware koekenpan of sauteerpan

  • Mengkom

  • Snijplank

  • Koksmes

  • Tang

  • Serveerbord


  • Ingrediënten


    Salade


  • Romaine sla, 110 g, gewassen, gedroogd en in hapklare stukken gesneden

  • Kipfilet, 110 g

  • Cherrytomaat, 30 g, gehalveerd

  • Crouton, 20 g

  • Parmezaanse kaas, 15 g, in schilfers of fijn geraspt

  • Caesardressing, 7 g

  • Peterselie, 3 g, blaadjes geplukt en licht gehakt


  • Bereidingswijze


  • 1. Kruid de kipfilet licht en leg hem in een zware koekenpan op middelhoog vuur. Bak 5 tot 6 minuten aan de eerste kant, draai om en bak nog 4 tot 5 minuten, tot de buitenkant goudbruin is en de kern 74°C bereikt. Laat 3 minuten rusten en snijd daarna in nette reepjes. Het vlees moet sappig en overal ondoorzichtig zijn.


  • 2. Doe de romaine in een mengkom. Voeg de Caesardressing toe en schep 15 tot 20 seconden voorzichtig om, net tot de bladeren licht bedekt en glanzend zijn, niet doordrenkt.


  • 3. Voeg de cherrytomaat, crouton en peterselie toe. Schep nog eenmaal kort om, zodat de componenten worden verdeeld zonder de sla te kneuzen of de crouton zacht te maken.


  • 4. Schik de aangemaakte salade op een serveerbord. Leg de kip er in een strakke lijn bovenop en werk af met de Parmezaan, zodat die licht over de salade en kip valt. De uiteindelijke opmaak moet knapperig, evenwichtig en duidelijk in textuur zijn.


  • Opmaak en serveren


    Serveer onmiddellijk op een gekoeld bord. De romaine moet stevig blijven, de kip warm maar niet heet, en de Parmezaan moet zich subtiel over het oppervlak verdelen in plaats van een zware laag te vormen.

    Professionele notities


    Houd de dressing terughoudend; de salade moet overkomen als gekruid, niet als overgoten met saus. Snijd de kip pas na het rusten, zodat de sappen in het vlees blijven, en stel de salade pas op het laatste moment samen om de structuur van de crouton te behouden.
    GebalanceerdGlutenvrij
    Download in de App Store