Wartości odżywcze
Na porcję 295 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone12.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone5.1g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Błonnik4.6g
Skrobia8.4g
Cukry4.8g
Białko zwierzęce28.7g
Białko roślinne0.8g
O produkcie
Sałatka o umiarkowanie wysokiej zawartości białka, oparta na sałacie rzymskiej i kurczaku, z grzankami, parmezanem, pomidorkami koktajlowymi i niewielką ilością sosu Cezar. Kalorie pochodzą głównie z kurczaka, grzanek, sera i sosu.
Sałatka Caesar z pomidorkami koktajlowymi, parmezanem i pietruszką
Wprowadzenie
To zdyscyplinowana sałatka w stylu Caesar, stworzona z myślą o klarowności, a nie nadmiarze. Chrupiąca sałata rzymska, odpowiednio doprawiony kurczak i oszczędny dressing nadają daniu strukturę, podczas gdy pomidorki koktajlowe i pietruszka wnoszą świeżość, nie zakłócając jego równowagi. Efekt końcowy powinien być chłodny, wytrawny i harmonijny, a każdy element powinien pozostać wyraźnie odrębny.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Sałatka
Kuchnia lub pochodzenie: w stylu Caesar, amerykańska
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 295 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 12 minut
Czas całkowity: 27 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
Ciężka patelnia lub patelnia do smażenia
Miska do mieszania
Deska do krojenia
Nóż szefa kuchni
Szczypce kuchenne
Talerz do podania
Składniki
Sałatka
Sałata rzymska, 110 g, umyta, osuszona i pokrojona na kawałki na jeden kęs
Pierś z kurczaka, 110 g
Pomidorki koktajlowe, 30 g, przekrojone na połówki
Grzanki, 20 g
Ser Parmesan, 15 g, w płatkach lub drobno starty
Dressing Caesar, 7 g
Pietruszka, 3 g, same listki, lekko posiekane
Sposób przygotowania
1. Lekko dopraw pierś z kurczaka i połóż ją na ciężkiej patelni ustawionej na średnim ogniu. Smaż przez 5 do 6 minut z pierwszej strony, następnie obróć i smaż jeszcze 4 do 5 minut, aż z zewnątrz będzie złocista, a w środku osiągnie 74°C. Odstaw na 3 minuty, następnie pokrój w równe paski. Mięso powinno być soczyste i całkowicie nieprzezroczyste.
2. Umieść sałatę rzymską w misce do mieszania. Dodaj dressing Caesar i delikatnie wymieszaj przez 15 do 20 sekund, tylko do momentu, aż liście będą lekko pokryte i lśniące, ale nie przesiąknięte.
3. Dodaj pomidorki koktajlowe, grzanki i pietruszkę. Wymieszaj jeszcze raz, krótko, aby rozprowadzić składniki bez gniecenia sałaty i zmiękczania grzanek.
4. Ułóż doprawioną sałatkę na talerzu do podania. Na wierzchu rozłóż kurczaka w równej linii, a następnie wykończ danie parmezanem, tak aby lekko opadał na sałatkę i kurczaka. Końcowa kompozycja powinna być chrupiąca, zrównoważona i wyraźnie zróżnicowana pod względem tekstury.
Podanie
Podawaj od razu na schłodzonym talerzu. Sałata rzymska powinna pozostać jędrna, kurczak ciepły, ale nie gorący, a parmezan powinien delikatnie osiąść na powierzchni, zamiast tworzyć ciężką warstwę.
Uwagi profesjonalne
Z dressingiem zachowaj umiar; sałatka powinna sprawiać wrażenie doprawionej, a nie zalanej sosem. Krój kurczaka dopiero po odpoczynku, aby soki pozostały w mięsie, i składaj sałatkę dopiero w ostatniej chwili, by zachować strukturę grzanek.