Strona główna / world / Europa / Szwecja / Sałatka Cezar z kurczakiem, sałatą rzymską, grzankami, parmezanem i pomidorkami koktajlowymi

Sałatka Cezar z kurczakiem, sałatą rzymską, grzankami, parmezanem i pomidorkami koktajlowymi

Sałatka Cezar z kurczakiem, sałatą rzymską, grzankami, parmezanem i pomidorkami koktajlowymi
Zapisane przez @leo | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 295 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 395 kcal
20% DV
Tłuszcz ogółem 23.4g
36% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone12.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone5.1g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 17.8g
6% DV
Błonnik4.6g
Skrobia8.4g
Cukry4.8g
Białko 29.5g
59% DV
Białko zwierzęce28.7g
Białko roślinne0.8g

O produkcie

Sałatka o umiarkowanie wysokiej zawartości białka, oparta na sałacie rzymskiej i kurczaku, z grzankami, parmezanem, pomidorkami koktajlowymi i niewielką ilością sosu Cezar. Kalorie pochodzą głównie z kurczaka, grzanek, sera i sosu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina92.0mg17%
Witamina A292.0mcg32%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Witamina B120.5mcg20%
Ryboflawina (B2)0.3mg22%
Niacyna (B3)10.8mg68%
Kwas pantotenowy (B5)1.6mg31%
Witamina B60.8mg46%
Biotyna (B7)6.1mcg20%
Folian (B9)118.0mcg30%
Witamina C24.8mg28%
Witamina D0.2mcg1%
Witamina E1.4mg9%
Witamina K126.0mcg105%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń176.0mg18%
Miedź170.0mcg19%
Żelazo2.4mg13%
Magnez34.0mg8%
Fosfor312.0mg45%
Potas612.0mg13%
Selen29.0mcg53%
Sód648.0mg28%
Cynk1.9mg17%

Sałatka Caesar z pomidorkami koktajlowymi, parmezanem i pietruszką

Wprowadzenie


To zdyscyplinowana sałatka w stylu Caesar, stworzona z myślą o klarowności, a nie nadmiarze. Chrupiąca sałata rzymska, odpowiednio doprawiony kurczak i oszczędny dressing nadają daniu strukturę, podczas gdy pomidorki koktajlowe i pietruszka wnoszą świeżość, nie zakłócając jego równowagi. Efekt końcowy powinien być chłodny, wytrawny i harmonijny, a każdy element powinien pozostać wyraźnie odrębny.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Sałatka

  • Kuchnia lub pochodzenie: w stylu Caesar, amerykańska

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 295 g

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas gotowania: 12 minut

  • Czas całkowity: 27 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Ciężka patelnia lub patelnia do smażenia

  • Miska do mieszania

  • Deska do krojenia

  • Nóż szefa kuchni

  • Szczypce kuchenne

  • Talerz do podania


  • Składniki


    Sałatka


  • Sałata rzymska, 110 g, umyta, osuszona i pokrojona na kawałki na jeden kęs

  • Pierś z kurczaka, 110 g

  • Pomidorki koktajlowe, 30 g, przekrojone na połówki

  • Grzanki, 20 g

  • Ser Parmesan, 15 g, w płatkach lub drobno starty

  • Dressing Caesar, 7 g

  • Pietruszka, 3 g, same listki, lekko posiekane


  • Sposób przygotowania


  • 1. Lekko dopraw pierś z kurczaka i połóż ją na ciężkiej patelni ustawionej na średnim ogniu. Smaż przez 5 do 6 minut z pierwszej strony, następnie obróć i smaż jeszcze 4 do 5 minut, aż z zewnątrz będzie złocista, a w środku osiągnie 74°C. Odstaw na 3 minuty, następnie pokrój w równe paski. Mięso powinno być soczyste i całkowicie nieprzezroczyste.


  • 2. Umieść sałatę rzymską w misce do mieszania. Dodaj dressing Caesar i delikatnie wymieszaj przez 15 do 20 sekund, tylko do momentu, aż liście będą lekko pokryte i lśniące, ale nie przesiąknięte.


  • 3. Dodaj pomidorki koktajlowe, grzanki i pietruszkę. Wymieszaj jeszcze raz, krótko, aby rozprowadzić składniki bez gniecenia sałaty i zmiękczania grzanek.


  • 4. Ułóż doprawioną sałatkę na talerzu do podania. Na wierzchu rozłóż kurczaka w równej linii, a następnie wykończ danie parmezanem, tak aby lekko opadał na sałatkę i kurczaka. Końcowa kompozycja powinna być chrupiąca, zrównoważona i wyraźnie zróżnicowana pod względem tekstury.


  • Podanie


    Podawaj od razu na schłodzonym talerzu. Sałata rzymska powinna pozostać jędrna, kurczak ciepły, ale nie gorący, a parmezan powinien delikatnie osiąść na powierzchni, zamiast tworzyć ciężką warstwę.

    Uwagi profesjonalne


    Z dressingiem zachowaj umiar; sałatka powinna sprawiać wrażenie doprawionej, a nie zalanej sosem. Krój kurczaka dopiero po odpoczynku, aby soki pozostały w mięsie, i składaj sałatkę dopiero w ostatniej chwili, by zachować strukturę grzanek.
    ZbilansowanaBez glutenu
    Pobierz w App Store