sałata rzymska
Sałata rzymska to chrupiące warzywo liściaste. Ma 17 kcal na 100 g i dostarcza witaminę A, dlatego świetnie sprawdza się w sałatkach.
O produkcie
Sałata rzymska to chrupiące, lekko słodkie warzywo liściaste o odświeżającym smaku z delikatnie gorzką nutą. Jest często używana w sałatkach, wrapach i kanapkach, a także dobrze sprawdza się jako chrupiący dodatek do dań.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
17 kcal
1% DV
Tłuszcz ogółem
0.3g
0% DV
Tiamina (B1)0.1g
Węglowodany ogółem
3.3g
1% DV
Folian (B9)2.1g
Witamina B121.2g
Białko
1.2g
2% DV
Białko roślinne1.2g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 9.9mg | 2% | |
| Witamina A | 436.0mcg | 48% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 5% | |
| Niacyna (B3) | 0.3mg | 2% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folian (B9) | 136.0mcg | 34% | |
| Witamina C | 4.0mg | 4% | |
| Witamina E | 0.1mg | 1% | |
| Witamina K | 102.5mcg | 85% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 33.0mg | 3% | |
| Miedź | 29.0mcg | 3% | |
| Żelazo | 1.2mg | 7% | |
| Magnez | 14.0mg | 3% | |
| Fosfor | 30.0mg | 4% | |
| Potas | 247.0mg | 5% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Sód | 8.0mg | 0% | |
| Cynk | 0.2mg | 2% |
Przepisy z sałata rzymska (17)
Sałatka Cezar z grillowanym kurczakiem
455 kcal
Kawałek pizzy serowej z sałatką Cezar
1015 kcal
Sałatka Cezar z kurczakiem, sałatą rzymską, grzankami, parmezanem i pomidorkami koktajlowymi
395 kcal
Sałata zielona z pomidorem i dressingiem na bazie oliwy
95 kcal
Sałatka siekana z warzyw i ziół
95 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Sałatka warzywna z jajkiem w koszulce, palmito, ogórkiem, pomidorem i oliwkami
255 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Sałatka bowl z opiekanym kurczakiem, awokado i fetą
610 kcal