pietruszka
Pietruszka to świeże zioło z 36 kcal na 100 g i dużą ilością witaminy K, cenione w codziennym gotowaniu, sałatkach i sosach.
O produkcie
Pietruszka to świeże, jasnozielone zioło o łagodnym, lekko pieprznym smaku i czystym, trawiastym aromacie. Często służy jako dekoracja potraw, a także składnik sałatek, sosów, zup i mieszanek ziołowych, takich jak chimichurri czy tabbouleh.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
36 kcal
2% DV
Tłuszcz ogółem
0.8g
1% DV
Witamina D0.1g
Witamina K0.1g
Tiamina (B1)0.3g
Węglowodany ogółem
6.3g
2% DV
Folian (B9)3.3g
Witamina B120.9g
Biotyna (B7)2.2g
Białko
3.0g
6% DV
Białko roślinne3.0g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 12.8mg | 2% | |
| Witamina A | 421.0mcg | 47% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niacyna (B3) | 1.3mg | 8% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folian (B9) | 152.0mcg | 38% | |
| Witamina C | 133.0mg | 148% | |
| Witamina E | 0.8mg | 5% | |
| Witamina K | 1640.0mcg | 1367% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 138.0mg | 14% | |
| Miedź | 149.0mcg | 17% | |
| Żelazo | 6.2mg | 34% | |
| Magnez | 50.0mg | 12% | |
| Fosfor | 58.0mg | 8% | |
| Potas | 554.0mg | 12% | |
| Selen | 0.1mcg | 0% | |
| Sód | 56.0mg | 2% | |
| Cynk | 1.1mg | 10% |
Przepisy z pietruszka (100)
Frytki z dodatkami z krewetkami, parmezanem, aioli i ketchupem oraz skrzydełka buffalo z ranczem
1775 kcal
Filet śledziowy z gotowaną manioką
504 kcal
Makaron carbonara z boczkiem i żółtkiem
865 kcal
Kremowy łosoś z pieczarkami z patelni
930 kcal
Biały ryż z kurczakiem ziołowym, młodymi ziemniakami, kalafiorem i czerwoną fasolą
650 kcal
Fusilli z wołowym ragù, ricottą i parmezanem
690 kcal
Sałatka Cezar z kurczakiem, sałatą rzymską, grzankami, parmezanem i pomidorkami koktajlowymi
395 kcal
Sałatka makaronowa z kurczakiem, szpinakiem, pomidorkami koktajlowymi i czerwoną papryką
365 kcal
Grillowany kurczak z ziołami i kremowym makaronem
640 kcal
Grillowany łosoś z frytkami z piekarnika, smażonymi pieczarkami i sałatką z mixu sałat
792 kcal
Stek wołowy z pieczonymi ziemniakami i kremowymi brokułami
690 kcal
Pieczona kaczka i wołowina z warzywami, sałatką ziemniaczaną, farszem z krewetek, kuskusem i sałatą
915 kcal
Jajecznica z mieloną wołowiną i pietruszką, z tostami, pomarańczą i jogurtem
744 kcal
karbowane chipsy ziemniaczane z przyprawą ziołową
225 kcal
Karbowane chipsy ziemniaczane o smaku śmietany i cebuli
160 kcal
Pieczone ziemniaki z szynką w kostce
430 kcal
Chipsy ziemniaczane LantChips o smaku śmietankowym
750 kcal
Ryż basmati z kurczakiem i sałatką siekaną
442 kcal
Kremowe penne z wołowiną i roztopionym serem
760 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Oven-baked cod with potatoes, peas, and parsley
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Greek yogurt bowl with baked sweet potato, chickpeas, and pumpkin seeds
510 kcal
Chicken thigh bowl with white beans, roasted red pepper, and pumpkin seeds
610 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Shrimp, white bean, and mushroom skillet over quinoa
560 kcal
Mussel and white bean tomato stew
460 kcal
Baked cod with white beans, tomato, and wilted Swiss chard
430 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Cod, white bean, and kale skillet with herbs
430 kcal
Pieczone ziemniaki, papryka i cebula z olejem ziołowym
365 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Chickpea farro kale lunch salad with citrus
470 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Chickpea farro salad with roasted red pepper and pumpkin seeds
470 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Tuna white bean salad with potatoes and parsley
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Kremowa patelnia z kurczakiem, kalafiorem, pieczarkami i szpinakiem
445 kcal
Kremowa patelnia z kalafiorem i pieczarkami
255 kcal
Cod with herbed potatoes, sautéed spinach, and tomato salad
470 kcal
Pieczona wieprzowina z kremową zapiekanką ziemniaczaną i sosem chrzanowym
1015 kcal
Łosoś pieczony z ziołami ze szparagami i cytryną
395 kcal
Pierś z kurczaka smażona na patelni z brązowym sosem i pietruszką
360 kcal
Chickpea feta tomato cucumber grain bowl
560 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Cod, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Grilled cod with quinoa, mushrooms, and broccoli
470 kcal
Sardine potato kale lunch plate
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Sardine white bean grain bowl
590 kcal
Sardine and chickpea grain salad
590 kcal
Pieczona pierś z kurczaka w plastrach z czerwonym sosem, młodą marchewką, szparagami i puree z kalafiora
355 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Surowe paski z kurczaka z kalafiorem, czerwoną papryką, cebulą, pieczarkami i jalapeño
860 kcal
Papryka czerwona faszerowana kurczakiem, pieczarkami, cebulą i kalafiorem
395 kcal
Smażona papryka, czerwona cebula i pomidor na oliwie
88 kcal
Grzanki czosnkowo-ziołowe
230 kcal
Kurczak z ziołami z ryżem basmati, rzodkiewką, kapustą i zielonym sosem olejowym
455 kcal
Grzanki czosnkowo-ziołowe
320 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and parsley
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and lemon-herb olive oil
465 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine, white bean, and arugula warm salad with roasted red peppers
540 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Sardine and white bean tomato toast plate
510 kcal
Lentil, spinach, and roasted red pepper salad with olive oil and lemon
420 kcal
Sardine white bean tomato toast plate
480 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
Burger z bekonem i serem z frytkami z serem
1560 kcal
White bean, tomato, and herb breakfast toast
340 kcal
Ogon homara ze szparagami, ziemniakiem, cukinią i sosem maślano-śmietanowym
426 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and parsley
410 kcal
Szwedzkie klopsiki z puree ziemniaczanym, sosem śmietanowym i konfiturą z borówek brusznic
760 kcal
Pulpety z kurczaka z aksamitnym purée ziemniaczanym i brązowym sosem
760 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal