Strona główna / world / Europa / Szwecja / Szwedzkie klopsiki z puree ziemniaczanym, sosem śmietanowym i konfiturą z borówek brusznic

Szwedzkie klopsiki z puree ziemniaczanym, sosem śmietanowym i konfiturą z borówek brusznic

Szwedzkie klopsiki z puree ziemniaczanym, sosem śmietanowym i konfiturą z borówek brusznic
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 430 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 760 kcal
38% DV
Tłuszcz ogółem 56.0g
86% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone24.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone5.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone22.0g
Kwasy tłuszczowe trans1.4g
Węglowodany ogółem 34.0g
11% DV
Błonnik3.0g
Skrobia25.0g
Cukry6.0g
Białko 29.0g
58% DV
Białko zwierzęce27.0g
Białko roślinne2.0g

O produkcie

Treściwe danie w szwedzkim stylu: klopsiki podane z puree ziemniaczanym, sosem na bazie śmietanki i niewielką porcją konfitury z borówek brusznic. Danie jest tłuste, ma umiarkowaną ilość białka i stosunkowo mało błonnika.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)10.0mcg33%
Cholina125.0mg23%
Folian (B9)42.0mcg11%
Niacyna (B3)6.9mg43%
Kwas pantotenowy (B5)1.8mg36%
Ryboflawina (B2)0.5mg37%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Witamina A210.0mcg23%
Witamina B122.6mcg108%
Witamina B60.7mg42%
Witamina C12.0mg13%
Witamina D0.8mcg4%
Witamina E1.8mg12%
Witamina K22.0mcg18%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń95.0mg10%
Miedź180.0mcg20%
Żelazo3.4mg19%
Magnez48.0mg11%
Fosfor320.0mg46%
Potas920.0mg20%
Selen28.0mcg51%
Sód980.0mg43%
Cynk5.6mg51%

Szwedzkie klopsiki z puree ziemniaczanym, kremowym sosem pieczeniowym i konfiturą z borówek brusznic

Wprowadzenie


To klasyczny szwedzki talerz w jego najpełniejszej formie: wytrawne klopsiki, jedwabiste puree ziemniaczane i kremowy sos pieczeniowy, który spaja danie subtelnym bogactwem. Równowaga opiera się tu na powściągliwości — dobrze doprawionym mięsie, lekkiej ręce przy składnikach wiążących i sosie, który pozostaje aksamitny, a nie ciężki. Konfitura z borówek brusznic nie jest tu ozdobą; to niezbędny, jasny kontrapunkt.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Danie główne

  • Kuchnia lub pochodzenie: Szwedzka

  • Rodzaj posiłku: Obiad

  • Wydajność: 2 porcje

  • Wielkość porcji: 215 g na porcję

  • Czas przygotowania: 20 minut

  • Czas gotowania: 30 minut

  • Czas całkowity: 50 minut

  • Poziom trudności: Średnio zaawansowany


  • Sprzęt


  • Miska do mieszania

  • Średni rondel

  • Duża patelnia

  • Tłuczek do ziemniaków lub praska

  • Trzepaczka

  • Mała łyżka lub mała porcjaarka

  • Talerz do odłożenia klopsików


  • Składniki



    Klopsiki


  • Wołowina, drobno mielona: 150 g

  • Wieprzowina, drobno mielona: 150 g

  • Cebula, bardzo drobno starta: 40 g

  • Bułka tarta: 20 g

  • Jajko: 25 g

  • Śmietanka kremówka: 30 g

  • Sól: 4 g

  • Czarny pieprz, drobno mielony: 1 g

  • Gałka muszkatołowa, drobno starta: 0.5 g

  • Olej roślinny: 15 g


  • Puree ziemniaczane


  • Ziemniaki, obrane i pokrojone na równe kawałki: 300 g

  • Mleko: 40 g

  • Masło: 20 g

  • Sól: 2 g


  • Kremowy sos pieczeniowy


  • Masło: 15 g

  • Mąka pszenna: 12 g

  • Bulion wołowy: 180 g

  • Śmietanka kremówka: 40 g

  • Sól: 1 g

  • Czarny pieprz, drobno mielony: 0.5 g


  • Do podania


  • Konfitura z borówek brusznic: 30 g

  • Natka pietruszki, drobno posiekana: 4 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Umieść ziemniaki w średnim rondlu, zalej zimną wodą i lekko posól wodę. Doprowadź do łagodnego wrzenia i gotuj przez 15 do 18 minut, aż kawałki będą łatwo ustępować pod czubkiem noża, a ich brzegi zaczną się rozpadać.


  • 2. W czasie gdy ziemniaki się gotują, połącz w misce wołowinę, wieprzowinę, cebulę, bułkę tartą, jajko, śmietankę kremówkę, sól, czarny pieprz i gałkę muszkatołową. Wymieszaj tylko do równomiernego połączenia; masa powinna wyglądać na spójną, ale pozostać lekką, nie zbitą.


  • 3. Uformuj z masy 16 małych klopsików, po około 20 g każdy. Ułóż je na talerzu i krótko schłódź przez 5 minut, jeśli masa wydaje się miękka; pomoże to zachować ich równy, okrągły kształt na patelni.


  • 4. Rozgrzej olej roślinny na dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj klopsiki w jednej warstwie i smaż przez 8 do 10 minut, często obracając, aż równomiernie zrumienią się ze wszystkich stron i będą całkowicie usmażone. Środki powinny być sprężyste, a wypływające soki przejrzyste. Przełóż klopsiki na ciepły talerz.


  • 5. Dobrze odcedź ziemniaki i włóż je z powrotem do gorącego rondla na 30 sekund, aby odparować nadmiar wilgoci. Utłucz lub przeciśnij przez praskę na gładko, następnie wmieszaj mleko, masło i sól. Gotowe puree powinno być delikatne, aksamitne i zdolne utrzymać miękki kopczyk bez sztywności.


  • 6. Na tej samej patelni, na której smażyły się klopsiki, zmniejsz ogień do średnio małego. Dodaj masło i pozwól mu całkowicie się roztopić, następnie wmieszaj trzepaczką mąkę. Gotuj przez 1 minutę, stale mieszając, aż mieszanka zacznie lekko pachnieć orzechowo i pozostanie jasnozłota.


  • 7. Stopniowo wlej, mieszając trzepaczką, bulion wołowy, a następnie śmietankę kremówkę, aż sos będzie gładki. Gotuj na małym ogniu przez 3 do 4 minut, często mieszając trzepaczką, aż lekko zgęstnieje i nabierze połysku wystarczającego do pokrycia tylnej strony łyżki. Dopraw solą i czarnym pieprzem.


  • 8. Włóż klopsiki z powrotem do sosu i delikatnie podgrzewaj przez 2 minuty, obracając je raz, aby równomiernie pokryły się sosem i dobrze się ogrzały bez twardnienia.


  • Nakładanie i podanie


    Na każdym ciepłym talerzu ułóż zgrabny kopczyk puree ziemniaczanego, lekko poza środkiem. Obok ułóż klopsiki i polej je kremowym sosem pieczeniowym. Wykończ posiekaną natką pietruszki i odmierzoną łyżką konfitury z borówek brusznic przy krawędzi talerza, tak aby każdy kęs mógł przechodzić od bogactwa do świeżości w kontrolowany sposób.

    Uwagi profesjonalne


  • Cebula musi być bardzo drobno starta; grubsze kawałki będą rozrywać klopsiki i zakłócać elegancję sosu.

  • Nie mieszaj masy mięsnej zbyt długo. Delikatny szwedzki klopsik ma być związany, a nie zbity.

  • Utrzymuj sos jasny i gładki; nadmierne zrumienienie uczyni go ciężkim i stępi charakter dania.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.