sól

Sól to mineralna przyprawa z 0 kcal na 100 g. Dostarcza głównie sodu, wzmacnia smak i pomaga konserwować żywność.

sól

O produkcie

Sól to krystaliczna przyprawa mineralna o wyraźnie słonym smaku, używana do podkreślania smaku, konserwowania żywności oraz doprawiania wszystkiego – od mięs i warzyw po wypieki. Zwykła sól kuchenna to wysoko rafinowany chlorek sodu, choć sole kulinarne mogą różnić się teksturą i zawartością śladowych minerałów.

Wartości odżywcze

Na 100 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 0 kcal
0% DV
Tłuszcz ogółem 0.0g
0% DV
Węglowodany ogółem 0.0g
0% DV
Białko 0.0g
0% DV

Witaminy i minerały

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń24.0mg2%
Żelazo0.3mg2%
Magnez1.0mg0%
Potas8.0mg0%
Selen0.1mcg0%
Sód38758.0mg1685%
Cynk0.1mg1%

Przepisy z sól (100)

Pieczona pierś z kurczaka w plastrach z czerwonym sosem, młodą marchewką, szparagami i puree z kalafiora
Pieczona pierś z kurczaka w plastrach z czerwonym sosem, młodą marchewką, szparagami i puree z kalafiora
355 kcal
Dorsz smażony na patelni z puree ziemniaczanym, glazurowaną marchewką i sosem śmietanowo-szczypiorkowym
Dorsz smażony na patelni z puree ziemniaczanym, glazurowaną marchewką i sosem śmietanowo-szczypiorkowym
498 kcal
Pizza Margherita z bazylią
Pizza Margherita z bazylią
1310 kcal
Tofu scramble with spinach, mushrooms, red bell pepper, and iodized salt
290 kcal
Spaghetti carbonara z pancettą i parmezanem
Spaghetti carbonara z pancettą i parmezanem
620 kcal
Spaghetti carbonara z boczkiem i czarnym pieprzem
Spaghetti carbonara z boczkiem i czarnym pieprzem
610 kcal
Black Bean and Sweet Potato Chili with Tomato and Red Pepper
430 kcal
Surowe paski kurczaka z kalafiorem, czerwoną papryką, cebulą, pieczarkami, jalapeño oraz mieszanką ziół i oleju
Surowe paski kurczaka z kalafiorem, czerwoną papryką, cebulą, pieczarkami, jalapeño oraz mieszanką ziół i oleju
860 kcal
Faszerowana czerwona papryka z kurczakiem, pieczarkami, cebulą i kalafiorem
Faszerowana czerwona papryka z kurczakiem, pieczarkami, cebulą i kalafiorem
395 kcal
Fortified soy yogurt and nutritional yeast baked sweet potato dinner with black beans and spinach
480 kcal
Chickpea and kale quinoa dinner bowl with roasted mushrooms
480 kcal
Baked sweet potato with black beans, tahini-lemon drizzle, and pumpkin seeds
540 kcal
Lentil, spinach, and red bell pepper stew with iodized salt
320 kcal
Bułeczka cynamonowa z lukrem z serka śmietankowego
Bułeczka cynamonowa z lukrem z serka śmietankowego
360 kcal
Brazylijskie szaszłyki churrasco z wołowiną, kiełbasą i serem coalho
Brazylijskie szaszłyki churrasco z wołowiną, kiełbasą i serem coalho
1785 kcal
Fish and chips w cieście piwnym z sosem tatarskim, cytryną i koperkiem
Fish and chips w cieście piwnym z sosem tatarskim, cytryną i koperkiem
1175 kcal
Kurczak z ziołami z ryżem basmati, rzodkiewką, kapustą i sosem z zielonego oleju
Kurczak z ziołami z ryżem basmati, rzodkiewką, kapustą i sosem z zielonego oleju
455 kcal
Klopsiki po szwedzku z puree ziemniaczanym, ogórkiem i dżemem z borówki brusznicy
Klopsiki po szwedzku z puree ziemniaczanym, ogórkiem i dżemem z borówki brusznicy
760 kcal
Cod with sautéed spinach, white beans, and iodized-seasoned potatoes
560 kcal
Drożdżowy donut z różowym lukrem i białą posypką
Drożdżowy donut z różowym lukrem i białą posypką
290 kcal
Grzanki czosnkowo-ziołowe
Grzanki czosnkowo-ziołowe
320 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
White Bean, Sweet Potato, and Tomato Skillet with Pumpkin Seeds
540 kcal
Lentil and Spinach Stew with Fortified Nutritional Yeast
430 kcal
Lentil and spinach stew with baked potato
610 kcal
Tofu, kale, and quinoa dinner bowl with iodized salt
520 kcal
Baked Potato with Black Beans, Salsa, Steamed Broccoli, and Nutritional Yeast
480 kcal
Tempeh Soba Dinner Bowl with Edamame and Bok Choy
590 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked sweet potato with black beans, steamed collards, and fortified soy yogurt sauce
510 kcal
McDonald's burger crispy chicken z frytkami
McDonald's burger crispy chicken z frytkami
613 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Chickpea spinach sweet potato salad with tahini lemon dressing
495 kcal
Lentil quinoa kale bowl with roasted red pepper and pumpkin seeds
540 kcal
Szwedzkie klopsiki z frytkami karbowanymi, puree ziemniaczanym, sosem z borówek brusznic i sałatą
Szwedzkie klopsiki z frytkami karbowanymi, puree ziemniaczanym, sosem z borówek brusznic i sałatą
760 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Fortified tofu quinoa power bowl
620 kcal
Zestaw McDonald's z Double Cheeseburgerem, frytkami i napojem gazowanym
Zestaw McDonald's z Double Cheeseburgerem, frytkami i napojem gazowanym
1360 kcal
Kubeczek ketchupu do maczania
Kubeczek ketchupu do maczania
31 kcal
Baked Potato with Black Beans, Salsa, and Fortified Soy Yogurt Drizzle
430 kcal
Tempeh Quinoa Bowl with Roasted Sweet Potato and Pumpkin Seeds
560 kcal
Lentil, Kale, and Red Bell Pepper Stew
340 kcal
Chipsy ziemniaczane w misce
Chipsy ziemniaczane w misce
225 kcal
Tempeh sweet potato and Brussels sprouts sheet-pan dinner with fortified nutritional yeast
540 kcal
Calcium-set tofu, white bean, kale, and red bell pepper stir-fry with iodized salt
520 kcal
Calcium-set tofu, broccoli, and red bell pepper stir-fry with iodized salt
430 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Lentil, spinach, and red bell pepper quinoa bowl
520 kcal
Lentil, spinach, and potato stew with iodized salt
420 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
Soba noodle dinner with edamame, mushrooms, bok choy, nori, and sesame
520 kcal
White bean and kale tomato stew with baked potato
560 kcal
Tempeh quinoa dinner bowl with broccoli, sweet potato, pumpkin seeds, and tahini
710 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Chickpea Tomato Kale Stew with Pumpkin Seeds
480 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
Calcium-Set Tofu Stir-Fry with Broccoli and Mushrooms
430 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Tempeh quinoa dinner bowl with broccoli, pumpkin seeds, and tahini-lemon sauce
620 kcal
Lentil and spinach curry with baked sweet potato
510 kcal
Małe frytki z McDonald's
Małe frytki z McDonald's
230 kcal
Frytki McDonald's (mała porcja)
Frytki McDonald's (mała porcja)
245 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Spinach and mushroom omelet with 2 eggs
220 kcal
Spinach and Mushroom Omelet with Avocado
365 kcal
Spinach mushroom omelet with iodized salt
245 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt
250 kcal
Kremowa patelnia z wołowiną i gnocchi z selerem naciowym, cebulą i pieczarkami
Kremowa patelnia z wołowiną i gnocchi z selerem naciowym, cebulą i pieczarkami
1760 kcal
Kremowe gnocchi z wołowiną i brokułami
Kremowe gnocchi z wołowiną i brokułami
1750 kcal
Burrito bowl z kurczakiem, warzywami fajita, czarną fasolą, guacamole i czerwoną salsą
Burrito bowl z kurczakiem, warzywami fajita, czarną fasolą, guacamole i czerwoną salsą
835 kcal
Zestaw sushi nigiri
Zestaw sushi nigiri
520 kcal
Szwedzkie klopsiki z puree ziemniaczanym, sosem śmietanowym i konfiturą z borówek brusznic
Szwedzkie klopsiki z puree ziemniaczanym, sosem śmietanowym i konfiturą z borówek brusznic
760 kcal
Złote curry z kurczakiem, mlekiem kokosowym, białym ryżem i kolendrą
Złote curry z kurczakiem, mlekiem kokosowym, białym ryżem i kolendrą
520 kcal
Curry z kurczakiem i mlekiem kokosowym z ryżem basmati
Curry z kurczakiem i mlekiem kokosowym z ryżem basmati
540 kcal
Sałatka warzywna z jajkiem w koszulce, palmito, ogórkiem, pomidorem i oliwkami
Sałatka warzywna z jajkiem w koszulce, palmito, ogórkiem, pomidorem i oliwkami
255 kcal
Grillowana dorada w całości z salsą z siekanych warzyw
Grillowana dorada w całości z salsą z siekanych warzyw
520 kcal
Pulpety z kurczaka z aksamitnym purée ziemniaczanym i brązowym sosem
Pulpety z kurczaka z aksamitnym purée ziemniaczanym i brązowym sosem
760 kcal
Makaron szklany z krewetkami, kurczakiem, kapustą i dymką w zielonym curry
Makaron szklany z krewetkami, kurczakiem, kapustą i dymką w zielonym curry
235 kcal
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
Barebells Creamy Crisp Protein Bar
200 kcal
Proteinowy baton orzechowy z solą
Proteinowy baton orzechowy z solą
240 kcal
Pizza neapolitańska z pieczarkami i pomidorkami koktajlowymi
Pizza neapolitańska z pieczarkami i pomidorkami koktajlowymi
1450 kcal
Baton proteinowy Hazelnut Nougat
Baton proteinowy Hazelnut Nougat
210 kcal
Baton proteinowy orzech laskowy–nugat
Baton proteinowy orzech laskowy–nugat
200 kcal
Baton proteinowy o smaku orzechów ziemnych i kakao
Baton proteinowy o smaku orzechów ziemnych i kakao
200 kcal
Baton proteinowy o smaku orzechowo-nugatowym
Baton proteinowy o smaku orzechowo-nugatowym
199 kcal
Baton proteinowy o smaku orzechów ziemnych w stylu Barebells
Baton proteinowy o smaku orzechów ziemnych w stylu Barebells
200 kcal
Baton proteinowy karmelowo-czekoladowy z orzeszkami ziemnymi
Baton proteinowy karmelowo-czekoladowy z orzeszkami ziemnymi
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
Słony baton proteinowy z orzeszkami ziemnymi
Słony baton proteinowy z orzeszkami ziemnymi
200 kcal
Baton proteinowy kakaowy typu Barebells
Baton proteinowy kakaowy typu Barebells
200 kcal
Baton proteinowy o smaku orzechów ziemnych w polewie kakaowej
Baton proteinowy o smaku orzechów ziemnych w polewie kakaowej
200 kcal
Baton proteinowy ze słonymi orzeszkami ziemnymi w mlecznej czekoladzie
Baton proteinowy ze słonymi orzeszkami ziemnymi w mlecznej czekoladzie
200 kcal
Słony baton proteinowy z orzeszkami ziemnymi
Słony baton proteinowy z orzeszkami ziemnymi
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
205 kcal
Barebells Chocolate Dough Protein Bar
Barebells Chocolate Dough Protein Bar
200 kcal
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
Barebells Milk Chocolate Protein Bar
200 kcal
Baton proteinowy karmelowo-orzechowy w czekoladzie
Baton proteinowy karmelowo-orzechowy w czekoladzie
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
Barebells Crunchy Fudge Protein Bar
205 kcal
Pobierz w App Store

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.