Strona główna / world / Europa / Szwecja / Kremowe gnocchi z wołowiną i brokułami

Kremowe gnocchi z wołowiną i brokułami

Kremowe gnocchi z wołowiną i brokułami
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 980 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 1750 kcal
88% DV
Tłuszcz ogółem 104.0g
100% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone42.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone5.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone47.0g
Kwasy tłuszczowe trans2.8g
Węglowodany ogółem 112.0g
37% DV
Błonnik8.0g
Skrobia96.0g
Cukry8.0g
Białko 88.0g
100% DV
Białko zwierzęce79.0g
Białko roślinne9.0g

O produkcie

Bogate, wysokokaloryczne gnocchi w kremowym sosie z wołowiną. Danie dostarcza dużo białka z mięsa wołowego i ma wysoką zawartość tłuszczu dzięki śmietance, wołowinie, serowi oraz dodatkowi tłuszczu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina255.0mg46%
Witamina A620.0mcg69%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Witamina B128.1mcg338%
Ryboflawina (B2)1.4mg104%
Niacyna (B3)15.8mg99%
Kwas pantotenowy (B5)3.9mg78%
Witamina B61.3mg74%
Biotyna (B7)11.0mcg37%
Folian (B9)86.0mcg22%
Witamina C34.0mg38%
Witamina D1.2mcg6%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K62.0mcg52%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń430.0mg43%
Miedź420.0mcg47%
Żelazo8.9mg49%
Magnez92.0mg22%
Fosfor980.0mg140%
Potas1460.0mg31%
Selen66.0mcg120%
Sód1680.0mg73%
Cynk13.4mg122%

Kremowe gnocchi z wołowiną i brokułem

Wstęp


To danie opiera się na kontraście: delikatne gnocchi, mocno zrumieniona wołowina i brokuł ugotowany tylko na tyle, by zachował swoją zieloną słodycz. Sos jest celowo prosty i opiera się na śmietance, maśle oraz Parmezanie, które łączą soki z patelni w gładką, wytrawną powłokę. Smak powinien być harmonijny i kompletny, a jego bogactwo zrównoważone precyzją.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Wytrawne danie makaronowe
Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią włoską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 2 porcje
Wielkość porcji: 490 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 20 minut
Łączny czas: 35 minut
Poziom trudności: Średni

Sprzęt


Duża patelnia sauté, 28 cm
Średni rondel
Drobna tarka
Drewniana łyżka lub łopatka
Durszlak
Waga kuchenna

Składniki


Gnocchi ziemniaczane, 300 g
Wołowina mielona, 250 g
Brokuł, podzielony na małe różyczki, 180 g
Cebula, drobno pokrojona w kostkę, 80 g
Czosnek, drobno posiekany, 10 g
Masło, 25 g
Oliwa z oliwek, 15 g
Śmietanka kremówka, 180 g
Ser Parmesan, drobno starty, 35 g
Sól, 8 g
Czarny pieprz, 2 g

Sposób przygotowania


  • 1. W średnim rondlu zagotuj osoloną wodę. Dodaj brokuł i gotuj przez 2 minuty, tylko do momentu, aż stanie się intensywnie zielony i ledwie miękki. Od razu wyjmij go i dobrze odcedź. Różyczki powinny pozostać jędrne i wyraziste w kolorze.


  • 2. Ponownie doprowadź wodę do wrzenia i gotuj gnocchi przez 2 do 3 minut, aż wypłyną na powierzchnię i będą miękkie, ale nadal sprężyste. Dokładnie odcedź i odstaw.


  • 3. Ustaw dużą patelnię sauté na średnio wysokim ogniu. Dodaj oliwę z oliwek i masło. Gdy masło zacznie się pienić, dodaj cebulę i smaż przez 4 do 5 minut, często mieszając, aż stanie się szklista i lekko złocista na brzegach.


  • 4. Dodaj czosnek i smaż przez 30 sekund, tylko do momentu, aż uwolni aromat. Dodaj wołowinę mieloną i dopraw solą oraz czarnym pieprzem. Rozdziel mięso i smaż przez 6 do 8 minut, aż dobrze się zrumieni, a na patelni pozostanie niewiele wilgoci. Wołowina powinna być mocno wytrawna w smaku, a nie szara.


  • 5. Dodaj brokuł i smaż przez 1 minutę, mieszając, aby pokrył się tłuszczem i sokami z wołowiny.


  • 6. Wlej śmietankę kremówkę i doprowadź do delikatnego wrzenia. Gotuj przez 2 do 3 minut, mieszając, aż sos lekko zgęstnieje i zacznie pokrywać tył łyżki.


  • 7. Dodaj gnocchi i Parmesan. Delikatnie wymieszaj przez 1 do 2 minut na małym ogniu, aż ser się rozpuści, a sos stanie się lśniący i równomiernie oblepi każdy kawałek. Gotowa konsystencja powinna być kremowa, nie rzadka, a gnocchi powinny pozostać w całości.


  • Nakładanie i podanie


    Rozdziel gnocchi do ciepłych, płytkich misek, dbając o równomierne rozłożenie wołowiny i brokułu. Nałóż sos na wierzch, tak aby danie ułożyło się w gładką, spójną porcję o czystym połysku. Na koniec dodaj jeszcze odrobinę czarnego pieprzu, jeśli chcesz, i podawaj od razu.

    Profesjonalne wskazówki


    Wołowinę należy dobrze zrumienić; kolor jest podstawą tego dania. Brokuł powinien być lekko niedogotowany na etapie blanszowania, aby zachował świeżość po wykończeniu w sosie. Ostatnie mieszanie musi być delikatne, tak by zachować gnocchi w całości, a jednocześnie zemulgować śmietankę i Parmesan w zwartą, elegancką powłokę.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store