Strona główna / world / Europa / Szwecja / Kremowe gnocchi z wołowiną i brokułami

Kremowe gnocchi z wołowiną i brokułami

Kremowe gnocchi z wołowiną i brokułami
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 980 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 1750 kcal
88% DV
Tłuszcz ogółem 104.0g
100% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone42.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone5.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone47.0g
Kwasy tłuszczowe trans2.8g
Węglowodany ogółem 112.0g
37% DV
Błonnik8.0g
Skrobia96.0g
Cukry8.0g
Białko 88.0g
100% DV
Białko zwierzęce79.0g
Białko roślinne9.0g

O produkcie

Bogate, wysokokaloryczne gnocchi w kremowym sosie z wołowiną. Danie dostarcza dużo białka z mięsa wołowego i ma wysoką zawartość tłuszczu dzięki śmietance, wołowinie, serowi oraz dodatkowi tłuszczu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)11.0mcg37%
Cholina255.0mg46%
Folian (B9)86.0mcg22%
Niacyna (B3)15.8mg99%
Kwas pantotenowy (B5)3.9mg78%
Ryboflawina (B2)1.4mg104%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Witamina A620.0mcg69%
Witamina B128.1mcg338%
Witamina B61.3mg74%
Witamina C34.0mg38%
Witamina D1.2mcg6%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K62.0mcg52%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń430.0mg43%
Miedź420.0mcg47%
Żelazo8.9mg49%
Magnez92.0mg22%
Fosfor980.0mg140%
Potas1460.0mg31%
Selen66.0mcg120%
Sód1680.0mg73%
Cynk13.4mg122%

Kremowe gnocchi z wołowiną i brokułem

Wstęp


To danie opiera się na kontraście: delikatne gnocchi, mocno zrumieniona wołowina i brokuł ugotowany tylko na tyle, by zachował swoją zieloną słodycz. Sos jest celowo prosty i opiera się na śmietance, maśle oraz Parmezanie, które łączą soki z patelni w gładką, wytrawną powłokę. Smak powinien być harmonijny i kompletny, a jego bogactwo zrównoważone precyzją.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Wytrawne danie makaronowe
Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią włoską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 2 porcje
Wielkość porcji: 490 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 20 minut
Łączny czas: 35 minut
Poziom trudności: Średni

Sprzęt


Duża patelnia sauté, 28 cm
Średni rondel
Drobna tarka
Drewniana łyżka lub łopatka
Durszlak
Waga kuchenna

Składniki


Gnocchi ziemniaczane, 300 g
Wołowina mielona, 250 g
Brokuł, podzielony na małe różyczki, 180 g
Cebula, drobno pokrojona w kostkę, 80 g
Czosnek, drobno posiekany, 10 g
Masło, 25 g
Oliwa z oliwek, 15 g
Śmietanka kremówka, 180 g
Ser Parmesan, drobno starty, 35 g
Sól, 8 g
Czarny pieprz, 2 g

Sposób przygotowania


  • 1. W średnim rondlu zagotuj osoloną wodę. Dodaj brokuł i gotuj przez 2 minuty, tylko do momentu, aż stanie się intensywnie zielony i ledwie miękki. Od razu wyjmij go i dobrze odcedź. Różyczki powinny pozostać jędrne i wyraziste w kolorze.


  • 2. Ponownie doprowadź wodę do wrzenia i gotuj gnocchi przez 2 do 3 minut, aż wypłyną na powierzchnię i będą miękkie, ale nadal sprężyste. Dokładnie odcedź i odstaw.


  • 3. Ustaw dużą patelnię sauté na średnio wysokim ogniu. Dodaj oliwę z oliwek i masło. Gdy masło zacznie się pienić, dodaj cebulę i smaż przez 4 do 5 minut, często mieszając, aż stanie się szklista i lekko złocista na brzegach.


  • 4. Dodaj czosnek i smaż przez 30 sekund, tylko do momentu, aż uwolni aromat. Dodaj wołowinę mieloną i dopraw solą oraz czarnym pieprzem. Rozdziel mięso i smaż przez 6 do 8 minut, aż dobrze się zrumieni, a na patelni pozostanie niewiele wilgoci. Wołowina powinna być mocno wytrawna w smaku, a nie szara.


  • 5. Dodaj brokuł i smaż przez 1 minutę, mieszając, aby pokrył się tłuszczem i sokami z wołowiny.


  • 6. Wlej śmietankę kremówkę i doprowadź do delikatnego wrzenia. Gotuj przez 2 do 3 minut, mieszając, aż sos lekko zgęstnieje i zacznie pokrywać tył łyżki.


  • 7. Dodaj gnocchi i Parmesan. Delikatnie wymieszaj przez 1 do 2 minut na małym ogniu, aż ser się rozpuści, a sos stanie się lśniący i równomiernie oblepi każdy kawałek. Gotowa konsystencja powinna być kremowa, nie rzadka, a gnocchi powinny pozostać w całości.


  • Nakładanie i podanie


    Rozdziel gnocchi do ciepłych, płytkich misek, dbając o równomierne rozłożenie wołowiny i brokułu. Nałóż sos na wierzch, tak aby danie ułożyło się w gładką, spójną porcję o czystym połysku. Na koniec dodaj jeszcze odrobinę czarnego pieprzu, jeśli chcesz, i podawaj od razu.

    Profesjonalne wskazówki


    Wołowinę należy dobrze zrumienić; kolor jest podstawą tego dania. Brokuł powinien być lekko niedogotowany na etapie blanszowania, aby zachował świeżość po wykończeniu w sosie. Ostatnie mieszanie musi być delikatne, tak by zachować gnocchi w całości, a jednocześnie zemulgować śmietankę i Parmesan w zwartą, elegancką powłokę.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.